健康生活確能延緩衰老

人們都知道健康飲食、適量運動對身體有好處。一項最新研究從細胞老化角度進一步證實，保持良好的生活方式，的確能延緩衰老。

人體細胞內(nèi)的染色體上有稱作端粒的結(jié)構(gòu)，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽”。人出生時，染色體端粒都有一定長度。隨著細胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒長度被用作判斷衰老程度的重要標志。

英國新一期《柳葉刀-腫瘤》雜志刊登美國研究人員的論文說，一項有35名前列腺癌患者參加的長期跟蹤研究，在5年的時間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運動、壓力調(diào)節(jié)等全方位的積極改變，另一組作為對照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%。

研究人員介紹，這項研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入；堅持中等強度的有氧運動，如每天散步半小時；練習瑜伽或進行呼吸訓(xùn)練、冥想等舒緩壓力的活動；定期參加心理醫(yī)生組織的團體性社會支持活動等。