動一動，再開工

工作日的下午三點，一小群跑步者出現在波特蘭森林公園的林蔭道上，他們是Cannon Wright Blount（簡稱CWB）會計事務所的員工，由公司組織安排、在工作間隙進行的跑步活動，這還是頭一次。

考慮到那些整日在電腦前久坐員工的健康問題，很多公司想方設法將適合的運動鍛煉融入到日常工作之中，有些公司甚至將此當做一種“員工健康投資”。

“我們已經不能再無動于衷了，因為現代人的身體真的很虛弱。” 美國明尼蘇達州羅切斯特市Mayo醫學中心的內分泌科醫師James Levine表示，“人們已經被一種‘陷在椅子里’的生活方式所吞噬。” 根據他的研究，久坐會增加患心臟病及糖尿病的風險。

因此，有越來越多的企業開始鼓勵員工在日常工作中“動起來”：企業員工福利組織Workplace Options的一項調查表明，有36%的被調查者表示，他們所在的公司為員工提供諸如健康咨詢、體檢、健身等福利。同時，根據美國企業員工健康組織（National Business Group on Health）的報道，位于全球“財富”榜單前200名的企業中，有70%為員工提供了健身鍛煉課程。

身體靈活，頭腦才靈光

“生命在于運動”，這誰都知道，而利用工作間隙正大光明地去“帶薪健身”，其中的美妙絕不僅僅來自于“占便宜”的之類的暗爽。

與課間操的作用類似，“工間運動”可以使職場人更好地平衡工作與生活——因為，他們不必再擠出已經非常寶貴的休息時間去做運動。另外，工作中積累的疲憊也比較容易及時消除。

在工作時間跑出去蹦蹦跳跳是否會讓員工們精神渙散？企業管理者們其實不必擔心。專家表示，有大量的研究證明“工間運動”能夠提升員工的工作效率。加利福尼亞大學洛杉磯分校公共衛生學院的Toni Yancey教授非常贊賞的戶外用品零售商L.L. Bean的做法，該公司允許員工每天有三次、合計15分鐘的彈性健身時間。結果，員工的工作產出不但沒有減少，而是相當于每天多工作了30分鐘。

在英國，一項2008年進行的研究發現：那些在工作之前或午休期間進行鍛煉的員工，他們的情緒和工作表現都有所提升。研究者的結論是：運動使大腦變得興奮，因此運動之后，員工們能夠更加精力充沛地專注于工作。

“我為堅持跑步的員工們感到驕傲！”CWB年過五旬的CEO Jud Cannon表示。作為一名運動員兼健身房常客，Cannon堅定地認為：如果一個人的身體是活躍的，那么他的大腦一定是靈光的。“運動使我們時刻保持優勢。”

老板們也能從中獲益。在另一項研究中，“工間運動”被證明可以緩解管理者因為自身壓力而導致的與下屬之間的緊張關系。也就是說，老板們不會再動不動就因為自己壓力山大而把脾氣都撒到下屬身上。當然，如果老板們能夠和員工一起在體育館或健身房揮汗如雨，彼此間的關系會更融洽。

這就是“工間運動”的好處了，不僅讓員工們更加健康、專注、有效率，同時還能夠促進管理者與員工之間的和諧關系。此外，員工身體素質的提升也為企業節省了醫療保健及人員成本方面的支出——因為請病假的人減少了。相關研究表明，企業在員工健康方面的投入產出比接近1：3。

當然，這并不是說企業在推行“工間運動”計劃或是購置辦公室健身設備的一到兩周之后，馬上就能獲得回報。員工必須在企業制度和相關福利的支持下堅持鍛煉，“回報通常會在一年之后出現。” Yancey教授說，“對企業來說，那需要勇氣。”

健身有補貼

相比于統一到乏味的課間操，工間運動的種類無疑更加豐富，參與者也擁有更自由、更彈性的選擇權利。

作為“工間運動”的倡導者，Levine醫生的主要工作之一就是為美國各地的企業提供員工健康咨詢服務。費用，他說，通常是企業主們考慮的首要問題。但那并不一定會帶來限制，“一個投入了少量預算的小企業同樣能為員工提供很好的健康福利，只要企業主們用心去做。”

被一些小企業所采用的低成本方式諸如“走路會議”——與會者一邊行走一邊開會；或是將打印機放到遠離員工辦公桌的位置，讓他們多走幾步；還有企業為員工辦理了畫廊或美術館的會員資格，這樣，午休時員工們可以去這些地方逛逛，而不是坐在餐廳消磨時間。

如果預算稍微充足些，Levine醫生建議企業聘請瑜伽老師或健身教練，讓他們每周一次到公司來指導員工鍛煉。愿意投入更多的企業或許可以購置一兩臺健身設備，聘請專員來負責員工們的健康管理也不錯。

假如有場地方面的優勢，將實實在在的運動項目安排到員工的工作日程當中最合適不過。除了CWB會計事務所的“下午跑”，在美國戶外裝備公司Patagonia位于美國加利福尼亞州文圖拉縣的辦公室中，公司的彈性工作政策意味著員工可以在上班的時候去跑步、騎自行車，甚至沖浪。公司大樓中配備的沖淋間以及可以用來掛濕衣服的衣架，使得員工們能夠在流汗濕身之后輕松地把自己打理清爽。

還有企業將上述方式結合起來，位于美國科羅拉多州博爾德市的軟件企業Rally Software除了為員工提供辦公室瑜伽課程，員工參加健身俱樂部或其他健身活動也可以得到額外補貼。不僅如此，公司還準備了若干輛自行車，員工們可以在午休時間騎車在公司附近的小路上鍛煉。

和其他健康專家一樣，Yancey教授強調，“動起來”的命令應該來自于企業的管理者。“企業應該制定出相應的制度，確保每天都給員工提供工間運動機會，并且日復一日地持續。”