健身氣功基本要素解析（調身篇）

胡曉飛

（續上期）

（四）強調旋轉、尤重躬身

在健身氣功練習中不僅要求頭頸、軀干在垂直軸上的大幅度旋轉，在額狀軸上的蠕動，而且注重軀干的俯仰、折疊和屈伸。如：易筋經中的“臥虎撲食勢”、“青龍探爪勢”；五禽戲中的“虎撲”、“鹿抵”；八段錦的“五勞七傷往后瞧”、“兩手攀足固腎腰”等動作。旋轉和躬身的作用在于：

1、暢通任督：中醫認為：任脈起于會陰穴，沿腹、胸上行抵于咽喉；而督脈也起于會陰，沿脊柱上至腦戶，終于齦交穴。故健身氣功的練習強調軀干大幅度的旋轉、折疊、俯仰、屈伸、蠕動，可以有效地刺激命門穴，牽拉腹背部經脈，尤其是刺激任督二脈，這樣可以起到氣血周流、暢通任督的作用。而中醫又講：“任督相通，百脈皆通”，因此，這又有助于全身氣血的暢通。

2、改善頸椎：頸部第七頸椎棘突下有個穴位叫大椎，在其兩側0.5寸的地方各有一穴稱定喘。而頸項的大幅度旋轉可刺激到頸后的大椎穴和定喘穴。針灸原理告訴我們，大椎為六陽經總匯，而針灸定喘具有：益氣通陽、宣肺平喘、退熱止瘧、凝神豁痰的療效。因此我們強調頸項的轉動，可以有效的刺激大椎和定喘穴，起到益氣通陽、預防哮喘的功效；同時，大幅度的轉頭還可以使頸部周圍的肌肉、韌帶和筋膜得到牽拉，從而改善局部的血液循環，濡養局部器官，進而達到梳理頸椎，預防小關節紊亂，防治頸部肌肉僵硬、勞損和椎間盤突出等疾病的目的。

3、充慧增智：中醫認為，。腎藏精、生髓，髓上通于腦，故稱“腦為髓海”?！?br>