談中學生籃球意識的訓練與培養

　　摘要：籃球意識水平的高低已成為衡量運動員水平及隊伍水平的重要標志之一。籃球的基本技術是籃球運動的基礎，對于青少年，要通過大量的個人球性練習，來不斷地感知球的重量、硬度、彈性、球速以及球的飛行路線等，并對此思考、綜合、反饋修正，以提高籃球意識水平。為此，本文就籃球基本技術訓練中對中學生籃球意識的培養談談個人的體會與看法。
　　關鍵詞：青少年；籃球技術；訓練；籃球意識
　　
　　一、籃球意識的概念及其形成規律
　　籃球意識則是指運動員在學習籃球理論知識、練習籃球技術、戰術和參加籃球比賽等實踐活動中，經過人體的動覺與大腦積極思維、反饋、記憶等復合作用而產生的一種正確反映籃球運動規律的特殊機能和能力。也就是籃球運動員在長期實踐活動中，經過認知過程的提煉、積累起來的一種正確的心理和生理機能的反射性行動的總和。它是一個逐步積累并逐步提高的過程。籃球意識的形成就是從感覺到知覺的過程，運動員在比賽中行動的正確與否，絕大部分取決于感覺、知覺、思維對場上情況加工的正確與否，即籃球意識的強弱。籃球意識的培養對青少年顯得尤為重要。
　　二、技術訓練是培養籃球意識的基礎
　　籃球的基本技術是籃球運動員必須掌握的最基本的知識與技能，運動員的智慧、技巧、素質、品質等都是通過技術動作在比賽中表現出來的。對于剛剛“入道”的青少年，在練習基本技術的同時，要特別注重籃球意識的培養。
　　1. 籃球意識的形成是一個漸進的過程
　　籃球意識的培養是一個系統工程，僅僅想通過幾次籃球意識理論課或集中一段時間專門進行籃球意識訓練，那是不可能的。它需要在整個籃球訓練過程中，長期地、系統地、有計劃地、科學地安排，才能奏效。特別是青少年，剛剛接觸籃球首要的是要培養他們的興趣，讓他們產生對籃球的需要，這樣訓練便有了保證，訓練就會變成自覺的行為。在訓練過程中，要不斷地采用各種途徑進行意識的培養，要把學、練、用、變結合起來，融會貫通，讓他們通過自身不斷實踐，掌握籃球的基本技術，并能在千變萬化的賽場上隨心所欲地運用投、傳、突、分等基本技術，提高比賽的實效性。
　　2. 觀察能力是培養籃球意識的重要條件
　　實踐證明，籃球運動員在比賽中，對任何一個技術動作的運用與應變，都取決于他們對周圍瞬間的觀察和正確的判斷，而大多數的青少年在訓練之初往往卻忽視了這一點，導致其在控球的時候眼睛盯球，造成視野較窄的情況，以致貽誤戰機，影響到整體的技、戰術水平。為此，在技術訓練中，教練員要注意對運動員觀察能力既注意力的訓練，要解放他們的眼睛，這也是青少年在開始訓練時必需要解決的問題，教練員要采用多種形式和方法，來確保青少年在訓練之初養成良好的習慣，并通過有意或無意的注意，來擴大他們的視野，使他們解放自己的雙眼，并能通過眼的余光來洞察全場的變化情況，正確對待人、球的關系，捕捉戰機，隨機應變。
　　3. 在技術動作的個性訓練中培養籃球意識
　　基本技術的每一個動作，都有一定的特點、應用范圍及規格要求，在比賽中都有相應的戰術價值，既要使他們練好每個技術動作，同時又要注意練習該動作的運用及如何應變。由于籃球比賽對抗較激烈，如沒有扎實的基本功，就不能建立正確的動力定型，更無從談動作的自由化。與此同時，還要針對青少年的不同特點，進行個性的訓練。例如，同是高吊球，對起動快和起動慢的、空間感好的和較差的運動員，球的高度和方向則不同，所以，在訓練中，既要注意動作的方法，又要考慮到運動員本身的特點，即動作的運用及應變。在訓練中鋒時，要特別告訴他要注意自己所處的位置，以及他與球籃的關系，自己的位置不同，動作也不同。
　　4. 要在對抗的技術訓練中培養籃球意識
　　籃球是對抗較激烈的比賽項目，運動員掌握任何一個技術動作在于真正在比賽中提高自己的攻擊能力和應變能力，所以，教練員要盡量縮短運動員在非對抗條件下的練習，盡快地使技術訓練融入到對抗的練習中，引導他們具有對抗的概念，并能設計自我對抗因素，創造對抗條件。在對抗的條件下，不斷地改進技術動作，鞏固技術動作，合理運用技術動作。例如，在訓練供中鋒球的技術時，不僅要告訴傳球隊員要考慮到防守自己的對手的位置、距離以及他的防守意圖，同時還要想到中鋒的特點及防守中鋒的對手的位置和可能的行動，以及協防隊員可能的行動等。從而培養運動員善于根據多種可能性自我設計助攻的傳球路線、方法、方向、速度等，只有在平時訓練中，不斷強化、深化技術與對抗的關系，掌握技術動作的幅度、方向、變化、節奏、路線和場上其他情況，才能掌握場上的主動權，這是培養籃球意識的關鍵。
　　教練員要根據中學生的認知特點，運用科學的方法和手段，使運動員具有良好的意識行為，最大限度地發揮運動員的身體機能和活動能力，并結合運動員的意志、品質、素質等特點，長期堅持訓練，才能培養運動員在比賽中自由而合理地駕馭球的技術能力，才能使運動員養成支配戰術行動的意識。實踐證明，籃球意識的形成是一個漸進的、復雜的過程，要從青少年抓起，在各種細微的訓練環節中不間斷地進行培養才能奏效。
　　 （張家港藝術職業高級中學）