與運動損傷有關(guān)的心理因素探討

雷曉花

（山西體育職業(yè)學(xué)院，山西 太原 030003）

運動損傷是體育運動中的常見問題。近年來，隨著競技運動的發(fā)展，運動員訓(xùn)練負(fù)荷的增大，運動損傷的發(fā)病率也在增高，嚴(yán)重影響了運動員成績的發(fā)揮，甚至有的運動員由此結(jié)束了運動生涯，也有的運動員留下了傷病和殘疾。因此，運動損傷的預(yù)防和治療一直是醫(yī)學(xué)界和體育界關(guān)注的重點。引起運動損傷的原因很多，如運動項目特征、技術(shù)錯誤、過度訓(xùn)練、準(zhǔn)備活動不合理、身體機(jī)能狀況不良、心理因素以及場地器材的原因等等。其中，心理因素是造成運動損傷不容忽視的重要原因。因此，有必要探索導(dǎo)致發(fā)生運動損傷的心理因素，從而幫助教練員和運動員有效地預(yù)防和控制運動損傷。筆者擬通過分析引起運動損傷的各種心理因素，以期對運動訓(xùn)練與教學(xué)提供一定的指導(dǎo)和建議。

一、注意力不集中

有研究發(fā)現(xiàn)，在影響田徑項目運動員心理因素致傷風(fēng)險中,排在首位的是注意力不集中。運動員在競賽過程中的一剎那往往會產(chǎn)生各種心理狀態(tài)，此時的“一閃念”導(dǎo)致心理的不穩(wěn)定，可能會引起動作的“不穩(wěn)定”，從而影響動作完成的質(zhì)量，也是導(dǎo)致?lián)p傷的原因。在比賽場上頭腦混亂，注意力不集中,思維遲緩，使得肌肉感覺模糊，動作機(jī)械呆板，運動協(xié)調(diào)能力降低，就會造成損傷隱患。比如：平衡木比賽，在寬僅十厘米的平衡木前，再加上外部強(qiáng)烈的比賽氣氛下，如果沒有集中注意力，尤其大腦中再現(xiàn)以往失敗的情景，就很容易加大心理壓力，影響情緒，導(dǎo)致動作失調(diào)，肌肉用力準(zhǔn)確性降低，進(jìn)而可能導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

二、盲目自信

這種情況多發(fā)生在技術(shù)水平較高的運動員中，他們過高估計自己或本隊的實力，盲目樂觀，思想上麻痹大意,安全觀念淡薄，對參加比賽的復(fù)雜性和困難估計不足，把賽前準(zhǔn)備活動看得無關(guān)緊要。這樣，一方面就很容易由于沒有做好充分準(zhǔn)備活動而造成運動損傷。另一方面，一旦出現(xiàn)意外情況，就會束手無策，不能及時采取適當(dāng)?shù)淖晕冶Ｗo(hù)手段。這些情況下，很容易引起運動損傷。

三、求勝心切

有的運動員自制性較差，容易急躁，缺乏耐性與恒心，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和排除不良干擾的能力較差，若是在比賽時受挫或比分落后更容易急躁；有的運動員對技術(shù)掌握的期望水平過高，過于要強(qiáng)和好勝，也容易在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)求勝心切的急躁心理。這樣，隊員在動作練習(xí)過程中對自己的心理狀態(tài)與運動行為就缺乏有效的控制與約束，可能使動作變形，難以保證運動安全，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致運動損傷。

四、過度緊張

在訓(xùn)練和比賽中，若教練員或運動員自己對訓(xùn)練的要求過高，就會增加心理緊張程度；過于計較成績，過于關(guān)注比賽帶來的社會后果(如威信、地位等)，也會導(dǎo)致運動員過度緊張。另外，有的運動員由于個性使然，可能平時動作掌握得很熟練，但一遇到比賽，心理負(fù)荷就加重，造成過度緊張。一般認(rèn)為，比賽時適度的緊張可產(chǎn)生應(yīng)激活動的積極作用。但過度緊張會引起有機(jī)體的不良生理變化。關(guān)于過度緊張，盡管不同的研究者在結(jié)論上有細(xì)節(jié)上的不同，但他們都認(rèn)為過度緊張會增加受傷的可能性。特別是當(dāng)缺乏心理調(diào)節(jié)技巧的運動員處于高度緊張狀態(tài)時，受傷的可能性更大。有研究認(rèn)為，應(yīng)激時所發(fā)生的生理變化主要表現(xiàn)為全身肌肉緊張，這可能是運動損傷發(fā)生所需特別注意的原因之一，因為肌肉緊張造成了動作的協(xié)調(diào)性、靈活性和準(zhǔn)確性大大降低。另外，過度緊張也可能導(dǎo)致練習(xí)動作時機(jī)掌握不好，不是反應(yīng)慢了就是超前反應(yīng)，遇到難度大的動作的時候特別容易造成損傷。

五、過度興奮

有些運動員在比賽前會表現(xiàn)出過度興奮的狀態(tài)，也有的運動員在比賽中，由于出乎意料地超水平發(fā)揮時，很容易產(chǎn)生過度興奮。過度興奮可能引起情緒高度緊張、呼吸短促、心跳加快、注意力失調(diào)、記憶力減弱，這時候運動員不能很好地控制自己的行動，常常遺忘比賽中的重要因素，難以發(fā)揮正常水平，此時可能引起運動損傷。另有專家認(rèn)為，體操比賽時若過度興奮，速度、力量都超過平時訓(xùn)練的水平，容易造成與動作相同方向的移動或摔跌，從而導(dǎo)致受傷。

六、恐懼

運動員在訓(xùn)練中常常會出現(xiàn)恐懼心理。其客觀因素可能由于項目的特殊障礙所造成。如跨欄、體操項目的器材特點都容易引起運動員的恐懼；競技體操具有的空間騰越、空間翻轉(zhuǎn)的技術(shù)特點，也可使很多運動員產(chǎn)生恐懼反應(yīng)；在足球教學(xué)過程中，一些技術(shù)動作本身就有一定的危險性，如鏟球、撲球、倒鉤踢球等，一些運動員也會產(chǎn)生恐懼心理。

運動員產(chǎn)生恐懼的主觀因素則是多方面的、復(fù)雜的。當(dāng)前面的隊員失誤或受傷后，其他的同伴就可能會產(chǎn)生一定恐懼心理，或者運動員本人曾因做某個動作嚴(yán)重失誤或受傷，當(dāng)再做同樣的動作時就很可能產(chǎn)生恐懼心理。很多研究認(rèn)為，損傷的經(jīng)歷是運動員再次受傷的重要預(yù)測變量。擔(dān)憂自己再次受傷會造成強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)和損傷發(fā)生的可能性。這是因為隊員對某種事物或情境發(fā)生恐懼時，會伴有相應(yīng)的生理變化，如表規(guī)出神經(jīng)系統(tǒng)自控失調(diào)，心率加快，肌肉發(fā)僵或手腳發(fā)軟，四肢乏力，甚至大量出冷汗，這樣會引起動作變形，也就可能導(dǎo)致運動損傷。比如：跳馬運動員由于恐懼導(dǎo)致行為怠慢，動作退縮、猶豫，在踏跳瞬間突然不敢起跳，以致與馬端相撞，或因極大地降低了水平速度而從馬上側(cè)摔下來，導(dǎo)致受傷。

七、信心不足

有的運動員在訓(xùn)練和比賽中表現(xiàn)得信心不足。這種情況可能由于有的運動員從小缺乏獨立能力，因而意志薄弱，遇到困難容易消極、畏難發(fā)愁。也可能由于某些運動員體能發(fā)展緩慢，跟不上訓(xùn)練的要求，失敗的體驗多，所以自我懷疑，信心不足。另外，有的運動員性格過于內(nèi)向，總是擔(dān)心自己的動作會被別人取笑，做動作遮遮掩掩，也是信心不足的表現(xiàn)。信心不足可能錯誤地夸大動作的難度，也會由于不果斷，把握不住動作的時機(jī)。這樣的狀態(tài)下完成動作就很容易造成損傷。比如，由于不自信，在跳馬、跳高等項目出現(xiàn)墊步、湊步、起跨跳等現(xiàn)象，這樣倉促連接下面的動作就有可能造成損傷。又如，在體操女子項目平衡木比賽和男子項目鞍馬比賽中，如果運動員不自信，則動作放不開，肌肉用力不協(xié)調(diào)，很容易從馬上失去重心而掉下，極有可能造成損傷。

八、焦慮

有些運動員在訓(xùn)練和比賽中也會產(chǎn)生焦慮。產(chǎn)生焦慮的原因很多，比如：由于平時訓(xùn)練穩(wěn)定性差或因比賽經(jīng)驗不足，而擔(dān)心比賽失敗；由于過去比賽中有過失敗而心有余悸；在做高難度動作時擔(dān)心做不好；擔(dān)心對手太強(qiáng)；看到前面的隊友失誤，擔(dān)心自己也會失敗；擔(dān)心完不成任務(wù)受教練或隊友間的指責(zé);擔(dān)心觀眾叫喊等等。另外，裁判員評分“不公平”也可能會給運動員的心理帶來一定的壓力使運動員產(chǎn)生焦慮。有研究發(fā)現(xiàn)：體操專項大學(xué)生運動損傷者的焦慮性傾向較高。說明運動員在焦慮的情況下也很容易引起損傷。

九、厭倦情緒

運動員在相對訓(xùn)練負(fù)荷過大、訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、訓(xùn)練方法手段單一、訓(xùn)練安排死板等情況下，或者長時間沒有明顯進(jìn)步以及受過某種心理挫折時，都有可能產(chǎn)生厭倦心理。這時候隊員表現(xiàn)為意志消沉，萎靡不振，對訓(xùn)練厭倦排斥，對比賽悲觀失望，反應(yīng)遲鈍，缺乏果斷性，甚至逃避比賽。這些消極因素都會直接影響隊員訓(xùn)練和比賽積極性，隊員不能保持充沛的精力和熱情投入訓(xùn)練，很容易產(chǎn)生生理和心理疲勞。因此，在訓(xùn)練中容易發(fā)生失誤，也容易發(fā)生運動損傷。

十、對立情緒

隊員在訓(xùn)練和比賽中也可能產(chǎn)生對立情緒。其重要原因可能是教練的教育方法不妥當(dāng)，傷害了隊員的自尊心。另一方面，有的隊員對于批評過于敏感，受到一點批評就會強(qiáng)烈不滿，用不好好練習(xí)或干脆不練的方式和教練賭氣，這也是產(chǎn)生對立情緒的原因之一。另外，在比賽中，當(dāng)運動員對完成動作的自我評價與裁判員的評分有差異或不準(zhǔn)確時，運動員也容易產(chǎn)生疑慮、不滿、憤慨，形成對立情緒。對立情緒將會大大減弱隊員訓(xùn)練和比賽的熱情，有的隊員甚至產(chǎn)生破罐破摔的錯誤做法，從而使得原來可以完成的動作發(fā)生失常、失誤，甚至發(fā)生損傷。

十一、過度懊悔

比賽中，運動員因某一項失敗或疏忽大意而引起失誤時，容易產(chǎn)生懊悔、傷心的心理。表現(xiàn)為不斷自責(zé)、埋怨，有的甚至痛哭流涕、灰心喪氣，對下面的比賽毫無信心。特別是在這種情形下，同時受到教練員或隊員的指責(zé)，會使隊員的心理壓力增大，導(dǎo)致完成動作時連續(xù)失誤，甚至造成損傷。

以上引起運動損傷的各種心理因素，雖然不是一旦存在就會引起運動損傷，但與運動損傷的發(fā)生有密切的關(guān)系。以上不良心理也可能是兩種或幾種情況同時出現(xiàn)，進(jìn)而更易造成損傷。另外，運動員的不良心理也可能由于人際關(guān)系的緊張或家中的變故等原因而引起，不單是與訓(xùn)練和比賽相關(guān)，所以教練員和教師不僅要關(guān)心隊員的訓(xùn)練，還要關(guān)心隊員的生活，防止和及時控制不良心理的發(fā)生。另一方面，不同個性的運動員對應(yīng)激情景或事件會作出不同的反應(yīng)，有些個性的運動員對外界刺激特別敏感，易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，因而發(fā)生損傷的可能性就大。所以，教練員和運動員都要重視心理調(diào)節(jié)技能，經(jīng)常進(jìn)行心理訓(xùn)練和心理調(diào)節(jié)技能的學(xué)習(xí)，在隊員出現(xiàn)不良心理時及時解決，以免造成隱患。

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