淺談護士自我心理調適能力的培養

摘要：護理工作充滿挑戰與壓力，長久處在壓力下，若疏導不當，會造成護理人員工作熱情下降，甚至喪失信心?護士職業群體的心理問題高于一般人群，護理人員的身心健康問題及防范措施日益受到重視，而提高護士的自我心理調節，及時適應各種復雜環境的能力，也就是說提高自身的“免疫力”，才是解決護士身心健康問題的關鍵?

關鍵詞：護士；自我；心理調適能力

【中圖分類號】R192.6 【文獻標識碼】A 【文章編號】1672-8602（2015）05-0025-01

1 塑造身心健康的自我

1.1 著名的人本心理學家代表馬斯洛提出了心理健康的的十條標準：（1）充分的安全感；（2）充分的理解自己，并對自己的能力作適當的評價；（3）生活的目標能切合實際；（4）與現實環境能保持接觸；（5）能保持人格的完整和和諧；（6）具有從經驗中學習的能力；（7）能保持良好的人際關系；（8）適度的情緒表達和控制；（9）在不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本需要【1】?

1.2 在護理工作中，許多護士不滿意于自己的工作，抱怨工作太累，工資太少，抱怨社會?領導?同事和病人，對周圍一切似乎都感到厭倦和不滿，是一種消極的心態?抱怨不能解決實際的問題，相反，埋怨或壓抑的情緒對心理健康有害無益?其實，人生的幸福美滿是人的一種感覺，一種心情?一個人是欣喜還是喪氣，這主要由我們的心理，個體的態度來支配，事物的本身并不能直接影響我們的心情?面對護理工作中種種不盡人意，護理人員只有下決心摒棄惰性思想，選擇積極情緒和生活動力?

2 愛護他人的前提——自愛

2.1 護理工作要求我們愛病人，但大家似乎忘了一點——愛自己?自愛就是愛自己，意識到自己是重要的?美麗的?有價值的，不必依賴別人提高自己的價值，也不會強求別人的言行，只要自己接受自己便足夠了?一個人要愛別人，首先要學會愛自己，并通過幫助自己，關心自己來幫助別人，同時認識到幫助別人不是為了博得他人的感謝或獎賞，而是因為可以從幫助別人或愛別人之中享受到真正的快樂?

2.2 由于社會的偏見，護士為病人付出的辛勤勞動得不到應有的尊重與承認，再加上職稱評定?經濟收入等問題上的不合理，護士不能從工作中充分體現自我價值實現的滿足感，許多護士有一種“失落感”，感到自己是一個微不足道的人，精神長期收到壓抑，是一種自我否定?這些護理人員是根據外部成就和別人對自己的看法和贊許確定自己的價值?如果尋求贊許的心理成了一個人的生活需要，需要他人的贊許來確定自己的價值，會導致各種自我挫敗行為，在現實生活中我們不可能事事如意，人人稱心，但我們可以保持一種健康樂觀的自然心態，時時保持精神愉快，相信自己，無須通過他人的愛或贊許來確定自己的價值?

3 樹立全新的自我

3.1 傳統的護理模式和管理方式使護士的專業水平不能有效的發揮，導致護理知識更新缺乏應有的動力?但隨著護理工作模式的改變，晨晚間護理和打針發藥不再是護士的全部工作內容?醫生?護士不再是主?助關系，而是共同為恢復病人健康而工作的合作關系?因此，要更新觀念，改變模式，學習新業務新技術，探索研究新的護理課題?面對新的要求和形勢下，我們護士要具備較高的人文學科素養和專業技術水平?護理人員不妨審視一下自己，給自己做個評價，逐步的完善自己?擺脫舊的的自我，大膽創新，適應現代護理模式，樹立全新的自我?

4 尋求公正，無須強求公平

4.1 在我們的生活工作中，經常聽到人如此發泄：“這簡直太不公平了”，這是一種比較常見，但又十分消極的抱怨?大家都習慣于時時處處去尋求公平與正義?然而，現實的結果是尋求絕對的公平就像尋求長生不老一樣，從大自然的食物鏈就不難看出，世界上很多現象是無法用公平來衡量的?在我們護理工作中，面對不合理時，只要想一想，我們的怨恨消極不可能改變這些不合理現象，要用自己的智慧作積極的努力?

5 消除不良情緒

5.1 護理人員絕大多數是女性，由于其生理特點和家庭社會中的不同角色，易產生各種不良情緒?如：在工作中發生了差錯后的消沉悔恨內疚情緒；為自己以及子女家庭的憂慮情緒；夫妻之間?醫護之間?醫患之間所產生的憤怒?抑郁情緒等?這些不良情緒，若不能及時的調整將會影響護士的護理工作?又影響我們的現在和未來，在這些不良情緒侵襲時，我們不妨以新的的思維方式讓自己保持精神愉快，如站在對方的立場看問題，就有不同的感受及不同的心情；或者轉移注意力看看書，出門旅游，向好朋友傾訴，不良情緒也就煙消云散了，做為一個合格的護士應該培養自己寬容的心態，愛病人?愛社會?更愛自己，不讓不良情緒折磨自己?

任何事物，包括萬物之靈的人類，想要生存，就非得適應環境不可?反而言之，“適應環境”也是萬物的一種本能?人類在面對環境壓力時，通過各種反應形式，以對個體或群體有利的變化來對付這種壓力，使得個體或群體有更好地生存的能力，稱為心理調適能力?心理調適能力強的人，心理修復快，反之則慢，因此掌握醫學自我調整的方法，對自己大有裨益?

參考文獻

[1] 作者：龍霖 人民軍醫出版社2010年5月1日：11