怎樣克服當眾說話的恐懼

一些人在非正式的場合可能會把話說好，但如果當眾正式表達觀點時，就有一種恐懼感，本來會說的句子這時候就難以表達出來，這使許多人感到苦惱。當眾說話有兩個方面：一方面指的是演講，往往演講的內容和主題都得有一定時間的準備；另一方面指的是即興說話，它的特點就是突然，內容和主題準備都要在較短的時間內做到。這兩方面都是口才訓練的基礎，也反映出一個人的說話水平。如何克服當眾說話的障礙呢？一般來說，可采用行為訓練法中的“系統脫敏法”。具體的操作方法如下：

第一步：面對“聽眾”。學員站立在演講臺上（高于地面一點也可），其他學員作為聽眾。這時，他的目光與其他人接觸，但不要開口說話，時間為10分鐘左右，標準為以練習者不緊張為止。目的是讓他感受面對聽眾的緊張感，并體驗這種緊張感并沒有什么特別可怕，自己能夠應付。這一步驟練習3～5次。

第二步：面對聽眾隨便說些輕松的話。這在克服第一步的緊張后，可以說一些自己所熟悉的話題，如自己的職業、居住地或自己對訓練的態度。形式和內容沒有限定，但聲音要盡可能響亮。每次練習的時間為5～10分鐘，可以重復3～5次。

第三步：指定內容當眾說話。由指導老師或學員自己在一周前確定說話的內容（一般是對一件大家熟悉的事進行評價）。形式上反對朗讀和背誦，而是用心去“說”。指導老師應該在他說話時，與其他學員互動，及時糾正他們的有聲語言、軀體語言、語速等方面存在的問題。……