適度曬太陽，身體更健康

俗話說：“一白遮百丑。”為了追求皮膚白皙，很多人尤其是愛美的女性視太陽光為大敵，只要是晴朗天氣，出門時一定要打上遮陽傘、戴上遮陽帽等，甚至有人碰到有陽光的天氣就盡量少出門。一方面有人害怕被曬黑；另一方面，更多的人害怕曬陽光會導致皮膚癌、色斑等疾病。事實上，這樣做完全沒有必要，適當地曬曬太陽，不僅不會損害人的健康，反而對人保持健康的體魄、保持愉悅的心情更有幫助。

很多人都知道曬太陽能促進身體對鈣的吸收，這是因為影響人體鈣吸收的最主要因素是活性維生素D的代謝產物。而維生素D的獲得有兩種途徑：其一是從食物中攝取，其二則是太陽光中的紫外線照射人的皮膚后合成維生素D，它能促進鈣在小腸和結腸中的吸收。如果人體缺乏維生素D，對鈣質的吸收率只有10%左右，而有了足夠的維生素D，則吸收率能夠達到60%，甚至更高。

適當曬太陽除了能促進鈣的吸收外，還能殺死葡萄球菌、鏈球菌、結核菌、肺炎球菌等多種致病菌，同時還能殺滅大量病毒，對人體健康具有重要的保護作用。此外，陽光中的紅外線能使血流通暢，身體組織更好地得到養分和排出廢物，對體溫調節中樞也有良好的溫熱作用。同時，多曬太陽還能讓人心情舒暢，保持開朗陽光的心境。

當然，曬太陽還必須講究合適的時間段，最好安排在上午十點之前和下午四點之后，而每天曬太陽的時間以不少于半小時為宜。而在上午十點至下午四點，尤其是在正午前后一小時的時間段，無論是春夏秋冬哪個季節，都不適宜長時間曬太陽，因為此時的紫外線非常強烈，很容易對皮膚造成傷害。

有些人喜歡一邊曬太陽一邊看書，認為這樣可以休閑學習兩不誤，其實這種曬太陽方法很不可取。在太陽下看書，由于光線很強烈，即使眼睛不對著陽光，書報紙張反射的陽光也會對人的眼睛造成刺激，時間一長，很容易導致視力下降，對人的健康有一定的損害。

（鄭州大學第二附屬醫院宣傳科 彭永強）