老年人應警惕7種秋季多發病

周付娥

關鍵詞 秋季 疾病 預防

進入秋季，天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，這種忽冷忽熱的環境最適宜各種細菌的生長繁殖，因此，各種疾病的發病率明顯增高，特別是老年人，身體抵抗力低，在這個季節應注意飲食，選擇合適的時間外出鍛煉身體，增加機體抗病能力，防止疾病的復發。本文著重從老年人7種易發病來闡述秋季疾病的防治要點。

心血管疾病

秋天，隨著氣溫的變化，氣壓發生較大變化，老年人體質較弱，降溫時冷空氣刺激性加強，容易引起血管收縮和痙攣，血管腔變窄，血液流動受阻，導致心血管疾病的誘發。因此老年人在秋季氣候變化無常時不僅要及時增減衣服，還應注意以下5點以防止心血管疾病的發生：①心血管疾病患者飲食以低鹽低脂、清淡易消化為主。②堅持用藥，切忌自行減藥或停藥，一定要按醫囑服藥，定期檢測血壓，保持血壓的平穩，及時調整治療方案，積極預防感冒等可誘發心血管病加重的疾病。③避免晨練：由于秋季早上天氣冷，氣壓低，可造成胸悶、呼吸困難。有關研究顯示，有2/3的心腦血管疾病患者發病時間多在早晨的6：00～8：00，所以建議將晨練改為晚飯后鍛煉較好。④為防治心血管疾病疾病的突發，日常生活中要注意休息，躺下時應采取半臥位，坐著休息時兩腿要下垂，以防肺瘀血；生活要有規律，早睡早起，戒煙，節制飲酒，避免劇烈活動，避免情緒激動，少生氣。⑤不要去人多的公共場所長時間的停留，以防呼吸道疾病的感染而誘發心血管疾病。

呼吸道疾病

立秋后由于天氣變化較大，老年人對環境變化的反應能力較慢，稍不注意就會感冒，或是哮喘、急性鼻炎、肺炎發作，預防秋季呼吸道疾病應從以下兩點入手：①起居細節：早晚外出時多備1件外套，隨時添加衣物。慢性呼吸道疾病患者的居室要多開窗通風，加快空氣流通，保持空氣新鮮，同時要注意咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型癥狀，癥狀出現時要及時處理，防止感染進展成肺炎。②飲食方面，重點放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄等。杏仁干果潤肺效果很好，每天可吃10g左右，或將10g杏仁磨成粉，加點冰糖沖水喝，也可直接買杏仁奶、杏仁露喝，在一定程度上有助于預防呼吸道疾病[1]。

糖尿病

秋天涼爽的天氣則使人胃口大開，對于糖尿病患者來說，一定要管住嘴，邁開腿，時刻關注血糖的變化，每天監測餐后2小時血糖，根據血糖情況選擇飲食。

由于秋季非常干燥，糖尿病患者會感到躁熱難忍，因此要及時補充水分，防止皮膚干裂，注意足部保養，多吃清熱潤肺的食物。

加強有氧運動：每天至少堅持1小時的戶外運動，可根據自己的愛好和耐受能力選擇項目，如太極拳、公園散步、打氣門球等。

秋高氣爽的天氣是大家選擇旅游、戶外活動理想的季節，外出期間如不能按時進餐，就容易發生低血糖，建議出遠門時隨身攜帶巧克力、餅干、糖果等。如發生頭暈、乏力、惡心、四肢酸軟無力、肌肉顫抖、出冷汗等癥狀，說明已有低血糖反應，應及時含糖緩解低血糖引起的不適癥狀，若吃糖后10～15分鐘癥狀仍未緩解甚至加重，如出現神志不清、突發昏迷等，家屬應及早將患者送往醫院[2]。

抑郁癥

秋天，由于光照時間縮短，人體內腎上腺分泌減少，人往往總感疲憊不堪，處于抑制狀態，特別是老年人，夜間睡眠不好，兒女照顧不周，很容易患上抑郁癥。因此要盡量做到以下幾點：①要注意飲食起居，早睡早起，20：00后少喝水，減少夜間上廁所的次數。②了解老年人的內心需求，盡可能的滿足她，多抽時間陪老人散步、聊天、看報，消除老人的孤獨感。③午飯過后，到室外打小牌、下棋、釣魚等，培養各種興趣愛好，分散注意力，快樂的過好每一天。④家庭條件允許的話，定期到醫院體檢，服用一些保健營養品，增強身體免疫力，提高生活質量。⑤《黃帝內經》中曾有記載，登山是治療秋季抑郁癥之良方。我國每年的九九重陽節，很多單位都會組織老人到附近的公園搞活動-登山，這種傳統的民俗習慣就是給秋季抑郁癥打一劑預防針[1～3]。

中 風

立秋之后，天氣逐漸轉冷，寒冷空氣的刺激使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣收縮，增加外周阻力，使血壓升高，也是中老年人中風病的高發季節。因此，中老年朋友特別是高血壓患者在此時節應注意養生，并采取相應的應對措施，以減少意外的發生。

堅持體育鍛煉，不要因為天氣變冷而減少鍛煉或停止鍛煉，因為運動可促進氣血流通，增強對秋節的適應性。到戶外活動應選擇太陽出來以后至太陽下山以前，避免的在氣溫過低的時間進行，運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動項目建議選擇有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等。

入秋以后秋干物燥，無形中帶走人體的大量水分，造成血黏度增高，中老年人血管彈性下降，很容易引發中風。所以，應注意攝入足夠的水分，每天晨起空腹飲水500ml，其他時間不定時飲水1000～1500ml，總量約1500～2000ml。飲食以清淡易消化為宜，多食維生素豐富的蔬菜、水果，如菠菜、胡蘿卜、梨、橙子等。

高血壓患者在忽冷忽熱的秋季容易造成血壓的波動，所以大家一定要注意監測自己的血壓，特別是在一天氣溫較低的早晚和氣溫較高的中午時分，如頭暈不適應隨時監測血壓，發現血壓持續高于140/90mmHg或明顯頭暈不適癥狀應及時去醫院就診。

胃腸炎

由于老年人生理退化，胃腸的運動、吸收功能減退，抵抗力下降，更容易患上消化道疾病，最常見的就是急性胃腸炎了。

飲食要注意衛生，大多數老年人生活節儉，常吃剩飯剩菜，從冰箱里取出的飯菜一定要熱透，發霉腐爛的食物不能吃。

平時需要吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，可以中和肉、蛋、谷類等食品，達到酸堿平衡。

洗手是預防疾病感染的重要措施之一，每個人都應熟練掌握七步洗手法，協助老人飯前便后洗手，防止病從口入。

謹慎用藥，禁服對胃腸黏膜有強烈刺激性的藥物[4]。

感 冒

在秋季這個感冒的多發季節里，預防是關鍵。

在秋天溫差大的日子，老年朋友就要特別注意慎起居，避風寒，防止風邪入侵，引起風寒外感。因此，需根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物，不可硬撐。

每天晚上用熱水或活血通絡洗劑泡足，長期堅持可促進血液循環，提高身體抵抗力，有效預防感冒。

加強體育鍛煉，每天堅持外出活動一小時，如練劍、快走、打太極拳等，可增強體質，提高機體免疫力。

綜上所述，秋季7種易發疾病的預防應在日常生活中多加注意，做到早發現、早診斷、早治療，使老年人在這個涼爽的季節里能擁有健康的身體和愉悅的心情。

參考文獻

1 保健養生.中國剪報[R].2010.

2 劉逢軍.中國龍文化養生之道[M].北京：中國文聯出版社，2005：128.

3 太古真人.黃帝內經[M].西安：陜西醫藥出版社，2009：366-367.

4 張雪松.二十四節氣養生與食療[M].北京：北京圖書館出版社，2006：372.