論學校體育與健康生活方式

馬志鵬　馬葆坤　陶怡

摘要：缺乏運動及長期形成的久坐的不良生活方式是危害現(xiàn)代人健康的主要因素。體育鍛煉是健康生活方式的重要元素之一。加強學校體育教育中健康生活方式的培養(yǎng)是現(xiàn)階段學校體育與健康教育的重要任務(wù)。

關(guān)鍵詞：健康生活方式 體育鍛煉 學校體育

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）06-0037-03

1前言

20世紀70年代以后，伴隨著社會的快速發(fā)展和科技的進步，不良的生活習慣和生活方式極大地改變了疾病的類型和結(jié)構(gòu)。國內(nèi)外調(diào)查表明，威脅人類健康和生命的主要疾病已從傳染病轉(zhuǎn)變到心血管、腦血管和惡性腫瘤等與不文明的生活方式有極大關(guān)系的慢性病。

根據(jù)北京市死因統(tǒng)計數(shù)據(jù)和慢性病危險因素監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，北京市居民惡性腫瘤、心、腦血管疾病多年來一直位居死因順位的前三位，2010年惡性腫瘤、心、腦血管疾病占死亡占73.8%；居民肥胖、糖尿病、高脂血癥和高血壓等心腦血管疾病的危險因素逐年呈現(xiàn)持續(xù)上升趨勢。2002年世界衛(wèi)生組織報告《減少危險因素，促進健康生活方式》中指出缺乏體育活動是全球非傳染病發(fā)病和死亡的主要危險因素。在2002年由于完全缺乏體育活動大約造成190萬例死亡，是造成15%-20%的局部缺血型心臟病、糖尿病及某些癌癥的原因。并且，世界衛(wèi)生組織指出：許多人不是死于疾病，而是死于自己的不健康生活方式。

因此，建立個人的健康生活方式，就成為現(xiàn)代社會衛(wèi)生保健事業(yè)的當務(wù)之急。21世紀，將健康生活方式作為改善人們健康狀況，提高生活質(zhì)量的重要手段具有越來越重要的意義。

我國政府部門對倡導健康生活方式同樣做出了很多努力。2002年12月，前衛(wèi)生部長錢信忠就提出：“倡導健康生活方式，加強自我保健意識。”

我國國務(wù)院批準的《衛(wèi)生事業(yè)發(fā)展“十一五”規(guī)劃綱要》列入了“加強公民健康教育，積極倡導健康生活方式”，2007年現(xiàn)在衛(wèi)生部門啟動了“全民健康生活方式運動”，將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

2體育鍛煉在健康生活方式中的重要作用

生活方式（Lifestyle）包括人的衣、食、住、行、休息娛樂、勞動工作、社會交往等物質(zhì)和精神生活的價值觀、審美觀、道德觀以及與其相關(guān)的方面，是一個內(nèi)容相當廣泛的概念。生活方式可以分為健康的生活方式和不健康的生活方式。健康來自健康的生活方式，健康的生活方式對人身心發(fā)展起著重要的作用。健康的生活方式，是指人怎樣健康地去生活。持續(xù)、定期、適量的體育運動是健康生活方式的重要組成部分，而缺乏運動及長期形成的久坐的不良生活方式是危害現(xiàn)代人健康的主要因素。

池上晴夫在《什么是適度運動？》中用圖的形式對每天身體活動量與年齡的關(guān)系進行了展示（見圖1）。從每天身體活動與年齡的關(guān)系圖中可以看到在30歲以后自然沖動的活動所占身體活動總量的比例急劇下降，大部分活動都是生活必需的活動，而到了60歲以后則生活必需的活動占了身體活動總量的幾乎全部。這說明了人到了30歲以后的活動量開始逐漸減少，而活動量減少必然導致體力的逐漸下降。

研究表明，許多疾病與缺乏體育鍛煉相關(guān)，包括中風、心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松、不同類型的癌癥、糖尿病、抑郁癥、肥胖癥。中等強度的體育活動對以上疾病有著顯著性的積極的影響。資料表明：一個45歲的人如果堅持進行每周3-4次、15min左右健康體育鍛煉，其體力水平與一個30歲從不進行健康體育鍛煉人基本相同。也就是說，適當?shù)捏w育鍛煉能使體力下降速度減慢、穩(wěn)定身體機能并且延緩衰老。而缺乏體育鍛煉的現(xiàn)象在所有年齡層都是非常嚴重的，被認為是健康威脅的主要因素。在美國缺乏鍛煉和不良的意識習慣每年要導致至少30萬人死亡，死亡數(shù)量比流行病、火災、車禍和非法藥物濫用的總和還要多。

體育鍛煉在增強體質(zhì)、穩(wěn)定生理功能、延緩衰老、提高健康水平中發(fā)揮著很重要的作用。從事規(guī)律的體育鍛煉，不僅能增強體力、促進新陳代謝、消除體內(nèi)多余脂肪，還能預防慢性病、改善人的精神面貌、提高生活自信心。因此體育鍛煉得到了人們的普遍關(guān)注與重視，并逐漸養(yǎng)成在日常生活中有計劃、有規(guī)律地進行體育鍛煉的習慣，形成鍛煉身體的良好生活方式。

3發(fā)揮學校體育在養(yǎng)成健康生活方式中的作用

3.1學校體育教學是提高國民健康素養(yǎng)的重要手段

2009年12月公布的我國首次居民健康素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，我國居民具備健康素養(yǎng)的總體水平僅為6.48%，即絕大多數(shù)人都不具備健康的基本知識和理念，缺乏健康生活方式所要求的行為與基本技能素養(yǎng)。在已成為當前我國國民健康最大威脅的慢性病方面，其預防素養(yǎng)水平更低，僅為4.66%。

提高人們的健康素養(yǎng)最根本的解決辦法還是要從學校教育抓起。學校是每一個人成長的必經(jīng)場所，在學校學生可以得到系統(tǒng)全面的教育。兒童和青少年是最具可塑性的人群，而學校可以有計劃、有目的地安排教育活動，是促進學生建立健康生活方式的有效途徑。學生的健康素養(yǎng)提高了，有了健康的生活方式，當學生離開學校走向社會，也就意味著整個社會人民的健康素養(yǎng)提高了，也有了健康的生活方式。

3.2致力于學生健康生活方式培養(yǎng)的研究

WHO認為：敦促各國政府把推動大眾體育的發(fā)展作為公共健康與社會政策的組成部分，并明確提出了“使體育成為健康生活方式的基石”等7項中心任務(wù)。

美國健康、體育、休閑、舞蹈聯(lián)盟（AAHPERD）極力支持發(fā)展大眾體育。聯(lián)盟的目標是讓兒童在他們的閑暇時間愿意參與活動，純粹是因為他們喜歡體育活動，而不是因為能夠得到什么回報。更多更積極地宣傳聚焦在了生活方式的問題。最終，體育教育獲得了美國心臟協(xié)會和疾控中心的大力支持。2000年，美國政府撥款5千萬美金致力于生活方式問題的教學項目改革。美國當前體育教育方向已經(jīng)由原來傳統(tǒng)的體育技術(shù)為基礎(chǔ)的教育模型轉(zhuǎn)向關(guān)注學生參與鍛煉的過程。教學的重點由發(fā)展技術(shù)和體能轉(zhuǎn)變?yōu)榘l(fā)展生活技能（lifeskill）（個人活動計劃、個人生活技能——合作、文化意識、尊重他人、公平競賽、領(lǐng)導能力、關(guān)懷等）。

現(xiàn)在美國最有影響力的體育教師正在通過體育活動教授孩子們價值觀、個人生活技巧、社會技巧。為了將生活技能引進體育教學，大量的教學模型的出現(xiàn)改變了傳統(tǒng)的教學。如運動教學模型，自我責任模型。在提高身體素質(zhì)領(lǐng)域，當前美國也有許多途徑，如Physical best program、P.E.4 Life、SPARK等。

我國教育部于2001年7月頒發(fā)了《體育與健康課程標準（實驗稿）》，2003年4月重新制訂和頒發(fā)了《普通高中體育與健康課程標準（實驗稿）》，2011年又出臺了《全日制義務(wù)教育體育與健康課程標準（修訂稿）》，這在中國學校體育史上是具有劃時代意義的里程碑。

《標準》明確提出，體育與健康課程是一門以學習體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以身體練習為主要手段，以發(fā)展學生體能和增進學生健康，培養(yǎng)學生終身體育意識和能力為主要目標的必修課程。

由此可見，我們對學校體育的改革做出了很大的努力。但是，對于如何在體育教學中貫徹實施《標準》，提高學生健康素養(yǎng)，養(yǎng)成健康生活方式，還沒有具體的方案，相對于美國成熟的教學模型和項目我們需要做的還有很多。

3.3學校體育現(xiàn)階段需要怎樣做

在美國“什么是學生應該知道的和能做的”已經(jīng)成為高質(zhì)量體育教學追求的目標。我們知道當學習的目標與評價和教學實際相適應的時候?qū)W習效率最高。在學校體育教育的現(xiàn)階段，我們至今都沒有明確學校體育教育內(nèi)容的最合理分類方法、最佳內(nèi)容選擇標準及課程編排理論。養(yǎng)成良好生活方式的關(guān)鍵，首要的是學生必須充分理解“健康”的重大意義，只有真正認識到良好生活方式是保持良好健康狀況不可缺少的重要因素，將養(yǎng)成良好生活方式的愿望激發(fā)出來，健康生活方式的養(yǎng)成才能順利實現(xiàn)。所以在學校體育教學過程中為學生提供系統(tǒng)的健康、健身理論知識是必不可少的。我國雖然出臺了學校體育與健康課程標準，但是對具體的教學內(nèi)容尚無系統(tǒng)的研究。建立系統(tǒng)連貫、簡單易懂的健康健身理論體系是現(xiàn)階段的重要任務(wù)之一。同時，我國的技能教學仍然停留在競技體育項目的教學階段，普遍存在小學、中學、大學教學內(nèi)容單調(diào)、重復等現(xiàn)象。加大學校體育技能教學內(nèi)容與方法的研究，也是當前學校體育教學的重要任務(wù)之一。教師明白了“什么是學生應該知道的和能做的”，才能更好的教給學生。加強教學內(nèi)容體系的研究，建立系統(tǒng)、可執(zhí)行性強的理論與技能教學內(nèi)容體系是提高建學質(zhì)量，培養(yǎng)學生健康生活方式的當務(wù)之急。

4小結(jié)

體育鍛煉是一種健康的生活方式。而缺乏運動及長期形成的久坐的不良生活方式是危害現(xiàn)代人健康的主要因素。體育鍛煉在增強體質(zhì)、穩(wěn)定生理功能、延緩衰老、提高健康水平中發(fā)揮著很重要的作用。在提高健康素養(yǎng)、養(yǎng)成將康生活方式上，學校體育起到非常重要的作用。

學生是祖國的未來，如果在學校期間忽視了學生健康生活方式的養(yǎng)成教育，如果學生因此而養(yǎng)成了不良的生活習慣，就會在未來給社會和國家?guī)聿涣己蠊，F(xiàn)階段學校體育教學致力于健康生活方式的培養(yǎng)，加大相關(guān)教學理論、內(nèi)容的研究，建立系統(tǒng)、可執(zhí)行性強的理論與技能教學內(nèi)容體系是提高建學質(zhì)量，培養(yǎng)學生健康生活方式的有效途徑。