提高學生體質健康水平的有效策略探索

於洪良

摘 要： 青少年作為我們國家的未來花朵，他們的體質健康水平直接影響到自身的成長及我國人才質量的總體水平。因此，提高青少年的體制健康水平，是每一個學生健康成長的基礎條件，也是提高我國人才質量的基本要求。本文針對現在青少年體制健康存在的一些問題進行分析，提出相應的策略。

關鍵詞： 青少年 體制健康水平 有效策略

隨著我國經濟的高度發展，人們的生活水平在不斷提升，國家所需要的人才標準也在不斷提高。國與國之間的競爭，表面上是經濟水平的競爭，實質上是人才的競爭。人才的培養應該從青少年時期抓起，在豐富他們文化知識的同時，也要不斷地提升他們的體質健康水平。俗話說得好：“身體是革命的本錢”，只有在身體健康的前提下，才能更好地學習其他科學文化知識。目前，青少年的體質健康已經引起了國務院的高度重視及社會各界的廣泛關注，全面提高青少年的體質健康水平已經迫在眉睫了。

一、當前影響青少年體質健康水平的因素

通過調查研究不難發現小學生體質健康現在存在的問題有以下幾點：

1.學生學習壓力過大，沒有充足的課外活動時間。所謂的課外活動包括體育課、課間操及課外的體育活動。在青少年教學中，體育活動是學生參加體育鍛煉的重要保證。根據調查研究，現在教師布置過多的作業，大多學生把精力放在題海戰術上，以至于很少顧及課外活動。國家要求青少年的體育鍛煉時間是一小時，但是百分之八十的學生的課外鍛煉時間少于一小時，他們在校的學習時間遠遠超過國家規定的學習時間，就算有閑暇的時間，大多也只是完成教師布置的家庭作業。還有學校老師搶占體育課時，進行其他教學。

2.沒有體育鍛煉的意識。對于大多數學生來說，體育課就是做游戲及跑步，俯臥撐，仰臥起坐，等等。他們更愿意把大部分時間放在數學語文課上，因為這些課程學好后能夠得到教師的表揚及同學的羨慕，那些愛好玩的學生就被認為是壞學生，不愛學習。就算是在體育課上鍛煉，也只是為了應付老師和同學，并沒有得到真正的鍛煉。同時，放學回家后，在完成家庭作業后，也只是看看電視，玩玩游戲，就上床睡覺，根本不鍛煉。

3.沒有良好的生活習慣，出現營養不均衡的情況?，F在青少年多偏胖，呈嚴重的營養過剩的情況。一方面，因為現在物質生活水平得到了提高，所以生活質量也得到了提升，加上學生不愿意運動，導致體制健康水平嚴重下降。另一方面，學生吃了很多不健康的食品，例如燒烤、土豆片、油炸薯條。這些油炸膨化食品當做主食來吃，就會導致營養不均衡的現象。調查研究顯示那些營養不良的學生極少數是由于家庭貧困的原因，大多是用家長給的零花錢買一些不健康的食品所導致的。久而久之，身體成長所需要的營養不夠，影響了身體的健康。

4.沒有充足的睡眠和休息時間。正常的青少年休息時間應該是8小時，但是由于學生正處于升學階段，老師布置的作業過多，白天上課，晚上回家還得完成老師布置的家庭作業，一般的睡眠休息時間都少于8小時，休息時間少，學生第二天大多拖著疲憊的身體繼續上課，這不單影響了學習的質量，也影響了學生的身體健康。

二、針對以上影響因素提出的相應對策

1.保證體育課時，充分利用課間時間。各個學校應該按照規定，保證學生的體育時間為一個小時，認真落實好體育課的內容，在體育課的教學上，可以添加富有競爭的項目，激發學生的學習興趣，擴大課間操的時間及課外時間。在對課間操的內容及形式上做進一步的改革，讓時間更充足，內容更豐富。體育教師有目的有組織地進行課外活動，培養學生的體育活動的興趣。例如：可以根據學生的學習興趣進行分組，像足球、羽毛球等，這樣一來，可以讓學生的特長得到發揮，也提高了學生的體質健康水平。

2.轉變體育思想觀念。青少年的思想現在還是處于不成熟的階段，這時候就需要家長及老師的思想教育及表率作用。在平時的學校教育和家庭教育中，應該讓學生樹立健康第一的觀念，讓他們認識到體育鍛煉不僅能夠增強體質，也對學習有所幫助。老師在平時的教學中應該貫徹這種思想，家長在課下也要對他們進行教育，例如：家長可以在他們的休息時間帶著他們出去爬山或者是早上領著他們跑步。這樣一來，鍛煉的次數多了，小學生就會養成習慣，從思想上認識到鍛煉對自己有好處。

3.養成良好的生活習慣。在平時的生活中，家長應該時刻關注學生飲食習慣。一旦發現了學生在吃主食的時候不吃飯，就應該找出原因所在。及時把這種習慣扼殺在搖籃里。另外，學生現在正處于長身體的階段，應該適當加強營養，保持營養均衡。

4.明確體育鍛煉目的。目前，存在著一個想象，就是學生在體育鍛煉的時候，沒有目的性，盲目地進行鍛煉，老師讓做什么自己就做什么，也不在乎是不是喜歡。所以這就要求老師結合學生的實際情況，確定鍛煉的目的，讓學生在課間的時候鍛煉，也可以在課外的時間自己鍛煉。久而久之，就會養成鍛煉的習慣。

5.保證充足的睡眠時間。這需要老師和家長的共同努力。教師應該適當布置家庭作業，讓學生有時間休息，家長也應該督促學生準時休息。

三、結語

使學生的體質健康水平得到提升，不是一朝一夕的事情，需要慢慢養成鍛煉的習慣，日積月累地使身體素質得到提高。

參考文獻：

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