《易經》養生法

孫立照

陽氣的強弱決定著生命的盛衰

陰和陽是《易經》中的核心理論，《易經》哲學的要害，也是《易經》的至寶。《易經》里面，有很大部分都是在講運動、在討論陰陽的關系。《易經》有一句高度的抽象名言：“一陰一陽謂之道”。這句話的意思是說，天下的萬事萬物都是由陰和陽組成的。

大家都非常熟悉的太極圖，濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理——陰陽之間，永遠進行著對立和統一的運動。陰陽之間對立制約、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長變化過程中，雙方在一定的條件下可以互相轉化，即所謂物極必反。投射到人體，陽氣強弱，決定著生命的盛衰。這一生命的規律就叫作“太極生命鐘”。太極生命鐘告訴我們三個重要的啟示。

第一個啟示是，一生當中都要保養陽氣。因為它的盛衰，決定著生命的強弱；第二個啟示是，中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加。所以我們在中年的時候，就要注意防止衰老了；第三個啟示是，養生還要注意協調陰陽，陰陽平衡了才是正確的養生。

一生當中都要保養陽氣

五臟陽虛的表現

如果沒有保護好陽氣，就會出現陽虛。陽虛最大的表現就是氣虛，表現為氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼等癥狀。氣虛最常出現的是脾氣虛。脾氣虛的表現就不想吃東西，吃下去不消化食少腹脹。如果還不注意，發展下去就會出現脾陽虛，表現為腹冷便溏。

另外，陽虛還表現在五臟器上。如心陽虛，表現為胸部發涼，怕冷，稍微勞累一點就心慌，臉色不好，氣短；肝陽虛表現為萎靡不振；肺陽虛表現為氣喘、氣短、咳嗽；腎陽虛最典型的癥狀是神疲乏力，最明顯的是面色發暗，腰以下發涼，小便多，夜尿尤其多。

曬太陽保養真陽

陽氣對于生命而言至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對于生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什么辦法可以保養真陽，延緩衰老呢？

首先，要和天時相應。從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，是陽氣最多的時候，這叫做陽長陰消，那么春夏就應該養陽，如此便可以起到事半功倍的作用。

那么，怎樣養陽氣呢？最重要的就是曬太陽。曬太陽主要可以在三個時段進行。

清晨，當太陽在東方徐徐的升起的時候，用兩個手的勞宮穴對著太陽，做深呼吸，這樣可以養心肺的陽氣。

第二個時間是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，最好把帽子脫掉。

傍晚，吃過晚飯后，也不妨到戶外再曬曬太陽。一邊曬太陽，一邊手握半拳，叩擊腎樞。背后肚臍正對著的地方，叫做命門，命門旁開差不多一拳處，就是腎樞了。

防止衰老就是要抗陰保陽

人到中年就該開始抗衰老

衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經》的哲理也告訴我們，養生的本質其實就是順應自然的規律。

按照太極生命鐘的原理，人生就好似一個太極鐘，是一個陰陽消長的過程，衰老應該開始于陽極期，因為陽極——陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始衰老了。現代人許多從30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。

既然衰老開始于陽極期，那么只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準備。

驅逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間

人到中年，就要開始對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，也叫陰濁，包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、淤毒、氣毒。

【水 毒】

40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會不暢，就要考慮是不是運動得不夠，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。

那么，怎么樣驅逐水毒呢？首先，要去醫院排除心臟和腎臟的問題。如果心和腎都是健康的，那就說明氣血運行不好，就要多運動，飲食方面增加一些可以除水濕的絲瓜、冬瓜、豆類，健脾利水。

【濕 毒】

人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以后表現為舌苔綠、惡心、不想吃飯、大便不成型。

為了防止濕毒，我們就要學會化濕、健脾了。除了吃一些健脾的藥，也可以選擇食療。比如，各種各樣的豆子熬成的粥，最能養脾，還可以用黨參、白術燉肉，也是不錯健脾食療方。

【痰 毒】

有的人不停地吐痰，這說明有痰毒。痰從哪里來？一個是飲食來的，一個就是肺的問題，如慢性氣管炎、肺結核等。如果是這些疾病，應馬上到醫院治療。如果不是肺部疾病造成的，就應該在飲食上多加注意，不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。

除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。

【脂毒、淤毒和氣毒】

再有一種毒就是脂毒。很多人有脂肪肝，喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細胞就會被脂肪占據了。所以，要清除脂毒，首先就要降血脂。

淤毒，就是血液里邊的淤積。淤毒大多是從中年開始的。大部分人四十歲以后血管里就開始有淤積了。在很多老年人，血管已經堵得很厲害了。

還有一種毒叫氣毒。為了防止氣毒，每天的早上起來，最好做做深呼吸，把肺里邊的濁氣呼出去。

陰陽平衡，健康一生

首先，就是要注意寒熱的平衡。因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，如果不能很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽平衡。

第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。關于氣虛，我們已經講過了。那血虛是什么癥狀呢？首先是面色發黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；血虛還會引起心慌、心悸。

中醫認為，“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構成人體最基本的物質，血則具有營養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫養生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。

第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們人體中70%是水分。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。

很多情況都會導致人體水分不夠，出現津虧，表現為口干、大便干、皮膚干。

另外，水分在人體同樣也不能太多。水分不能夠正常排除，很多是因為脾腎陽虛，應該趕快去治療。