自制十字跳墊

郭勇波

一、制作材料

廢舊紙板，彩筆，裁紙刀。

二、制作步驟

1.用丁字尺將廢舊紙板量成邊長為60～90cm的正方形（根據紙板的尺寸來確定十字跳墊的大小），用彩筆標出正方形區域，再用裁紙刀沿著畫好的線裁開，一個正方形紙板就出現了。

2.用丁字尺將正方形的紙板每條邊平均分成3等份，用彩筆標出，再將相對應的點連起來，使正方形的紙板被平均分成9個大小相等的正方形，用彩筆標出 字形區域。

3.用裁紙刀沿著 字形的邊線將紙板4個角的小正方形裁掉，這時紙板就由5個正方形構成。

4.用彩筆標出0、1、2、3、4五個相應的區域，為了使十字跳墊在使用的過程中更醒目，可將不同的區域涂成不同的顏色，一個自制的十字跳墊就完成了。

三、使用建議

1.使用方法同軟式十字跳墊，也可以拓展為單雙腳趣味跳，為增強趣味性，增大強度和運動量以及難度和挑戰性，可多人進行接力等。

2.使用時，盡量不要放在光滑的地板上，雨天禁用，不能在紙板上連續用腳蹭，使用時可用膠帶紙進行固定。在制作時要根據學生實際情況確定十字跳墊具體尺寸。不用時盡量展平存放，不要折疊，延長其使用壽命。