后拋實心球轉身跑

李明高

目標： 提高學生的反應速度、啟動速度、速度力量。

方法：排頭學生背對運動方向，雙手握實心球在體前。當聽到開始口令向后拋出實心球，然后快速轉身去追球，追到球后，反復進行，直到把實心球拋過終點線，游戲者跑過終點線后快速拿起實心球，跑回起點交給本組的第二個游戲者，第二個游戲者再按照第一個游戲者的運動方法進行，這樣往返進行，哪個小組先結束為勝。組織時，各組要留足間距，保證安全。

規則：接球失誤，必須返回原拋處重新做。