每逢假期倍抑郁

沈黎明

劉麗娜婚后著實過了一段溫馨、浪漫、幸福的生活。自己就職于某事業單位，工作順心，待遇豐厚；老公是青梅竹馬的戀人，任某外企的部門經理，收入頗豐。二人相依相戀，周末不是攜手觀花賞景、穿梭于琳瑯滿目的商店之間，就是邀上幾位好友小坐，在淡淡茶香中品茗聊天，盡情享受生活的美好。他們想抓住青春的尾巴，快快樂樂過幾年，再要孩子。

誰知好景不長，老公工作調整后需要經常出差，而且一走就是幾個月。麗娜一個人守著兩居室的房子，形單影只。下班回家后，心中常常會冒出一種非常孤獨的感覺，就像一葉小舟在茫茫大海中隨波逐流找不到依靠似的，飄忽不定；而且這種感覺一出現就會縈繞心頭，久久難以排遣，有時入夜后還會有一種難以描述的蒼涼感。特別是每到周末，看到鄰居、同事出雙入對、夫唱婦隨時，這種感覺伴著說不清緣由的煩躁，更加強烈。

心理解析

如今，為了事業而兩地分居，或由于各種原因周末、假日獨守空房的夫妻并不鮮見。像劉麗娜這樣的癥狀，心理學界稱之為“假期抑郁癥”。

假期抑郁癥主要是由于人們無法解決假期“想做什么和應該做什么”這一心理沖突而形成的，親人長時間的分離是直接誘因。如兩地分居的夫妻、一人在外的出國人員、異鄉打工族、留守一族和由于各種原因獨居的人群等，他們“每逢佳節倍‘凄涼”，看著周圍的人闔家團聚、共享天倫之樂，焦躁情緒便會陡增。一些特殊職業者，如地質勘探人員、醫護人員、警察等，由于工作關系，休假無規律，夫妻時常不能在一起，再加上工作環境不盡人意，心中有了不滿無處發泄等原因，最終形成心理重壓，周末和節假日反成了他們的精神災難日。節假日越是熱鬧，他們越悶悶不樂，心中充滿了寂寞和悲涼。隨著社會的發展，這種心理病癥的患病率逐年增多。

雖然只在周末和節假日反應突出，但卻嚴重妨礙著人的智能和體能的正常發揮，是多種疾病的根源，影響身心健康。

心理處方

暫時無法改變生活現狀，不如想辦法適應。惟有從我做起，通過心理調試加強預防，才是上策。

1.傾訴思念。節假日起床后，主動給親人打個電話，聊聊家長里短，傾訴自己的情感；或者夜深人靜時，坐下來寫封郵件，在敲擊鍵盤的滴答聲中放飛思念之情，把一些平時難以面對面表達的悄悄話盡情吐露出來。

2.多與他人交往。不拘泥于自我的小天地，休息時主動約上三五好友，一起做些有興趣的事，或積極參加社區、社會組織的有益活動，在人際交往中充分放松自己的心情，松弛緊繃的大腦神經。比如根據自己的特長做義工，既可以展示自己的才華，又能通過良好的互動，從對社會的奉獻和對他人的幫助中獲得心理上的享受。

3.郁悶及時排解。如向貼己的親朋一吐為快；或唱歌、鍛煉；或學習電影橋段中的主人公，到樹林里、大海邊使勁的吼幾嗓子。

4.自我安慰與調節。多從積極的角度看待面臨的狀況，笑對現實、樂對痛苦，保持豁達的情懷。不要患得患失，鉆牛角尖，拿別人的快樂和自己一時的苦惱相比。

5.觀光旅游。休息時出去走一走、看一看，觀賞一下城市日新月異的變化或應季自然風光，亦或到近郊踏草聞香，將自己置身于如詩如畫的美景中，主動給心境美美容，保持積極向上、樂觀愉悅的狀態。

6.必要時尋求心理醫生的幫助。心理病癥與精神病不能等同，通過心理醫生的科學疏導，有助于使自己早日解脫出來。