打響寶寶夏季“開胃戰”

寶寶胃口難開，媽咪犯愁

叮叮媽 女兒兩歲多

最近天熱，叮叮就開始不想吃飯。問她吃飯嗎，她說不要。我們吃飯她吃菜，早上起來面條也不要吃就喝奶粉。小姑子帶她女兒來玩，兩個小家伙有伴會吃點飯。平時幾乎是不吃的。有時候外面帶點心過來也只吃幾口，哄了大半天能吃下一半就不錯了。

冉冉媽 兒子三歲

平時吃飯就不多，這幾天天氣越來越熱了，他也變得越來越不想吃飯了，有時孩子吃一頓飯要全家動員，連哄帶騙，吃一頓飯要花上一兩個小時。還常?？摁[，吃不完。每天喂他吃飯成了全家人最頭疼的事。

不愛吃飯，事出有因

出汗多

寶寶在夏天，出汗比較多，體內的水分、鹽分丟失得比較快，胃腸道的活動減弱，消化液分泌也相對減少，導致寶寶食欲下降。

飲食不當

夏天寶寶愛吃冷飲。可不要小看冰淇淋和含糖飲料，它們可以讓寶寶玩上小半天不覺餓。飲食安排不當，寶寶自然少了對正餐的食欲。

活動少

天氣炎熱，寶寶室外活動減少，胃腸道運作速度也減慢，食物在腸道里停留的時間延長，發酵過程增長，使得消化功能發生紊亂。

免疫力低下

研究發現，夏季寶寶免疫力相對較差，因為身體機能對熱的條件反射就是不抵抗，同時身體其他機能也消極怠工，這也會影響食欲。

四戰術，讓寶寶的胃口high起來

寶寶在夏天對營養的攝入需求并沒減少，而長時間的營養攝入不足會造成寶寶的營養不良，影響寶寶身體和智力的成長發育，同時還有可能會損害寶寶的腸胃。寶寶不能很好地從食物中獲取營養來提高免疫力，因此更容易生病。是時候發動開胃戰讓寶寶大口吃飯了。

戰術一

飲水戰

寶寶身體內有70%～80%的水分，按體重計算的需水量是成年人的3倍左右。夏季，小寶寶出汗比較多，隨著水分流失，胃里的消化液會減少或變得黏稠，導致胃口不好。所以，要保證身體機能正常運轉，水分千萬不能少。

◆勝戰秘籍：想到就喝，有時間就喝。寶寶每次睡醒后，先給他水喝而不給其他食物。

◆雷區勿入：寶寶不喝白開水用飲料代替碳酸飲料，寶寶喝了會引起腹脹和飽感，影響對食物的攝入量，飲料中的添加劑并不都適合寶寶，如咖啡因、茶堿和防腐劑、色素等。大多數飲料中含糖量都比較高，如果寶寶過多攝入這類飲料，不但會引起寶寶營養不均衡，還會導致寶寶肥胖，如果寶寶真的一點水也不喝，可以在白開水里兌一些純果汁。 戰術二

禁食戰

禁止寶寶吃冰淇淋和含糖的冷飲。寶寶身體各系統發育不完善，吃過量冷飲會稀釋胃酸，還會刺激胃腸道血管收縮，使血流量大大減少，食欲下降，更加不想吃飯。

◆勝戰秘籍：防患于未然。讓寶寶遠離這些影響他正常飲食的東西。

◆雷區勿入：在寶寶面前吃冷飲

有的家長不準寶寶吃冷飲，自己卻冰啤酒、冰西瓜、冰淇淋吃個不停，這讓寶寶產生不滿情緒。家長要以身作則，盡量不在寶寶面前吃這些零食。

戰術三

守城戰

這一戰要守的是寶寶的基本營養素。比如寶寶在瘋玩后大量出汗，汗液帶走了體內相當數量的鉀，導致食欲不振。此時，應及時給寶寶補充營養元素。

◆勝戰秘籍：定時給寶寶做健康檢查，了解寶寶的營養狀況。

◆雷區勿入：強迫與引誘寶寶進食

寶寶不愿吃某種食物時，一些父母往往采取強迫手段，把食物強行塞進寶寶嘴里。也有些爸爸媽媽，采用引誘的方法誘導寶寶進食。當寶寶不愿吃飯時，采取強迫辦法可能助長寶寶逆反心理的形成與發展。有時適當采取一些鼓勵的辦法，比如當寶寶吃得比較好的時候，表揚他幾句，讓他的心情得到興奮，這對增強他的食欲有一定好處。但是如果經常用引誘的辦法就可能失去效果。

戰術四

運動戰

夏天天熱，寶寶活動量偏少，消耗少能量就少，所以寶寶不愛吃飯，父母可多帶寶寶到戶外運動，增大運動量，一方面可以鍛煉寶寶的身體，另一方面也可以幫助寶寶多消耗些熱量，提高寶寶的食欲。

◆勝戰秘籍：有規律地增加寶寶的活動量。

◆雷區勿入：吃飯前一小時內劇烈活動

有的寶寶很喜歡玩，到飯點了還玩得大汗淋漓的。由于在運動時，大量的血液流到參于活動的肌肉中，胃、腸等器官的血管都處于相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處于抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。在運動后此種狀態不能立即改變。要休息一定的時間后才能恢復正常，所以飯前一小時內不要讓寶寶劇烈運動。

讓寶寶開胃，媽咪各出妙招

●昕昕媽：以身作則。我因為減肥晚飯吃了半年多小黃瓜，聽聽現在常常在吃飯時問我要一段小黃瓜吃。而且有時候我會先吃一口菜，說出菜的味道和感受，再讓她也試一口。比硬喂她好多了。

●大斌媽：養成定點吃飯的習慣。兩歲多就給他買了個嬰兒椅養成他坐定吃飯的習慣。飯菜放在他面前，讓他自己吃。沒吃完不強求，但會把其他零食收起來直到下頓飯，他就乖乖地吃了。幾次下來，他也就習慣了。

●雨銘媽：讓孩子參與做飯。有空時，我會帶她去菜場買菜、教她洗菜、剝大蒜等，做菜時候也會讓她遞一下盤子，讓她知道做一頓飯多不容易，她能夠體諒乖乖吃飯了。