一瓶在手 妙用無窮

陳少蓉

生活中廢棄的礦泉水瓶俯拾皆是，收集方便、簡單。若能在體育教學(xué)中適時(shí)、合理、創(chuàng)造性地運(yùn)用它，則可以變廢為寶，使單調(diào)而枯燥的練習(xí)變得有趣，使復(fù)雜而較難的練習(xí)變得簡單，并可以以游戲等形式來豐富體育課堂教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)質(zhì)量，從而幫助學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)目標(biāo)的目的。筆者從以下幾個(gè)方面來闡述礦泉水瓶在體育教學(xué)中的運(yùn)用：

一、田徑教學(xué)中的運(yùn)用

1.在加速跑教學(xué)中，為增大學(xué)生的步幅，可在空礦泉水瓶裝入少許水或沙子等，將其沿直線按適當(dāng)距離擺放作跑格，學(xué)生按跑格的距離調(diào)整步幅的大小，反復(fù)練習(xí)，可以讓學(xué)生體會(huì)動(dòng)作，從而達(dá)到提高步幅的目的。

2.在發(fā)展上肢力量的練習(xí)課堂上，將裝滿水或沙子的礦泉水瓶作為“啞鈴”使用。讓學(xué)生前后腳站立，上肢前傾，雙手持“啞鈴”前后擺臂練習(xí)；或者雙腳開立與肩同寬，雙手快速上舉、上提、繞臂轉(zhuǎn)等來提高上肢力量。

3.在投擲教學(xué)課上，把灌滿水或沙子的礦泉水瓶作為投擲的“目標(biāo)”，根據(jù)不同學(xué)生的能力水平，把礦泉水瓶按不同遠(yuǎn)度擺放好（比自己實(shí)際投擲遠(yuǎn)度再遠(yuǎn)一點(diǎn)），學(xué)生持實(shí)心球等進(jìn)行投準(zhǔn)“目標(biāo)”練習(xí)，既能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣又能使不同層次的學(xué)生都有所提高。也可把裝滿沙子旋緊蓋的礦泉水瓶作為投擲練習(xí)的器材——手榴彈。

4.在跳遠(yuǎn)練習(xí)中，將裝有水或沙子的礦泉水瓶擺在助跑道上，根據(jù)不同的助跑距離和加速點(diǎn)的不同，把瓶子放在不同位置作為標(biāo)志，既能準(zhǔn)確地認(rèn)出助跑點(diǎn)又不會(huì)破壞跑道，簡單實(shí)用。

二、球類教學(xué)中的運(yùn)用

1.籃球課上，學(xué)生練習(xí)運(yùn)球過人時(shí)，可把裝有水或沙子的礦泉水瓶擺成不同的形狀（直線，“s”形，圓形，三角形等），讓學(xué)生根據(jù)不同的路線運(yùn)球上籃，這樣既能提高變向運(yùn)球的能力，又能避免剛練習(xí)時(shí)不熟練而發(fā)生的碰撞損傷。也可把礦泉水瓶作為運(yùn)球急停投籃的標(biāo)志物，隨時(shí)可以改變投籃點(diǎn)的位置。

2.排球課中，將裝有沙子或水的礦泉水瓶放在規(guī)定區(qū)域擺成圓形、正方形、長方形、三角形等，讓學(xué)生將球傳、墊到擺好的圖形內(nèi)，可以練習(xí)學(xué)生傳墊球的準(zhǔn)確性。也可根據(jù)練習(xí)的熟練程度將圖形由大變小，提高練習(xí)難度。

3.足球課帶球過桿練習(xí)中，可將剪去瓶口的礦泉水瓶裝滿沙子，擺放成直線，然后把竹竿直接插在礦泉水瓶上，既不會(huì)破壞操場又方便擺放。也可直接用裝滿水或沙子的礦泉水瓶代替竹竿，讓學(xué)生帶球繞著礦泉水瓶做“s”形練習(xí)來提高帶球過人的技術(shù)。

三、在游戲活動(dòng)中的運(yùn)用

1.在接力游戲中，將裝有水或沙子的礦泉水瓶放在跑到的往返處作為“標(biāo)志”，讓學(xué)生繞過礦泉水瓶進(jìn)行接力游戲比賽。

2.在“矮人賽跑”游戲中，讓學(xué)生把裝滿沙子的礦泉水瓶分別夾在大腿和小腿之間，模仿“矮人”跑比賽。

3.套圈比準(zhǔn)游戲中，將若干個(gè)裝有少量水或沙子的礦泉水瓶擺成三角形、梯形等立于地面，讓學(xué)生站在規(guī)定的線外，用圈進(jìn)行套“瓶”比賽。

4.打“保齡球”游戲中，將若干裝有少量水或沙子的礦泉水瓶立于地面當(dāng)“保齡球瓶”，學(xué)生站于一定距離外，用滾動(dòng)的實(shí)心球或籃球去打瓶。

5.在“螃蟹行”的游戲中，將裝有沙子的礦泉水瓶夾在兩個(gè)學(xué)生的背上，讓學(xué)生背靠背夾緊瓶子側(cè)向立于起跑線上，模仿螃蟹側(cè)向行走。

四、其他活動(dòng)中的運(yùn)用

1.在體操魚躍前滾翻教學(xué)中，將裝有少許水或沙子的礦泉水瓶根據(jù)不同水平的學(xué)生橫放、疊放或豎放成不同高度，讓練習(xí)者從瓶上越過，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，提高躍起高度，既能消除學(xué)生的恐懼心理又能提高教學(xué)質(zhì)量。

2.武術(shù)腿法教學(xué)中，把礦泉水瓶懸掛在足球門上，根據(jù)不同水平的學(xué)生，把瓶子懸掛不同高度，讓學(xué)生做各種腿法練習(xí)，盡量將腳踢到瓶子，提高動(dòng)作質(zhì)量，安全又不失針對(duì)性。

3.在創(chuàng)編活動(dòng)中，學(xué)生根據(jù)課堂需要，將空礦泉水瓶擺設(shè)成各種圖形、圖案，提高學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦和合作的能力。也可以用礦泉水瓶進(jìn)行編操練習(xí)，提高學(xué)生的創(chuàng)編能力，豐富課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容。

4.在靈活性練習(xí)課上，將裝滿水或沙子的礦泉水瓶定點(diǎn)定距離擺成不同形狀，讓學(xué)生繞瓶蛇形跑、曲線跑、折回跑三角形障礙跑及三向折回跑等各種練習(xí)，既避免了畫線的麻煩又可以隨時(shí)隨地改變圖形，提高教學(xué)的效率。

總之，在體育教學(xué)中能夠充分運(yùn)用礦泉水瓶，因地制宜，因材施教，多觀察，多動(dòng)腦，多動(dòng)手，就能使學(xué)生樂學(xué)、易學(xué)，從而提高學(xué)習(xí)效率，也使體育課堂變得魅力無窮。

（責(zé)任編輯 李 翔）