增強青少年體質探究

陳翠竹

摘要 增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事。加強青少年體育、增強青少年體質，對于全面落實科學發展觀，深入貫徹黨的教育方針，大力推進素質教育，培養中國特色社會主義事業的合格建設者和接班人，具有重要意義。

關鍵詞 青少年 體質 體育 運動 鍛煉

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2013）-08-0108-02

生命在于運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康、增強體質，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代中學生來說，適當地進行身體鍛煉是有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。其中多參加體育運動，不僅可以提升青少年的體能素質，而且在加強愛國主義、集體主義教育，培養意志品質、思想道德情操及審美情趣方面，都發揮著重要作用，是促進青少年全面發展的有效載體。

一、近年中國青少年體質現狀

據教育部最近一次全國青少年體質健康調查報告，全國學生肥胖率在過去五年內迅速增加，四分之一的城市男生是“胖墩”。眼睛近視的比例，初中生接近六成，高中生為七成六，大學生高達八成三。有關專家把現在的青少年體質概括為“硬、軟、笨”。硬，即關節硬；軟，即肌肉軟；笨，即長期不活動造成的動作不協調。這個調查報告真讓人擔憂，這樣體質的青少年怎么能成為祖國的未來和棟梁？青少年體質的好壞，直接影響著國家的強弱。因此，我們在關注青少年的成長，在關注孩子的學習成績的同時，也應該多關注一下孩子的身體健康。

二、青少年體質下降的主要原因

1.素質教育形同虛設

中學生學習壓力大，沒有充足的時間參加體育活動，青少年素質下降歸根結底還是由素質教育與應試教育的矛盾引發出來的。從國家推廣素質教育看來，素質教育要求學校將學生培養成德、智、體、美、勞均衡發展的全面型人才。但是從目前的實際情況看，無論是學校還是家長，對素質教育的理解都還存在片面性。一些中學為了提升自己的知名度或是影響力，自覺不自覺地將主要精力放在追求升學率上面，無形中給學生帶來了巨大的學習壓力；而為了孩子的未來，也迫于就業壓力，家長別無選擇地將孩子往高考升學的獨木舟上趕。于是，在中考、高考橋頭形成“堵車”的時候，體質已經明顯下降的學生們就更無暇顧及體育鍛煉了。

2.獨生子女受到“畸形”呵護

獨生子女現象也開始影響學生的體質。目前這一代學生絕大部分都是獨生子女，家長小心翼翼地養育孩子，生怕孩子吃苦，受到意外傷害。由于害怕學生受傷，引起不必要的麻煩，學校與教師不得不取消一些對抗性強的體育教學項目。

三、要按照一定的原則和實際，科學的鍛煉

1.積極開展“陽光體育運動”

“全國億萬青少年學生陽光體育運動”的啟動，是新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。陽光體育運動目的，就是要通過陽光體育的抓手作用，促進各級各類學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風氣，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉，培養體育鍛煉的興趣和習慣，有效提高體質健康水平。

（1）早操：對青少年來說，每天早晨起床后堅持10-15分鐘的運動負荷比較小的運動，是極其有效的，可以消除一夜睡眠后人體組織的“淤滯”現象，使整個有機體承受能力得到增強，煥發一天學習的情緒，提高學習效率。

（2）課間操：要保證有質量的課間操。我們現在做的這套廣播操是由體育舞蹈專家專門根據我們中小學生的身體特征創編的，有利于我們身體的成長。

（3）體育課：開展陽光體育運動，要與體育課教學相結合。開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時，通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，讓學生在強身健體的同時享受體育的快樂。

（4）課外活動：課外體育活動要配合體育課教學，保證學生平均每個學習日有一小時體育鍛煉時間。將學生課外體育活動納入教育計劃，形成制度，要把開展豐富多彩的體育運動作為學校日常體育工作、學生學習生活和校園文化建設必不可少的有機組成部分。

（5）睡前的身體活動：良好的睡眠對增強青少年體質有很重要的作用。睡前鍛煉收效甚佳，睡前身體活動能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些深呼吸的運動，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。

2.培養青少年的鍛煉興趣

體育需要強調青少年親自參加體育鍛煉，并成為日常生活不可分割的內容。培養青少年對體育的興趣、愛好，養成體育鍛煉的習慣是體育教學成果和增強青少年體質的一個重要標志。忽視培養學生對從事體育活動的興趣、愛好和養成鍛煉的習慣就不可能奠定學生終生體育的基礎，故而學校體育改革不僅要使學生掌握“三基”，培養學生體育能力，而且應把體育和課外體育活動結合起來，強調培養學生對體育的興趣、愛好，養成體育鍛煉的習慣。堅持終生體育，我們強調對體育的興趣愛好和養成從事體育鍛煉習慣的重要意義。

3.發展青少年優良的意志品質

體育教學能鍛煉學生的身體，提高學生的體質，磨煉他們的意志，而社會主義現代化建設需要的是具有健康的體魂、豐富的知識和堅強意志品質的人才。所以，體育教學對加強學生意志品質的培養，對增強中小學生體質和良好的習慣具有相當重要的作用。在一個人的成長過程中，不可能一帆風順。人才的培養中意志品質的培養是不可缺少的，各種教育過程都要培養意志，而體育教育過程更形象，更直接，采用的手段也更豐富多樣，學生在不知不覺中得到了鍛煉。

4.加強學校體育設施建設

要認真落實《公共文化體育設施條例》，統籌協調，因地制宜，加強學校體育設施特別是體育場地建設。城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉設施的需要，為他們提供基本的設施和條件。公共體育設施建設要與學校體育設施建設統籌考慮、綜合利用。公共體育場館和運動設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放，學校體育場館在課余和節假日應向學生開放。

5.努力營造重視青少年體育鍛煉的輿論環境

加大宣傳力度，形成宣傳合力，為加強青少年體育工作營造良好的輿論環境。要大力宣傳普及科學的教育觀、人才觀、健康觀，大力宣傳青少年群眾性體育運動，努力在全社會形成鼓勵青少年積極參加體育鍛煉的社會氛圍。

沒有了身體健康，哪來的優秀人才？孩子的身體健康與否，是教育成功與否的一個重要標志。國民的身體素質水平，標志著一個國家、一個民族的發展水平，關乎國家、民族的前途和命運。我們有許多東西可以等待，但孩子的成長是不能等待的。增強青少年的體質，不能是“明天”，而只能是“今天”。為了祖國的未來，增強青少年的體質，已迫在眉睫！

參考文獻：

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[3]朱成杰.素質教育在體育教學中的運用[J].考試（教學管理），2007，（05）.

（責任編輯 劉 紅）