高血壓病人八不宜

徐婷

在日常生活中，有些高血壓病人會無緣無故地猝死。這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是由于一些不引人注意的動作造成的。這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓病人的高度重視。

1.不宜趴著看書 有的人喜歡趴在床上看書、看電視，這對于沒有高血壓的人問題不大，但對患有高血壓的人來說，則是一種很危險的事情。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸，再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此，高血壓病人，尤其是年齡較大者，應禁止趴著看書看電視，時間也不宜過長，更不宜看驚險恐怖的電視電影。

2.不宜下蹲即起 對于高血壓病人來說，適宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做蹲起運動，以及快速搖頭或跳躍運動等動作，這類動作有引起腦血管意外的可能。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜，運動的時間也不宜過長，以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

3.不宜緊扣衣領 穿著高領衣衫，扣子扣得緊，顯得嚴肅和莊重，這對于正常人來說并非不可，但對于高血壓病人來說，卻是要盡量避免的事情。高領緊扣，因長時間壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細胞缺血缺氧，容易引發(fā)意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán)。

4.不宜聽快節(jié)奏音樂 輕松優(yōu)美的音樂，可以調節(jié)人體的神經(jīng)功能，使人心情舒暢。如果音樂節(jié)奏過快聲音過大，就會形成一種噪音，強烈地刺激人體的感官，引起精神緊張，內分泌功能失調，血管收縮，微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，有導致心腦血管病突發(fā)的危險。

5.不宜快速進餐 狼吞虎咽，快速進餐，即使對健康人來說，也會消化不良，有損健康，而對高血壓、心腦血管病人來說更要禁忌。細嚼慢咽可以鍛煉大腦的功能，充分地吸收機體所需營養(yǎng)物質，幫助胃腸消化，可以有效地控制和減少進食量，防止因過食引起營養(yǎng)過剩而導致血脂增高和肥胖。

6.不宜大發(fā)脾氣 高血壓病人應保持良好的心態(tài)，遇事要心平氣和去對待，千萬不要大喜大悲，大發(fā)脾氣。精神緊張，情緒大幅度波動，可使內分泌功能紊亂，導致血管收縮，血壓驟增，從而有引起心腦血管病突發(fā)的危險。

7.不宜屏氣排便 排便是生活常事。有些人因大便干結排解困難，就屏氣用力排便，這對健康人來說倒也無妨。但對高血壓病人來說，絕對是要禁止的，否則會因腹部壓力突然增大，血壓驟升而引發(fā)危險。

8.不宜突然用力 高血壓病人有可能因無法承受這種突發(fā)的生理變化，引起血壓驟升而發(fā)生意外。