徐婷
在日常生活中,有些高血壓病人會無緣無故地猝死。這除了病情發(fā)展的原因外,也有不少是由于一些不引人注意的動作造成的。這些“高血壓危險動作”必須引起高血壓病人的高度重視。
1.不宜趴著看書 有的人喜歡趴在床上看書、看電視,這對于沒有高血壓的人問題不大,但對患有高血壓的人來說,則是一種很危險的事情。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉,影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應禁止趴著看書看電視,時間也不宜過長,更不宜看驚險恐怖的電視電影。
2.不宜下蹲即起 對于高血壓病人來說,適宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做蹲起運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作,這類動作有引起腦血管意外的可能。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。
3.不宜緊扣衣領 穿著高領衣衫,扣子扣得緊,顯得嚴肅和莊重,這對于正常人來說并非不可,但對于高血壓病人來說,卻是要盡量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引發(fā)意外。因此,高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬松,以利于大腦的血液循環(huán)。
4.不宜聽快節(jié)奏音樂 輕松優(yōu)美的音樂,可以調節(jié)人體的神經(jīng)功能,使人心情舒暢。如果音樂節(jié)奏過快聲音過大,就會形成一種噪音,強烈地刺激人體的感官,引起精神緊張,內分泌功能失調,血管收縮,微血管循環(huán)障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發(fā)的危險。
5.不宜快速進餐 狼吞虎咽,快速進餐,即使對健康人來說,也會消化不良,有損健康,而對高血壓、心腦血管病人來說更要禁忌。細嚼慢咽可以鍛煉大腦的功能,充分地吸收機體所需營養(yǎng)物質,幫助胃腸消化,可以有效地控制和減少進食量,防止因過食引起營養(yǎng)過剩而導致血脂增高和肥胖。
6.不宜大發(fā)脾氣 高血壓病人應保持良好的心態(tài),遇事要心平氣和去對待,千萬不要大喜大悲,大發(fā)脾氣。精神緊張,情緒大幅度波動,可使內分泌功能紊亂,導致血管收縮,血壓驟增,從而有引起心腦血管病突發(fā)的危險。
7.不宜屏氣排便 排便是生活常事。有些人因大便干結排解困難,就屏氣用力排便,這對健康人來說倒也無妨。但對高血壓病人來說,絕對是要禁止的,否則會因腹部壓力突然增大,血壓驟升而引發(fā)危險。
8.不宜突然用力 高血壓病人有可能因無法承受這種突發(fā)的生理變化,引起血壓驟升而發(fā)生意外。