《易經(jīng)》養(yǎng)生法

孫立照

跟著自然學養(yǎng)生

《易經(jīng)》中有一個非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說人與天地是相應的。那么“天人合一”的理論對養(yǎng)生又有什么指導意義呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“天地合氣，命曰人?！币馑际牵耸翘斓氐臍饨M成的，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養(yǎng)生當然也不能離開天地了。

養(yǎng)生要順應天地，就是說人必須要順應天時地利的變化，順著這個變化，養(yǎng)生就能成功，違背這一規(guī)律，健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應天地呢？

第一就是要遵循陰陽運行的規(guī)律。在一天、一年中，陰陽的運行都遵循著一個規(guī)律——“陽長陰消，陰長陽消”，也就是陰陽不停地在變化的規(guī)律。

第二個就是氣機升降的規(guī)律，子時則氣升，午時氣就開始降了，夏天是氣機升得最高的時候，冬天是氣機降得最低的時候。

第三個規(guī)律就是天地氣化是有開有合的。春分時節(jié)，陽氣開始生，天氣漸暖，晝漸長，這叫“開天門”；到了夏天，大自然處在生發(fā)的時候，人也一樣，是身體活動最旺盛的時節(jié)；到了秋分的時候，大自然的氣機開始收斂了，就要“入地戶”了；而到了冬天，經(jīng)過了大半年的活動，就要開始保養(yǎng)了，為來年的春天做準備。

日養(yǎng)生——十二時辰

養(yǎng)生法

現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰，所以日養(yǎng)生也叫十二時辰養(yǎng)生。十二時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡密切相關(guān)，在這十二時辰當中，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。

下面，就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡運行的規(guī)律。

子時——睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天中太極生命鐘的陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài)。注意，不是這個時候才上床，而是應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。

丑時——肝經(jīng)造血時間

丑時是凌晨1點到3點，屬于肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的，肝臟要解毒、要造血，就是在這個時候進行。這時人體應充分休息。

寅時——號脈的最好時機

凌晨3點到5點叫做平旦。因為此時陰陽開始平衡了，屬于肺經(jīng)值班。此時，天剛剛亮，是中醫(yī)號脈最準的時候。

卯時——空腹喝水，排出毒素

卯時是早上5到7點鐘的時候，由大腸值班。卯時起床后要空腹喝一杯水，因為大腸在此時精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，利于的大便的排出。

辰時——早餐營養(yǎng)藥均衡

辰時是7到9點的時候，是胃值班了。7點鐘我們要吃早飯了，這個時候胃是最容易接納食物的。

巳時——工作學習的第一個黃金時間

上午9到11點是巳時，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的，巳時人體要吸收營養(yǎng)，也大腦是最具活力的時候，是一天當中的第一黃金時間，也是老人鍛煉身體的最好時段。

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣

午時 是11點到13點，由心經(jīng)值班。按照太極陰陽氣化，這個時候陽氣最旺。此時應午睡以養(yǎng)陽氣。午時只需休息半小時到一小時，養(yǎng)養(yǎng)心經(jīng)。

未時——保護血管多喝水

午時過了以后，13點到15點，就到了未時，這時由小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，這個時候要空腹喝一杯水，用來稀釋血液。

申時——工作學習的第二個黃金時間

未時過了就到申時了。下午的15點到17點之間，這是我們的第二個黃金時間。這個時候精力旺盛，要抓緊工作，提高效率。

酉時——預防腎病的最佳時期

到了酉時，也就是傍晚的17點到19點，這時候是腎經(jīng)值班，要再喝一杯水，可以幫清洗腎和膀胱。

戌時——工作學習的第三個黃金時間

戊時是19點到21點，此時是心包經(jīng)值班。這個時候是一天中的第三個黃金段，可以學習，也可以散步來鍛煉身體。

亥時——準備休息

然后就到了亥時，亥時是21點到23點，這時應該休息，準備睡覺。

年養(yǎng)生——順應四季的三個規(guī)律

一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個規(guī)律：陰陽消長運行的規(guī)律、氣機升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律。 “春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法。

春夏養(yǎng)陽

春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽光開始明媚，萬物復蘇。這個時候要夜臥早起，多曬太陽，抒發(fā)肝氣，讓人體的生機和氣機隨著春氣運轉(zhuǎn)，這就叫做四氣調(diào)神。春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點，春天的氣候促使人血液循環(huán)加快，與肝臟的生理機能相關(guān)，若肝臟失常，就會出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。

夏天，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養(yǎng)身體。夏天重在養(yǎng)心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清心火、清熱都很有好處。夏天還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等；多吃一點性寒性涼的肉類，比如鴨子肉，少吃一點雞肉等性溫的肉類。夏天的最后三十天，是養(yǎng)脾的好時候，脾主運化，這個時候要把東西煮熟了再吃。

夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。

秋冬養(yǎng)陰

秋天的時候是“入地戶”的時候，萬物開始收藏，人體也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過了春夏以后，似乎也累了。萬物該長的已經(jīng)熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候人也應該轉(zhuǎn)為休息了。

秋天主要要養(yǎng)肺。肺經(jīng)過了夏熱的燥，加上秋季濕度下降，“燥”易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響，從而引起干咳少痰等癥。這時就要多吃潤的東西，如梨、藕、杏仁、貝母、百合等，可以養(yǎng)肺氣。

到了冬天以后，就主藏了。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，人的身體也該休息了。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會生病。

《易經(jīng)》中講的天人合一的養(yǎng)生，告訴我們?nèi)说臍馐翘斓厮n，那么人的養(yǎng)生也就應該要根據(jù)天地陰陽之氣的變化來進行。這種養(yǎng)生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病迭起。