高濕對健康危害大

霍雨佳

烈日炎炎的夏季，當氣溫上升到一定程度時，人們或多或少都會感覺自己被一種難熬的悶熱包圍著，身體疲倦，情緒不高，工作和學習時常常事倍功半。其實，影響我們身體、心情和辦事效率的并不僅僅是高溫，還有那輕易不會被人感覺到的較高的濕度。

現代氣象學認為，氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的六個最基本的氣象要素。濕度，簡而言之，就是空氣中所含水分的標度，一般用相對濕度（即空氣中水汽壓與飽和水汽壓的百分比）來表示。試驗表明，50%～60%的相對濕度對人體最為舒適，也不容易引起疾病。尤其當環境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。當空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕（例如夏季雷雨來臨前），還容易發生中暑現象。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發速度才會較快，即使天熱一點，人也感到一種爽快。例如，同樣是高溫天氣，在南京往往是汗流浹背，在北京則不會這樣。其實，北京的氣溫并不低，人體也并非不出汗，只是因為北京的空氣濕度較小。

眾所周知，所謂冷、熱，實際上是人們對看不見、摸不著的空氣的一種感覺，氣象環境學家把這種人為感覺到的冷、熱稱之為“感覺溫度”，它與實際氣溫有直接的關系，但絕不是一回事。夏季的高濕天氣，其實是放大了感覺溫度——例如，當氣溫為26℃、空氣相對濕度為90%時，人體的感覺溫度就猶如氣溫為32℃、濕度為20%時一樣。這也是人體在高濕下容易感覺疲倦的原因之一。

高濕對人的精神和情緒也有負面影響。濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會 “偷懶”，人就會感到無精打采，萎靡不振。美國科學家曾對從事11種工業生產的1500名雇員進行過調查。結果顯示，在相對濕度高于80%時，工業意外事故增加了三分之一。另一項在芝加哥進行的研究結果表明，當濕度隨溫度的上升而增高時，人的自控力會減弱，經常會煩躁不安，打字員的出錯率會增加，而且警方記錄也證實，在相對濕度最高的4月至9月，是各種犯罪行為的高發時段。

潮濕的空氣還直接影響著人體的健康。臨床資料顯示，在濕、熱交加的夏天，人們更容易患偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹。美國巴爾的摩市著名的約翰·霍普金斯醫療中心，曾對1700多名病人進行“潮濕反應試驗”，結果發現，在極度潮濕的環境下，被測試者較易發生頭暈、胃痛、痙攣等病癥，也容易產生視覺問題。

我國傳統中醫也認為夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等??；“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎，表現為關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木等癥狀；“濕邪”侵入脾胃，還可產生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，夏季養生除了注意防暑，也要注意防“濕”。首先要注意改善居住環境，避免潮濕。夏季陰雨季節或霧天要少開窗戶，而當室外艷陽高照時，要適當開窗通風；夏季使用空調時，要經常利用其除濕功能，從而保證室內空氣濕度一般不高于80%。其次是要多食用消熱利濕的食物，使得體內濕熱之邪從尿中排出，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等。