孕媽咪增重多少才合適？

李艷鳴

不少孕媽咪在懷孕后體重飆升很快，甚至有的人在懷孕之后比孕前重了三四十公斤，但也有人在懷孕之后只增重幾公斤。不少孕媽咪疑惑：懷孕后，究竟增重多少才算合適？

孕后體重猛增30公斤

陳女士今年28歲，身高153厘米，如今已懷孕8個月。據陳女士介紹，懷孕之前她的體重是48公斤，懷孕8個月后，她的體重已達到73公斤，也就是說，在懷孕的這段時間里，她的體重增加了25公斤。

8個月增重25公斤，這讓陳女士在享受當媽媽的喜悅時，也有一絲苦惱：“懷孕變得這么胖，是正常現象嗎？”

梁女士也遇到了同樣的問題。身高160厘米的她，孕前體重是60公斤，懷孕之后就變成90公斤了。而生產之后，梁女士的體重只比產前減了10公斤，這讓梁女士有點著急了。

不少孕媽媽在懷孕后，既想吃，又不敢吃。“親朋好友經常說，要多吃一點，寶寶才健康。但我不知道吃這么多是否真能給胎兒補充營養，抑或是這些營養都補充到我自己的身上了？”陳女士說。

多吃一點，把自己吃胖了，胎兒真的就健康了嗎？懷孕后，孕婦體重增加多少才是合適的呢？

孕后增重12～15公斤較合理

婦產科醫生指出，懷孕之后，如果孕婦體重增長太快，容易產生由孕婦妊娠引起的合并癥，比如糖尿病、高血壓和肥胖等。此外，胎兒過重，孕婦不容易順產，同樣也會影響胎兒健康。

另外，體重管理對孕媽媽很重要。體重控制得當，可以保障母嬰健康，為順利生產、產后哺乳、體能恢復打下基礎。

那么，懷孕后增重多少才合適呢？

健康（不偏胖或偏瘦）的女性整個孕期體重增長12～15公斤是比較合適的。如果其他情況都正常，體重增加控制在20公斤以內都不會對母嬰造成太大影響。

孕期各階段 增重有標準

雖說整個孕期增重12～15公斤是較為適宜的，但孕期各階段增重也是有標準的。

懷孕的前3個月，體重增加不明顯屬于正常現象，這一階段每月體重大概增加0.5公斤左右，總體增加1～2.5公斤是比較合適的。有些孕婦早孕反應比較明顯，如妊娠嘔吐等會導致體重不增反降。

懷孕4～7個月，即懷孕中期，體重每月增加1.5～1.8公斤比較合適。懷孕8～10個月，即懷孕后期，體重增加9～12公斤較為合理。

懷孕期間，孕婦的體重應該是逐漸穩步增加的，而不是突然猛增。醫生提醒，體重的增加大多是在最后3個月完成的，如果在這期間孕婦的體重超過了合適的范圍，也要充分飲食保證胎兒的健康。整個孕期不要減肥，不過可以減少高熱量食物的攝入，但要保證食物中有足夠的蛋白質。

此外，孕婦在懷孕期間應進行適量運動，飲食規律且有營養，這樣才能使孕期體重適當增加。