李艷鳴
不少孕媽咪在懷孕后體重飆升很快,甚至有的人在懷孕之后比孕前重了三四十公斤,但也有人在懷孕之后只增重幾公斤。不少孕媽咪疑惑:懷孕后,究竟增重多少才算合適?
孕后體重猛增30公斤
陳女士今年28歲,身高153厘米,如今已懷孕8個月。據陳女士介紹,懷孕之前她的體重是48公斤,懷孕8個月后,她的體重已達到73公斤,也就是說,在懷孕的這段時間里,她的體重增加了25公斤。
8個月增重25公斤,這讓陳女士在享受當媽媽的喜悅時,也有一絲苦惱:“懷孕變得這么胖,是正常現象嗎?”
梁女士也遇到了同樣的問題。身高160厘米的她,孕前體重是60公斤,懷孕之后就變成90公斤了。而生產之后,梁女士的體重只比產前減了10公斤,這讓梁女士有點著急了。
不少孕媽媽在懷孕后,既想吃,又不敢吃。“親朋好友經常說,要多吃一點,寶寶才健康。但我不知道吃這么多是否真能給胎兒補充營養,抑或是這些營養都補充到我自己的身上了?”陳女士說。
多吃一點,把自己吃胖了,胎兒真的就健康了嗎?懷孕后,孕婦體重增加多少才是合適的呢?
孕后增重12~15公斤較合理
婦產科醫生指出,懷孕之后,如果孕婦體重增長太快,容易產生由孕婦妊娠引起的合并癥,比如糖尿病、高血壓和肥胖等。此外,胎兒過重,孕婦不容易順產,同樣也會影響胎兒健康。
另外,體重管理對孕媽媽很重要。體重控制得當,可以保障母嬰健康,為順利生產、產后哺乳、體能恢復打下基礎。
那么,懷孕后增重多少才合適呢?
健康(不偏胖或偏瘦)的女性整個孕期體重增長12~15公斤是比較合適的。如果其他情況都正常,體重增加控制在20公斤以內都不會對母嬰造成太大影響。
孕期各階段 增重有標準
雖說整個孕期增重12~15公斤是較為適宜的,但孕期各階段增重也是有標準的。
懷孕的前3個月,體重增加不明顯屬于正常現象,這一階段每月體重大概增加0.5公斤左右,總體增加1~2.5公斤是比較合適的。有些孕婦早孕反應比較明顯,如妊娠嘔吐等會導致體重不增反降。
懷孕4~7個月,即懷孕中期,體重每月增加1.5~1.8公斤比較合適。懷孕8~10個月,即懷孕后期,體重增加9~12公斤較為合理。
懷孕期間,孕婦的體重應該是逐漸穩步增加的,而不是突然猛增。醫生提醒,體重的增加大多是在最后3個月完成的,如果在這期間孕婦的體重超過了合適的范圍,也要充分飲食保證胎兒的健康。整個孕期不要減肥,不過可以減少高熱量食物的攝入,但要保證食物中有足夠的蛋白質。
此外,孕婦在懷孕期間應進行適量運動,飲食規律且有營養,這樣才能使孕期體重適當增加。