克服職業(yè)倦怠 讓幸福常駐心間

梁福寶

摘要：職業(yè)倦怠是指職業(yè)的行為主體在能力、體力和精力上不能滿(mǎn)足外界的要求，無(wú)法應(yīng)對(duì)環(huán)境而產(chǎn)生的體能和心理的疲倦。在人一生的職業(yè)生涯中，職業(yè)倦怠現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生，它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對(duì)這一現(xiàn)象，很多人感到迷茫，無(wú)所適從。我認(rèn)為，通過(guò)以下方式來(lái)培育教師職業(yè)幸福感，可以幫助教師樹(shù)立信心來(lái)面對(duì)工作的消極壓力，進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果，讓幸福常駐每位教師的心間。

關(guān)鍵詞：職業(yè)倦怠；幸福陽(yáng)光；素質(zhì)

在人一生的職業(yè)生涯中，職業(yè)倦怠現(xiàn)象時(shí)常發(fā)生，它總是出其不意地沖擊到人們規(guī)律的工作和生活。面對(duì)這一現(xiàn)象，很多人感到迷茫，無(wú)所適從，教師也是如此。我認(rèn)為，通過(guò)以下方式來(lái)培育教師職業(yè)幸福感，可以幫助教師樹(shù)立信心來(lái)面對(duì)工作的消極壓力，進(jìn)而消減職業(yè)倦怠產(chǎn)生的不良后果，讓幸福常駐每位教師的心間。

一、堅(jiān)定信念——樹(shù)立健康幸福觀

教師要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀。教師被認(rèn)為是辛勤的園丁，也是人類(lèi)靈魂的工程師。作為教師，我們要對(duì)得起這些光榮的稱(chēng)號(hào)，要真正地做到樂(lè)教、垂范、求真、拓新，教師要具備積極的心理和樂(lè)觀的精神，要有一顆淡泊恬靜的心，面對(duì)工作和生活中的得與失。教師這一職業(yè)的精神實(shí)質(zhì)，就在于通過(guò)辛苦的教學(xué)工作，將學(xué)生培養(yǎng)成棟梁之才后，由于職業(yè)生涯的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)生活的統(tǒng)一而產(chǎn)生的心靈與精神上的雙重愉悅。這種精神享受遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于物質(zhì)回報(bào)，這是其他任何職業(yè)都沒(méi)有辦法得到的幸福。教師只有充分了解這一精神層面，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生處處有驚喜，有了這種信念，有了正確的人生觀，就能體會(huì)到教師職業(yè)帶來(lái)的幸福的精神享受。

二、改變態(tài)度——擁有陽(yáng)光心情

首先，要學(xué)會(huì)為生活中的點(diǎn)滴喝彩。教師要時(shí)刻保持積極向上的工作態(tài)度，在工作中多稱(chēng)贊自己，多獎(jiǎng)勵(lì)自己，要多注意工作中各種點(diǎn)點(diǎn)滴滴的小細(xì)節(jié)，哪怕是小小的一點(diǎn)成績(jī)，也要對(duì)自己進(jìn)行積極的肯定，為自己加油。每一天都當(dāng)做新的一天來(lái)過(guò)，如此一來(lái)工作效率自然會(huì)提高。教師要關(guān)注工作和生活的精彩點(diǎn)，盡管每天從事的是同一種工作，也要善于從中找到賞心悅目之處。教師的教學(xué)工作，本身就具有一定的創(chuàng)造性和藝術(shù)性，就教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法而言，都不是一成不變的，況且所教授的學(xué)生也都是有思想的個(gè)體，這是一個(gè)動(dòng)態(tài)的、有活力的教學(xué)環(huán)境。

其次，要學(xué)會(huì)豐富自己的生活。教師生活的圈子本來(lái)就狹窄，所以非常有必要不斷豐富自己的業(yè)余生活和文化學(xué)識(shí)。寬廣的文化視野，可以極大地調(diào)節(jié)一個(gè)人的精神狀態(tài)與情緒。不管工作如何繁忙，教師都要學(xué)會(huì)忙里偷閑，多多參加一些業(yè)余活動(dòng)，在各種有益身心的業(yè)余活動(dòng)中找到生活的樂(lè)趣，為枯燥的教學(xué)生涯補(bǔ)充生活情趣。如逛書(shū)店、穿上自己最喜歡的衣服、吃自己最喜歡的食品、聯(lián)系老朋友、上網(wǎng)、去體育館健身、多聽(tīng)聽(tīng)愉快舒緩的音樂(lè)、多讀書(shū)、學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄、保持適中的自我期望、參加志愿者活動(dòng)……這些事情都是超低成本的付出，而且?guī)缀趺课唤處煻伎梢暂p易做到。當(dāng)做完這些事情的時(shí)候，我們就會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己心中充溢著滿(mǎn)足感和幸福感，就會(huì)精神百倍地投入到教學(xué)工作中。而良好的精神狀態(tài)使教學(xué)效率增加，從而又增加了幸福感。這是一個(gè)良性循環(huán)，可以說(shuō)是一本萬(wàn)利。良好的精神狀態(tài)和美好的心境對(duì)于身體的疲勞與痛苦，其作用是不可估量的。

再次，教師還要多跟其他人交往、溝通，不只同別人傾訴自己的心情，也要傾聽(tīng)他人在工作中的感受和經(jīng)驗(yàn)，這樣的溝通，可以幫助教師緩解心理上的倦怠情緒，重新打起精神，振作起來(lái)。心理學(xué)家指出：適度的寬容對(duì)于改善人際關(guān)系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事態(tài)擴(kuò)大而加劇矛盾，避免產(chǎn)生嚴(yán)重后果。很多事情證明：對(duì)他人不存在寬容之心的人，對(duì)自己也會(huì)過(guò)分苛責(zé)。長(zhǎng)期苛求別人或者苛責(zé)自己，必會(huì)使精神情緒長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中，這樣緊張心理的刺激會(huì)影響內(nèi)分泌功能，而內(nèi)分泌功能的改變又會(huì)反過(guò)來(lái)增加人的緊張心理，從而形成惡性循環(huán)，對(duì)身心健康百害而無(wú)一利。寬容，意味著有一顆平常心，不會(huì)再患得患失。寬容，首先包括對(duì)自己的寬容。只有對(duì)自己寬容的人，才有可能對(duì)別人也寬容。“送人玫瑰，手有余香”。教師應(yīng)該以寬容的心態(tài)對(duì)待學(xué)生、同事、朋友、家人和自己，以平靜的心積極應(yīng)對(duì)每一個(gè)挑戰(zhàn)。

此外，教師要有積極的心態(tài)面對(duì)新事物。要注意改變自己內(nèi)在固有的認(rèn)知，最大限度地減少不適應(yīng)心理，主動(dòng)積極地接納新思想，不斷提高專(zhuān)業(yè)知識(shí)水平和教育教學(xué)技能，求真務(wù)實(shí)，開(kāi)拓創(chuàng)新。

三、提升素質(zhì)—塑造人格魅力

首先，教師發(fā)自?xún)?nèi)心地?zé)釔?ài)教學(xué)工作和自己的學(xué)生，把教學(xué)看做自己的人生追求，當(dāng)做自覺(jué)行為。在教學(xué)活動(dòng)中享受到教書(shū)育人、授業(yè)解惑的樂(lè)趣和塑造人才以及自我價(jià)值得到實(shí)現(xiàn)的喜悅。我國(guó)近代教育家夏丏尊說(shuō)過(guò)：“教育之沒(méi)有情感，沒(méi)有愛(ài)，如同池塘沒(méi)有水一樣。沒(méi)有水就不成其為池塘，沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有教育。”教師熱愛(ài)學(xué)生，才會(huì)無(wú)微不至地關(guān)懷學(xué)生的成長(zhǎng)。教育家蘇霍姆林斯基說(shuō)得好：“師生之間心靈交往的和諧境界是教育技巧的頂峰。”教師的愛(ài)是學(xué)生進(jìn)步向上的動(dòng)力，沒(méi)有愛(ài)便沒(méi)有教育。有了愛(ài)，教師才能產(chǎn)生職業(yè)幸福感。

其次，教師要努力提高自身素養(yǎng)。一個(gè)具有良好思想素養(yǎng)的教師會(huì)把教育事業(yè)看做是社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的重要組成部分，就會(huì)對(duì)教師職業(yè)產(chǎn)生一種自豪感責(zé)任感，牢固樹(shù)立忠誠(chéng)于人民教育事業(yè)的思想，以極大的熱情積極負(fù)責(zé)地從事平凡而艱辛的教育工作。凡是用人格魅力來(lái)吸引學(xué)生，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)文化知識(shí)的同時(shí)能夠了解并感悟到生命的真諦和人生哲學(xué)的教師，一定是對(duì)本職業(yè)和教學(xué)工作充滿(mǎn)熱愛(ài)、訴求和激情的。只有這樣，教師才能在學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)步、上級(jí)與同行的積極肯定中體會(huì)到教師職業(yè)的意義和價(jià)值，這也是教師幸福感的來(lái)源。

桃李不言，下自成蹊。蠟炬成灰的執(zhí)著，甘為人梯的豪情會(huì)鑄就明天的輝煌。物質(zhì)的貧乏可以用精神的富足來(lái)填補(bǔ)。物質(zhì)的光環(huán)有散盡之時(shí)，精神的富足卻常駐心間。精神是人們?cè)谏钪挟a(chǎn)生追求和拼搏的動(dòng)力，一個(gè)人有了豐富的精神生活，有了崇高的人生目的和信仰，即使物質(zhì)生活條件差一些，也會(huì)苦中有樂(lè)，仍感到生活的意義，生活的充足，人生的幸福。

【責(zé)編 張景賢】