女中學生滑冰課心理障礙的克服

摘要：冬季滑冰課是黑龍江省學校的特色體育課程，教學實踐表明滑冰課對學生的身心健康、運動技能的掌握具有積極促進的作用。在中學女生滑冰課程教學中，由于教師教法簡單、形式單一，滑冰技術的難度較大，學生身體和心理素質的弱勢導致其極易產生心理障礙，極大地降低了冬季體育教學的效果與質量，無法實現學校體育教學的總體目標。從培養和激發女中學生良好的滑冰學習動機入手，在教學中實施區別對待的原則，適當降低技術教學的難度，合理組織教學過程、采用多種教學方法逐步提高其身體和心理素質，克服她們對滑冰課的心理障礙，從而達到提高冬季滑冰課程教學的質量，實現素質教育的根本目標。

關鍵詞：中學速滑教學；女生；身體素質；不安；恐懼

中圖分類號：G807.04

文獻標識碼：A文章編號：1002ˉ3488（2013）02ˉ0081ˉ04

1引言

東北地區冬季漫長寒冰，豐富的冰上資源為學校開展速滑課提供了優質的物質條件，滑冰課在東北地區具有近五十年的發展歷史[1]。體育課教學實踐表明，冬季冰上體育課程對促進學生的身心健康具有積極的作用[2-4]，是許多中小學、高校最具傳統與地方特色的冬季體育課程[5-7]。隨著人民生活水平的不斷提高，學生對體育課程的重視程度、參與程度與過去相比發生了較大的變化，因此廣大中小學、高校體育教師在不斷探索速滑課教學的新思路、創新教學方式[8-11]，以適應廣大學生的需求。由于中學生身體、生理和心理發育的不平衡，導致中學生在滑冰課中心理狀態的改變、身體素質提高和運動技術掌握形成較大的差異，這一點在女同學身上表現得尤為顯著。其中心理狀態的改變主要表現為對滑冰體育教學課程存在著不安和恐懼心理[12-13]，從而給速滑教學帶來了較大困難。心理障礙是指介于心理健康與心理疾病之間，無法保持正常人所具備的心理調節和心理適應能力的狀態[14-15]。由于速度滑冰技能本身所固有的特征和其特殊的教學環境，女中學生在速度滑冰學習中易產生緊張、畏難、自卑、厭煩等心理障礙，導致中學女生身體素質整體水平呈下降的趨勢，此時，教師應認真分析其產生心理認識不足、重視不夠的問題所在，采用合理、有效的教學手段，使女中學生能以積極的態度投入到滑冰課的學習中。

筆者從中學滑冰課教學的實踐入手，結合當前冰上教學理念、教學模式和教學手段研究的最新成果，針對滑冰運動的技術動作特點，對中學女生參加滑冰課程心理障礙產生的動因進行分析，試圖為廣大中學體育教師能有效地解決女學生滑冰課心理障礙提供借鑒，為冬季體育教學實現“健康第一”的體育教育理念，全面推進中學生素質教育進行有益的探索。

2女生滑冰課產生心理障礙的動因

對多年的冬季滑冰課教學實踐進行分析、總結，我們認為引起女中學生滑冰課心理障礙的原因是多方面的，但總體上可以分為客觀因素和主觀因素兩個主要方面。滑冰課引起女中學生心理障礙的客觀因素主要表現為教學過程體育教師教學方法、教學內容和教學手段的運用，以及外部干擾、場地和器材等因素；主觀因素主要表現為學生身體素質水平、生理機能水平、自我認知的能力、心理的不安情緒等因素，其中主觀因素對克服女中學生心理障礙起決定性作用。

不安和恐懼的心理概念是人們對事物不能感知危險的心理反應叫“不安”；能夠感知危險的心理叫“恐懼” [4]。速度滑冰是一項技術比較復雜，鍛煉價值比較高的運動。但同時又極易發生傷害事故，因此速滑教學中，大多數女生會產生“不安”和“恐懼”心理，我們對齊齊哈爾市第四十五中學初中三年級100名女生中有90名存在此種心理反應。在中學速滑教學中，引起不安和恐懼的心理因素較多，但主要是來自教師和學生兩方面。

2.1教師教法簡單、形式單一

體育課堂上，體育教師對滑冰動作的示范與講解是最基本的教學方法。但這種直觀的教學方法比較簡單，不容易激發學生對體育教學內容的興趣，很難再適應現代中學生的求知需求。另一方面許多體育教師在滑冰課教學中不能采取區別對待的教學方法，教學過程過于重視形式，多采用多人集體練習的方式，使許多身體素質稍弱的女學生產生了畏難心理與畏難情緒，從而影響女中學生對滑冰課程學習的信心與學習滑冰技術動作的積極性。

任課體育教師自身的教學方法、教學手段和動作示范的水平能夠影響到中學生的課堂學習情緒。如教師在速滑示范過程表現得緊張、吃力或失誤；不考慮男、女生身體素質、技術水平、心理特征等差異，不能區別對待進行教學。滑冰場地小而不平滑，教學方法、教學步驟安排不合理，不能循序漸進，對女生要求過高。教師對場地檢查不夠，使學生缺乏自我安全感。

2.2滑冰技術的難度

學生對速度滑冰項目的特點、動作的性質和難度了解不夠；身體素質、速滑基礎差，力不從心；對速滑場地及此項運動的危險感和創傷感到過于擔心；有些同學意志品質薄弱或曾發生過運動損傷。

中學滑冰課教學以學習花樣滑冰或速度滑冰的滑行技術為主導，對于初學者主要是以冰上站立、冰上行走和冰上借助支撐器械的行走為基本教學內容。當初學的中學生基本掌握冰上站立、冰上行走技巧，克服了“到踝”動作時就開始進入教學的中級階段，逐步開始學習單腿支撐蹬冰滑行、慣性支撐滑行和雙腿蹬冰滑行等滑行技術動作。這個時期女生一般會出現掌握不好平衡而騎身體重心滑行，或因技術還不熟練、失去身體重心平衡發生跌倒現象。騎身體重心滑行、失去身體重心平衡產生跌倒現象都容易造成女中學生的肌肉拉傷、皮膚挫傷的發生，導致學生產生對滑冰的心理恐懼。

2.3女中學生身體和心理素質的弱勢

每個中學生的身體力量素質、耐力素質、平衡能力、支撐能，以及協調能力的水平是學習、掌握滑冰技術動作的基礎條件，其中下肢關節的支撐能力對中學生在滑冰課初期掌握冰上基本的站立姿勢起到關鍵性作用。因此，在冰上教學的初期，許多力量素質、支撐能和協調能力稍差的女中學生穿上滑冰鞋后，由于兩腳的踝關節過于向內傾斜，而導致無法在冰面上站立或行走，這時極易出現對滑冰課畏懼的不良心理狀態。滑冰課教學實踐表明，當女中學生身體的基本運動素質暫時無法適應滑冰技術動作練習的要求時，女學生對上滑冰課產生對自生安全的擔憂，誘發她們在心理上產生害怕膽怯、心緒紊亂、喪失自信心、造成一定心理負擔[16]。當女中學生在滑冰課上產生這些心理負擔時，如果體育教師不及時采取有效措施克服這些學生的心理障礙，就會造成女中學生對滑冰課程的抗拒，影響學生們的身心健康發展。

3克服心理障礙的途徑

3.1培養和激發良好的速度滑冰學習動機

人的各種活動都是由一定的動機引起的。女中學生參加滑冰課程學習的動機是推動她們主要動力，是激發她們學習興趣的內驅力。女中學生良好的滑冰課學習動機是提高其學習動力的關鍵性因素之一。在滑冰課程教學中，體育教師應善于觀察女中學生課堂技術動作學習的表現，積極了解們她們的心理變化、對教師看法和學習需求，針對女中學生的不同教學需求采取針對性教學手段，不斷滿足她們增強身體素質、掌握運動技能和鍛煉意志品質的需求，力求通過冬季滑冰體育課程教學實現素質教育的目標。

在中學冬季滑冰課教學中，只有任課體育教師善于調動女中學生的學習動機，學生就會能比較自覺、主動地去參與學習，并能積極地去面對各種困難，有效地去克服對滑冰的畏懼心理狀態[7]。可見體育教師清晰論述冬季體育運動的作用、意義是有效調動、激發女中學生的滑冰課學習動機，吸引女中學生產生滑冰意向有效手段[8]。同時體育教師在課堂上用生動、有趣的講解，形象直觀的師范教學來吸引女中學生的注意力，使其學習滑冰的動機得到鞏固[9]，達到掌握滑冰技術的教學目的。

3.2區別對待降低技術教學的難度

由于男女身體構造、生理機能的先天性差別，女中學生具有與男中學生完全不同生理、心理特點。女中學生除柔韌素質外，其它身體素質都與男中學生有較大的差異；在意志品質、勇敢程度等心理素質方面也與男中學生有一定的差距[10]。中學任課體育教師在冬季滑冰課教學中一定要認識女中學生與男中學生的這些差別，觀察、了解和分析每個女生的身體、生理和心理特點，要根據每個學生特點實行區別對待。只有考慮每個人的心理特點，采用不同的手段，才能把每個人的潛在能力充分揮出來，所以心理的練習應考慮區別對待。

速滑技術較為復雜，教學中女生往往技術不正確，動作完不成，在速滑教學的前幾次課為了消除女生的恐懼心理，應加強陸地穿刀的行走、蹲起、冰上穿刀行走、蹲起等熟悉冰性，、降低難度的練習[13]。可運用各種輔助練習，陸地模仿練習等，把難點分散，由易到難，循序漸進地學習，使其順利地掌握速滑技術。

認真研究教學方法，從實際出發，遵循循序漸進原則。女生身體素質差異較大，如果速度滑冰教學中不從實際出發，其結果是基礎好的學生“吃不飽”，基礎差的學生“吃不了”，后者易引起“不安”和“恐懼”，嚴重地影響學習積極性和教學效果[12]。要達到消除女生“不安”和“恐懼”心理，必須認真貫徹循序漸進、區別對待原則。

為了避免女生因滑冰技術難度大而產生心理障礙，在女生上冰前，教師向女生講授滑冰基本技術動作多采用陸地模仿練習法，讓學生在陸地多體會冰上技術動作。上冰前的陸地模仿技術練習很重要，對冰上練習有一定的輔助作用。強化教學中的保護與互相幫助有利于女生的恐懼心理的消除。為了避免一些不必要的摔倒或因摔倒而發生傷害，每次課教師都要強調自我保護和課堂安全注意事項。“冰感”是指人穿上冰鞋后對冰的感覺。強化“冰感”教學階段重要性，可有效避免和克服女生心理障礙的產生。教師以“口令“提示女生集體做半蹲起練習，待女生能獨自站立時，除半蹲起動作外，還可做滑行擺臂、外八字走、小步滑行等練習。

3.3增強學生身體和心理素質

在中學滑冰課程教學過程中發現部分女中學生在掌握技術動作上、在健康人格形成上和身體素質增長上存在一定的差別，但總體上看，通過滑冰體育教學膽怯的女同學變得大膽勇敢，意志薄弱的女同學變得意志頑強；掌握動作慢的女同學掌握動作變得加快；身體素質差的女同學身體素質差有較大的提高。這些教學成果的取得得益于在滑冰技術學習的過程中，體育教師較多地采用輔助訓練和降低條件學習，使女中學生在掌握技術動作的練習中減少了恐懼心理，從而逐步地學習、掌握了基本滑行技術。在女學生掌握滑冰的基本技術動作后，任課體育教師要通過多樣的技術動作練習方法、內容和手段，適當增加運動負荷，實現在技術動作練習的過程中增強女中學生的身體素質。

在滑冰教學過程中，體育教師優美的滑行姿態、自如揮灑的示范動作，能夠吸引女中學生對滑冰技術學習的注意力，降低對未來冰上學習危險性的畏懼心理，對其學習滑冰技術動作產生積極地影響作用。

消除速滑緊張情緒的調節。其目的是降低女學生神經系統的興奮程度，旨在消除速滑中過度緊張等情緒狀態。在速度滑冰教學中經常使用的方法有表情調節以及表象、呼吸暗示的調節。速度滑冰教學中激發情緒的調節。有時候也要激發女生的拼搏精神，調動自己，產生英雄感和自豪感，只有如此才能戰勝自己的弱點，戰勝困難，因此中學體育老師需要因人而宜，采取激將法刺激女生，用積極的動機戰勝消極動機，提高女學生的心理素質。

3.4合理組織教學過程

根據學生生理、心理機能的不同情況，采用具有針對性的不同方式、不同內容、不同難易程度，合理組織教學過程，真正做到因材施教，保證女生在原來的基礎上得到全面發展。在速度滑冰課教學中，上冰的第一次課因多數女生都是初學滑冰，差距不明顯，可采用互助分組法，請那些學習進步較快的女生幫助較差女生盡快適應“冰感”。第二次課后，即可采用分層教學，將學生按不同的學習基礎分為3～4個層次，任課體育教師根據不同層的學習基礎與能力，實施不同的教學要求，制定不同的技術動作學習內容、學習方法和教學手段。同時在滑冰教學過程中注意每個層次同學的學習進步程度，按掌握滑行技術動作的好壞、熟練程度和對滑冰知識的認知適當調整每個同學的學習層次。當滑冰教學積累到一定的課時后，任課體育教師根據教學目標的需要使用“異質分組”教學方法，讓滑行技術動作好的學生在教學中幫助滑行技術動作好的學生，形成互幫互學的良好教學氛圍，這樣不僅速度滑冰技術水平得到提高，也有益于克服心理障礙。

4結語

中學教師在滑冰教學過程中應當觀察、了解和分析每個女中學生的身體、生理和心理特點，要根據每個學生特點采取不同的教學內容、教學措施和教學手段，按每個層次同學的學習進步程度，按掌握滑行技術動作的好壞、熟練程度精心組織每一次的滑冰教學過程，使女中學生對學習滑冰技術動作不再產生畏懼或恐懼的心理狀態，使冬季滑冰體育教學課程達到素質教育的目標。

建議中學教師在滑冰教學過程中采用新穎的教學手段，提高學生的學習興趣，提高女生自我保護能力，調動學習速滑主觀能動性，用素質教育和德育教育相結合手段逐步消除女生的恐懼心理。速滑教學中女生心理障礙，是客觀存在的，是個體差異的教學過程中不斷產生。體育老師要深入了解女生心理反應和狀態，了解女生不同的心理要求。研究其心理活動規律。在平等的教學環境中與女生主動交流，找出心理障礙產生的原因，并針對女生心理障礙創新和采用相應的教學方法和手段，合理組織教學，使女生形成良好的心理，以順利地完成教學任務，提高速滑教學質量。

84冰雪運動第35卷

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責任編輯：張贏