怎樣培養(yǎng)良好的歌唱心理控制力

摘要：心理學(xué)是21世紀(jì)最有發(fā)展前景的科學(xué)之一，歌唱自信是心理學(xué)研究歌唱心理的重要內(nèi)容和科學(xué)理論依據(jù)。歌唱藝術(shù)是一門表演藝術(shù)，它體現(xiàn)了人類的一種高級(jí)心理活動(dòng)。從心理學(xué)角度進(jìn)行的歌唱心理研究，是人的主觀能動(dòng)性的反作用體現(xiàn)，其目的是在正確的發(fā)聲方法的前提下，樹立良好的歌唱自信心，以獲得更優(yōu)美的聲音和更加精彩的演唱效果。而演唱中的恐懼心理會(huì)受信心、情緒、性格、意識(shí)等心理因素的影響。培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力及良好的歌唱心理狀態(tài)，運(yùn)用感情的轉(zhuǎn)移和激發(fā)歌唱的欲望等手段，是克服恐懼的有效措施。

關(guān)鍵詞：恐懼心理；堅(jiān)強(qiáng)意志；感情轉(zhuǎn)移；歌唱欲望

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）25-0261-02

一、前言

聲樂作為文化范疇的一種藝術(shù)，是人類的精神產(chǎn)品。而聲樂藝術(shù)是一門表演藝術(shù)，我們學(xué)習(xí)歌唱的目的，除自我娛樂欣賞外，更主要的是能在眾人面前大膽地展現(xiàn)自我，給觀眾以美的享受。因此，從某種意義上講，是把自己最美最自信的一面展現(xiàn)給觀眾。從這個(gè)角度來說，即使是為了自娛，至少也得站在教師面前歌唱。樹立良好的歌唱自信是至關(guān)重要的一環(huán)，即要有健康的歌唱心理素質(zhì)才能成為一個(gè)“優(yōu)秀演員”。

二、“恐懼心理”成因及其表現(xiàn)形式

歌唱表現(xiàn)上的“恐懼”又稱為‘怯場’，同樣是一種心理現(xiàn)象，它是由一系列不正常的心理、生理過程所造成的。“怯場”形成的主要原因是陌生環(huán)境的改變和心理素質(zhì)較差的緣故。它使得演唱者平時(shí)固有的演唱技巧不能有效發(fā)揮出來，給演唱帶來了困難甚至失敗，而且還會(huì)使演唱者本人因?yàn)樽晕业脑蛩鶎?dǎo)致的失敗愧悔不已，甚至對自己的演唱產(chǎn)生懷疑而失去信心。所以，“恐懼”心理對歌者所帶來的影響是非常大的。初學(xué)聲樂的人有兩大困難擺在面前：一是來自體質(zhì)的，二是來自精神的。體質(zhì)方面是指歌唱時(shí)肌肉高度緊張；精神方面是指歌唱時(shí)的恐懼心理和缺乏自信。當(dāng)然，二者是相互聯(lián)系又相互影響的。由于心理恐懼會(huì)造成全身肌肉緊張，使人失去控制力，影響發(fā)聲效果，反過來，這種僵硬緊張的音響反饋到人的耳朵又會(huì)引起新的心理恐慌。簡言之，心理問題是造成生理緊張的根源。要克服恐懼心理所帶來的消極影響，就必須正確理解這一現(xiàn)象的來龍去脈，從而找到科學(xué)的應(yīng)對措施。

（一）誘發(fā)恐懼心理的幾種潛在原因

1.缺乏自信。舞臺(tái)表演者需要具備足夠的自信心和表演能力。就一個(gè)正常的演唱者來說，如果演唱者對自己演唱的曲目演練充分，歌詞嫻熟，那么，其正常發(fā)揮應(yīng)該是有把握的。但是，有少數(shù)演唱者每到將要演出的關(guān)鍵時(shí)刻，總是顧慮重重，畏首畏尾，擔(dān)心臺(tái)上會(huì)出丑，下不來臺(tái)。這樣的疑慮太多，在臨場時(shí)稍有不如意的地方，譬如原本希望把高音唱得悅耳動(dòng)聽，卻底氣不足出現(xiàn)異常等等，即頓時(shí)產(chǎn)生恐懼心理，于是緊張得把歌詞亂串，甚至忘了歌詞，不知所措，節(jié)奏一塌糊涂，導(dǎo)致演唱失敗。這種情況可概括為兩方面，一是客觀原因，演唱者對曲目演唱準(zhǔn)備不充分，不熟練，或者歌曲超出了自己的能力范圍，因把握不住而導(dǎo)致技術(shù)走樣。二是心理方面，由心理變化而起，希望成功，害怕失敗，結(jié)果被負(fù)重心理所累，自信心處于動(dòng)搖狀態(tài)，越是缺乏自信，恐懼感就越明顯，理所應(yīng)當(dāng)?shù)难莩蜁?huì)失敗了。

2.生理和氣質(zhì)原因。演唱活動(dòng)是一個(gè)生理和心理相互協(xié)作的過程，人的發(fā)聲器官在歌唱時(shí)要通過高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)同控制來完成，因此，演唱者的喜怒哀樂情緒，會(huì)直接或間接影響到其演唱效果。情緒不佳，演唱就不能做到輕松自如。此外，演唱者的個(gè)人氣質(zhì)也可以影響其演唱效果。心理學(xué)家指出，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的性格，演唱風(fēng)格也一樣，各有各的風(fēng)格，這就告訴我們，選唱什么樣的歌曲，要根據(jù)自己的演唱風(fēng)格決定，否則會(huì)陷入誤區(qū)而遭至失敗。

（二）恐懼心理形成的后果及表現(xiàn)

1.恐懼引起呼吸緊張。恐懼引起呼吸緊張，氣吸得很淺，胸式呼吸開始出現(xiàn)，橫膈膜及肋肌僵硬緊張無彈力，有的還在引子或間奏中喘粗氣，這種恐懼直接妨礙著呼吸的平穩(wěn)流暢。這種情況出現(xiàn)之后，氣就會(huì)浮上來，聲音馬上就會(huì)出現(xiàn)擠、卡等現(xiàn)象。

2.恐懼引起記憶中斷。恐懼引起記憶中斷，往往容易出現(xiàn)忘詞現(xiàn)象，特別是在舞臺(tái)上，仿佛腦子突然一片空白，什么事、什么詞都想不起來了，以至驚出一身冷汗，不知所措，即發(fā)生唱到中途突然停下來，出現(xiàn)“卡殼”的情況。

3.恐懼引起聽覺混亂。由于思想高度緊張，聽覺麻痹，耳朵嗡嗡直響，聽不見伴奏聲，加上嗓子發(fā)干，節(jié)奏不穩(wěn)，往往唱跑調(diào)或出現(xiàn)破音等。

4.恐懼引起感情失控。歌唱時(shí)的興奮狀態(tài)是需要的，但超過一定的限度，達(dá)到不能自控的地步，即所謂的感情失控，會(huì)直接妨礙歌唱。這也是緊張的一種表現(xiàn)。

5.恐懼引起面部呆滯。當(dāng)歌者處在高度緊張的情緒之中時(shí)，五官肌肉收縮到引起生理上的僵滯，臉部緊張，嘴形歪扭，雙目無神，脖子發(fā)硬，兩腿哆嗦，雙唇抖動(dòng)，咬字不清等，處于這種精神狀態(tài)下，完全無暇顧及音樂的表現(xiàn)，像木頭人那樣站著“傻唱”。

三、消除恐懼心理障礙

威廉·福克納說：“對于恐懼，我們只有預(yù)料到它，接受它，應(yīng)對它，最終擊敗它。我們要告訴自己：‘我有些恐懼，我不喜歡我的心臟那樣緊張地跳動(dòng)。我知道我必須立即行動(dòng)起來，我的大腦要快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來，考慮出應(yīng)對之法，它太忙了，根本沒有時(shí)間去擔(dān)憂自己緊張的心跳’。”因此，很多時(shí)候，我們當(dāng)眾演出時(shí)，面對恐懼，我們能說自己已經(jīng)習(xí)慣了嗎，能說自己不害怕嗎？這些都是自欺欺人的想法。當(dāng)面對這樣的環(huán)境時(shí)，我們唯一能做的，就是學(xué)會(huì)接受它、應(yīng)對它，并最終擊敗它。克服恐懼心理，我思考應(yīng)從以下兩個(gè)方面著手。

1.歌唱欲望。歌唱源于對生活的熱愛、追求和向往。要想唱好一首歌，在掌握了一定的歌唱技術(shù)之后，應(yīng)從歌詞的內(nèi)涵，歌詞的意境，給的感召力以及歌詞的美學(xué)價(jià)值去琢磨，讓自己融進(jìn)藝術(shù)氛圍里去，使自己的歌唱興趣得到升華，誘發(fā)出強(qiáng)烈的歌唱欲望。這樣隨之而來的是自信與豪情，是自己再創(chuàng)造的樂趣與向往，此時(shí)，恐懼心理就已經(jīng)被遠(yuǎn)遠(yuǎn)拋到腦后。

2.堅(jiān)強(qiáng)的意志。俗話說“藝高人膽大”，歌唱的基本功是否扎實(shí)，對演出成功與否是至關(guān)重要的。臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功“強(qiáng)調(diào)的是基本功的重要性，只有深厚的功底才會(huì)取得成功，同時(shí)也說明另一個(gè)道理：苦練歌唱基本功，不是輕而易舉的事情，枯燥乏味的練習(xí)發(fā)聲技巧，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志力是做不到的。演唱時(shí)的恐懼心理，往往就出現(xiàn)在功底不足的人身上，意志堅(jiān)定的人，他會(huì)臨場超常發(fā)揮，相反，意志薄弱的人，患得患失，舉措失控，實(shí)踐表明，絕大多數(shù)人都能唱好歌的，只要有堅(jiān)定的意志去練習(xí)，最終都能正常發(fā)揮。

3.心理狀態(tài)。演唱前應(yīng)有一個(gè)良好的心理定位，相信自己一定能正常發(fā)揮應(yīng)有的水平。這樣的心理定位，能產(chǎn)生出勇敢和堅(jiān)定。登臺(tái)前的緊張感覺也是正常的反應(yīng)，而面對這種緊張，要適時(shí)加以調(diào)整，一是不要過多考慮演唱的效果和結(jié)局，而是要讓自己的注意力引向輕松愉快的方面轉(zhuǎn)移，給自己減壓，二是相信自己的沉著和自制力，只要勇敢地站在舞臺(tái)上，精神上的勝利已經(jīng)為演出成功奠定了基礎(chǔ)。三是相信自己的藝術(shù)修養(yǎng)和功底，用豐富的想象力去理解、表達(dá)歌詞的內(nèi)容，把注意力集中在歌曲的情感氛圍和陶醉之中，使自己完全融入角色之中，這樣，緊張感和恐懼感就會(huì)被藝術(shù)表現(xiàn)沖動(dòng)所取代。此外針對自己的弱點(diǎn)，有意識(shí)的”尋找“機(jī)會(huì)多”練膽“。多參加歌唱活動(dòng)，鍛煉自己適應(yīng)環(huán)境，要敢于表現(xiàn)，提升自信力，培養(yǎng)積極而平和的狀態(tài)，有針對性的多練習(xí)，久而久之，也會(huì)有很好的進(jìn)步。

四、培養(yǎng)健康歌唱心理

凡具有良好的樂感并掌握了歌唱技術(shù)的人，只要具備良好的歌唱心理，就有可能在樂壇上自由發(fā)揮，取得成功。而健康心理的培養(yǎng)，有其規(guī)律可循。

1.相信自己，敢于表現(xiàn)。一個(gè)“相信自己”的樂觀態(tài)度，是成功的基礎(chǔ)。能夠敢于在眾人面前大膽地表現(xiàn)自己。正如戴爾·卡耐基所說：“相信你自己，然后努力向好的方向轉(zhuǎn)變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的確是最棒的。”相反，連自己都失去信心的人，是無法擺脫恐懼心理的。恐懼不是客觀存在，而是思想感情的一種變換，存在于想象當(dāng)中。

2.排除干擾，集中精神。培養(yǎng)和訓(xùn)練、約束和控制自己感情的能力，排除自我干擾和環(huán)境、場合、觀眾等外界因素的干擾，集中精神，使自己全身心地投入在歌曲的藝術(shù)處理和表演之中。

3.每次演出，充分準(zhǔn)備。每次演出，應(yīng)充分做好一切準(zhǔn)備，頭腦中明確自己所演唱的全部內(nèi)容，這是一條最基本的原則，只有胸有成竹，方能獲得成功。要訓(xùn)練自然而有信心的表演，清晰而有節(jié)奏的歌唱語言，莊重的姿勢和舞臺(tái)風(fēng)度。演出前過分緊張和興奮，正是恐懼的表現(xiàn)，不正常就是恐懼。其表現(xiàn)是吸氣不深，呼吸不通暢，胸部塌下等。

4.演唱曲目，慎重考慮。“在選擇演唱曲目時(shí)，也要考慮周到。無論是獨(dú)唱會(huì)，或者是參加綜合音樂會(huì)里的獨(dú)唱節(jié)目，都要配好一組一組的曲目。每一組三到四首歌；各組的歌曲以不同類型為好；不同的風(fēng)格，不同的內(nèi)容，大小搭配，這樣既有利于演唱，也比較容易收到較好的演出效果。”因此，選唱歌曲，要從實(shí)際出發(fā)：一是歌曲的實(shí)際，二是個(gè)人聲音本質(zhì)、音色的實(shí)際。要給自己留有充分的余地，不可貪大求強(qiáng)，如果沒有把握，最好不要用外語演唱。當(dāng)然，只要切合實(shí)際，即使是作曲家專門為某個(gè)歌唱家寫的歌曲也可以選唱。當(dāng)你的演唱使觀眾欣喜若狂時(shí)，更要注意控制自己，并有節(jié)制地掌握感情和運(yùn)用歌唱技巧。

5.藝術(shù)實(shí)踐，積極參與。爭取一切機(jī)會(huì)經(jīng)常參加各種公開的歌唱演出，從大量的藝術(shù)實(shí)踐中獲得經(jīng)驗(yàn)，直到這些經(jīng)驗(yàn)已習(xí)以為常，這是一條歌唱心理學(xué)的規(guī)律。還要經(jīng)常參加一些其他表演形式的活動(dòng)，例如戲劇、演講、辯論、詩朗誦、合唱等。

五、結(jié)語

歌唱時(shí)表現(xiàn)藝術(shù)，是心靈溝通的藝術(shù)，這門藝術(shù)需要具備一系列的基礎(chǔ)和方法。如前所述的歌唱技術(shù)，歌唱的心理素質(zhì)以及精神素養(yǎng)等等，這是演唱的基礎(chǔ)條件，即功底，下決心鍛煉這個(gè)功底，演唱成功便指日可待了。要記住：自信，是成功的法寶！

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