青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中的損傷分析

摘要：任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目都是靠艱苦訓(xùn)練后才能取得好成績(jī)，柔道也不例外。但需要注意的一點(diǎn)是，柔道在訓(xùn)練過程中的損傷率也要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他運(yùn)動(dòng)的損傷率，特別是在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，青少年學(xué)員的損傷狀況更加令人擔(dān)憂。

關(guān)鍵詞：柔道；業(yè)余訓(xùn)練；損傷

中圖分類號(hào)：G886.4 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1674-9324（2013）25-0180-02

一、引言

柔道，是一項(xiàng)講究力量對(duì)抗的體育項(xiàng)目，身體碰撞激烈，動(dòng)作復(fù)雜多變，需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的身體素質(zhì)、扎實(shí)的基本功、渾厚的力量、頑強(qiáng)的意志等。近年來，隨著我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展，柔道運(yùn)動(dòng)員們也屢屢在國(guó)際賽場(chǎng)上為國(guó)爭(zhēng)光，柔道運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我國(guó)體育版圖的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。然而，透過鮮花和榮譽(yù)，我們還應(yīng)該看到柔道運(yùn)動(dòng)那揮之不去的遺憾，那就是柔道在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生的大量損傷。眾所周知，青少年是我們的未來，我國(guó)的柔道事業(yè)也是由青少年們?nèi)ダ^承傳揚(yáng)，所以我國(guó)的柔道就從青少年抓起。因此，本文就青少年柔道運(yùn)動(dòng)業(yè)余訓(xùn)練的損傷問題進(jìn)行簡(jiǎn)要的分析與論述。

二、青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練中損傷的成因

任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目的訓(xùn)練都不是盲目的，都需要一套科學(xué)的、行之有效的訓(xùn)練辦法指導(dǎo)，如果盲目地訓(xùn)練或者采取錯(cuò)誤的方法訓(xùn)練，不但達(dá)不到提高競(jìng)技水平的目的，可能會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，從而終止運(yùn)動(dòng)員的體育生涯。青少年身體發(fā)育不成熟，思想和心理也不成熟，訓(xùn)練與成人必然有一定的差別，所以青少年的柔道訓(xùn)練更加不能麻痹大意，避免造成過多的損傷。一旦青少年在訓(xùn)練的過程中損傷身體而告別柔道事業(yè)，這即是個(gè)人的損失，也是我國(guó)柔道事業(yè)的損失。

（一）業(yè)余訓(xùn)練的思想偏差易帶來損傷

與專業(yè)訓(xùn)練不同，業(yè)余訓(xùn)練不注重思想培育，教練員、學(xué)員的思想有偏差，極易造成運(yùn)動(dòng)員的損傷。在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，青少年學(xué)員由于年紀(jì)輕，缺乏相關(guān)閱歷與經(jīng)驗(yàn)，可能有急功近利的心理，忽視專業(yè)有序的訓(xùn)練程序，標(biāo)新立異另辟捷徑。殊不知，正是這種思想上的偏差和麻痹給學(xué)員帶來損傷，甚至是致命的損傷。

另外，在業(yè)余訓(xùn)練中，還有許多青少年學(xué)員思想不端正，注意力分散，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，存在僥幸心理，預(yù)防損傷的觀念流失等等，都非常容易造成損傷。

（二）業(yè)余訓(xùn)練的技術(shù)不規(guī)范易帶來損傷

柔道是非常講究技術(shù)的，并不是空憑一身力氣就能摔倒對(duì)手，過人的技術(shù)才是制敵關(guān)鍵。因此，在柔道訓(xùn)練中，時(shí)刻牢記技術(shù)第一，遵循身體結(jié)構(gòu)，巧妙運(yùn)用力學(xué)原理，深諳“四兩撥千斤”的精髓，這樣的訓(xùn)練能有效提高運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行柔道比賽時(shí)發(fā)揮技術(shù)長(zhǎng)處，然后再結(jié)合力量和頑強(qiáng)的意志，才能最后取勝。

然而，在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，許多教練員、學(xué)員都不注重技術(shù)的規(guī)范性訓(xùn)練，隨意偷工減料或不嚴(yán)格遵循人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)，甚至許多訓(xùn)練環(huán)節(jié)與要點(diǎn)不符合有關(guān)力學(xué)原理。技術(shù)沒有達(dá)到規(guī)范要求，訓(xùn)練的錯(cuò)誤就出現(xiàn)了，于是造成損傷也就不可避免。

（三）業(yè)余訓(xùn)練的準(zhǔn)備動(dòng)作不充分易帶來損傷

柔道運(yùn)動(dòng)需要身體的各部位進(jìn)行協(xié)調(diào)，特別是頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)、腿關(guān)節(jié)、臂關(guān)節(jié)、肌肉組織等，都需要高度協(xié)調(diào)，緊張感、興奮感一致，同時(shí)呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)也要同步協(xié)調(diào)。因此，柔道運(yùn)動(dòng)員在比賽或訓(xùn)練前都要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，目的就是促使身體各部分興奮起來，達(dá)到最佳協(xié)調(diào)狀態(tài)。這樣，在進(jìn)行激烈的柔道運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)把力量和技術(shù)發(fā)揮到極致，而且保障不給身體帶來意外損傷。

這一切，是每個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員必須恪守的，青少年學(xué)員更需要嚴(yán)格恪守。青少年的身體還沒有發(fā)育完全，一旦事先準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，極易給身體帶來損傷，這種損傷可能是終生的、不可逆轉(zhuǎn)的。

（四）業(yè)余訓(xùn)練的強(qiáng)度、量度不科學(xué)易帶來損傷

人身體的承受能力是有極限的，一旦運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出這個(gè)極限，身體就會(huì)承受不住而容易造成損傷，同時(shí)也會(huì)給心理帶來懈怠，精神麻痹大意，最后也導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。

在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，教練員和學(xué)員們急于求成的思想占據(jù)主導(dǎo)地位，對(duì)青少年尚處于發(fā)育時(shí)期重視不夠，盲目加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，拔苗助長(zhǎng)。結(jié)果顯而易見，這些青少年學(xué)員們休息嚴(yán)重不足，身體過度疲乏，精神渙散，各種損傷或隱或現(xiàn)，還有的加重了舊有的損傷。

（五）業(yè)余訓(xùn)練的環(huán)境、設(shè)施不符合易帶來損傷

在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，因?yàn)槭艿浇?jīng)濟(jì)、政策等原因的制約，訓(xùn)練環(huán)境優(yōu)劣不同，有的根本就達(dá)不到柔道訓(xùn)練的基本要求。同時(shí)，業(yè)余訓(xùn)練的器材也不符合青少年學(xué)員使用，特別是力量訓(xùn)練器材大多是已成年人的標(biāo)準(zhǔn)采購(gòu)，更不利于青少年學(xué)員的訓(xùn)練。

三、青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練怎樣防范損傷

既然青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練無法完全避免損傷，那么有沒有辦法進(jìn)行預(yù)防呢？其實(shí)，只要針對(duì)損傷原因作出相應(yīng)的改善和調(diào)整，加大防范力度，就一定能將損傷發(fā)生的概率降至最低。

（一）端正訓(xùn)練思想，業(yè)余訓(xùn)練不能急功近利

在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，無論是教練或是學(xué)員都要端正訓(xùn)練思想，拋棄急功近利的思想，打好基礎(chǔ)，穩(wěn)中求進(jìn)，將青少年的身體發(fā)育和柔道訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來。同時(shí)，在訓(xùn)練過程中，青少年學(xué)員要糾正散漫、急躁、冒進(jìn)的錯(cuò)誤心理，不分散精神、沒有功利心理，從思想根源防范損傷的發(fā)生。

（二）注重柔道技術(shù)，業(yè)余訓(xùn)練要科學(xué)規(guī)范

在青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練中，注重技術(shù)培養(yǎng)十分重要，同時(shí)訓(xùn)練要規(guī)范、合理、科學(xué)，不能自作主張隨意而為。不要貪功求進(jìn)而隨意加大訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度；不要心存僥幸而偷工減料縮水練前準(zhǔn)備活動(dòng)，不能忽視青少年生理特點(diǎn)而加快訓(xùn)練進(jìn)度。

對(duì)于技術(shù)，青少年階段正是夯實(shí)柔道技術(shù)的最好時(shí)期。在業(yè)余訓(xùn)練中，青少年學(xué)員主要以學(xué)習(xí)為主，要掌握自身的人體構(gòu)成，還要學(xué)習(xí)相關(guān)力學(xué)知識(shí)，然后將二者與柔道訓(xùn)練相互糅合。從遵循人體結(jié)構(gòu)出發(fā)，利用力學(xué)原理，充分展示柔道魅力。

（三）優(yōu)化訓(xùn)練環(huán)境和器材，業(yè)余訓(xùn)練的硬件要達(dá)標(biāo)

青少年不同于成年人，因此青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練盡量選擇高標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練環(huán)境，場(chǎng)地、燈光等都要達(dá)到相應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)。另外，業(yè)余訓(xùn)練的訓(xùn)練器材不能一概以成年人的標(biāo)準(zhǔn)來采購(gòu)，要按照青少年的年齡特點(diǎn)加以配套。這樣，訓(xùn)練環(huán)境達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)了，訓(xùn)練器材適應(yīng)了，青少年在進(jìn)行柔道訓(xùn)練時(shí)得心應(yīng)手，大大減少了因場(chǎng)地、燈光、器材不適所造成的意外損傷。

四、結(jié)語

綜上所述，青少年柔道業(yè)余訓(xùn)練的不科學(xué)、不規(guī)范給練習(xí)柔道的青少年們?cè)斐闪司薮蟮膿p傷，這些損傷有些甚至不可逆轉(zhuǎn)，給傷者帶來終身的遺憾。為了能使青少年們更好地接受柔道訓(xùn)練，需要進(jìn)一步規(guī)范青少年柔道的業(yè)余訓(xùn)練，使之更趨向?qū)I(yè)化、科學(xué)化，將其訓(xùn)練損傷控制在最低范圍內(nèi)。