技巧啦啦操基本技術研究

摘要：啦啦操是一項深受個廣大人民群眾喜愛，集音樂、健身、舞蹈、娛樂于一體的體育運動項目。技巧啦啦操是啦啦操的一種，主要由操作動作、翻騰動作、技巧動作、造型、隊形變化、拋接等基本技術組成，本文對技巧啦啦操的基本技術進行了分析。

關鍵詞：技巧啦啦操；拋接技術；翻轉技術；協調能力

中圖分類號：G837 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）31-0182-02

啦啦操是一項新興的體育運動項目，普及性較強，深受人民群眾喜愛。而其中的技巧啦啦操不僅是一項競技體育運動，也是一項展現團隊協作精神和展示高超運動技術技巧的項目，并且它的娛樂性、可觀賞性、參與性以及與觀眾的互動效應很高。要想提高技巧啦啦操的技術水平，就要鍛煉好基本技術。

一、技巧啦啦操運動項目的特征

啦啦操是一種具有獨特魅力與表現力的競技類體育運動項目，美、巧、險融合在一起。我國技巧啦啦操起步比較晚，對其認識的深度還不夠，技巧啦啦操技術性要求很高的拋接技巧、翻騰技巧以及舞蹈的巧妙配合，不僅適合我國人靈活小巧的特點，而且我國傳統優秀的體操、技巧等體育項目節目也為技巧啦啦操的開展奠定了堅實的基礎。

技巧啦啦操有全女子組、男女混合組和舞伴特技。技巧啦啦操的形式也有很大的變化，動作構成日益豐富起來，啦啦操的套路形成主要有操作動作、翻騰動作、技巧動作、造型、隊形變化、拋接等基本技術，如果根據項目群理論，技巧啦啦操是一項技能類表現難美性項群，這種體育項目與體操、健美操、跳水和花樣滑冰等項目一樣，競賽中根據運動員完成動作的穩定、新穎、優美以及難易程度等判斷其技能水平的高低。

二、技巧啦啦操基本技術特征

1.技巧啦啦操基本技術概念。技巧啦啦操運動技術主要是指完成運動的方法，運動技術是決定運動員競技能力水平的關鍵，技巧啦啦操基本技術是指完成托舉、翻騰、金字塔等難度動作所必備的基本技術。基本技術是完成運動項目的關鍵，它也是提高能力水平、促進項目發展的靈魂所在。基本技術不僅應該符合體育運動項目的規則要求，而且有利于運動員生理和心理的發揮，從而不斷提高項目運動的水平，取得優異的成績。

2.基本技術特征。（1）核心穩定。人體的重心是身體穩定的關鍵，所以保持重心的穩定是提高動態穩定的重要前提，對于核心穩定的概念是人體核心肌群的收縮保持或者維持骨盆和脊柱在正常解剖學位置的能力。而對于技巧啦啦操運動項目來說，核心穩定需要注意兩個方面：一是運動員個人的核心穩定。只有運動員個體保持核心穩定，才能保證團體的核心穩定，在技巧啦啦操項目運動的過程中，個人核心穩定首先應該保持身體的平衡性，然后將力傳到身體的四肢，保證整體平穩，從而達到核心穩定，只有每一個運動員保證核心穩定，才能保證整個團隊的核心穩定，才能完成技巧啦啦操基本技術。二是團體配合動作的穩定性。在技巧啦啦操中重要的一點就是團體協作，其中技巧啦啦操中的一些托舉、拋接技術、翻騰以及金字塔等技術角色變化多、動作的花樣比較多，因此只有團體之間的相互協作，團體的核心穩定，才能保證項目的開展，才能完成這些技術。比如像技巧啦啦操中的金字塔動作中造型、下架和上架等每一個動作想要做到省力、快捷，則就需要核心穩定，而拋接技術中動作軌跡和動作方向的準確性、托舉動作到位、清晰以及控制的穩定性等都是由核心穩定決定的。由此可見，核心穩定在技巧啦啦操中的作用是非常大的，核心穩定也是保證技巧啦啦操項目開展的最為重要的核心特征。（2）團結協作。在技巧啦啦操中團結互助是開展項目運動的首要條件，技巧啦啦操是一個團體，很多動作需要有兩名或者兩名以上的運動員才能完成，比如拋接、金字塔以及托舉等動作只有團體之間的相互協作，運動員按照一定的順序和節奏發力，才能保證動作的完成，所以在技巧啦啦操中團體協作精神是非常重要的，團體協作是基本技術特征的基礎。

三、技巧啦啦操基本技術分析

1.拋接技術。技巧啦啦操中拋接技術是運動項目重要的組成部分之一，拋接技術也是技巧啦啦操中最為精彩刺激的部分之一。拋接主要是由多個底座隊員用手將尖子隊員拋入空中，然后再接入手中。在拋接技術中扣肩接轎技術是保證拋接安全的一項技術。只有對拋接技術中的扣肩接轎具有深刻的理解和掌握，才能提高拋接技術的穩定性，才能提高啦啦操運動項目的技術水平，最大限度地保證尖子隊員在落下時肩部和頭部不會因為滑落而墜地摔傷。拋接組合一般由4人組成，其中一個為扣肩接轎隊員，一個尖子隊員，而另外兩個是抱扣軀干接轎隊員。在啦啦操運動項目開展的過程中，尖子隊員在降落時，身體與地面要保持平衡，扣肩接轎隊員的站位在尖子隊員降落過程中頭頂和地面垂直的位置，而兩個抱扣軀干接轎隊員應該面向而站。保護人員站位的要點就是能夠正確判斷自己的位置。

2.翻轉技術。在啦啦操運動項目中，翻轉技術主要是指啦啦操隊員在有支撐或者無支撐的情況下做出不完全或者完全圍繞身體各個方向選擇的動作，在技巧啦啦操中翻轉技術主要應用于翻騰技術、金字塔、托舉以及拋接的空中運動中，在技巧啦啦操中翻轉技術有前翻、后翻、側翻等，如果根據運動員翻轉時的身體形態可以分為直體、屈體以及團向巔峰，如果根據翻轉動作的繞軸可以分為繞縱軸為轉體、繞橫軸或者前后軸為空翻、橫軸加縱軸則是空中翻加轉體。

3.協調能力。在技巧啦啦操運動項目開展的過程中，運動員的協調能力是掌握基本啦啦操動作的前提，協調能力主要是指運動員在運動的過程中心理以及身體各個器官與運動部位相一致的能力，協調能力不僅僅是一種運動素質，它是和運動員的各器官系統、心理素質和運動素質等緊密相連的一種綜合能力的體現，也是形成運動技術的重要的基礎能力，運動隊員只有具備良好的協調能力，運動技巧以及基本技術才能做到完美、穩定的表現，在啦啦操運動員訓練的過程中我們可以看到協調能力好的隊員能將時間、空間以及節奏等相關要素之間的配合達到最佳，動作達到最為完美。所以在啦啦操運動員開展訓練的過程中加強運動員協調能力的培養和鍛煉，對隊員的體力訓練、心理訓練以及綜合能力訓練都具有非常重要的作用，對提高技巧啦啦操技術水平和取得良好的成績具有重要的作用和價值。

四、結語

技巧啦啦操是啦啦操的一種，是安全規則、時間、性別、人數限制非常嚴格的比賽運動項目。技巧啦啦操運動項目主要是由操作動作、翻騰動作、技巧動作、造型、隊形變化、拋接等基本技術組成。如果想要不斷提高技巧啦啦操的技術水平，首先應該鍛煉好基本技術，基本技術是完成運動項目的關鍵，它也是提高能力水平、促進項目發展的靈魂所在。基本技術的訓練不僅應該符合體育運動項目的規則要求，而且有利于運動員生理和心理的發揮，從而不斷提高技巧啦啦操運動項目的技術水平，取得優異的成績。

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