中學籃球訓練隊的訓練實施與思考

籃球比賽的復雜性要求教練員要有靈敏的頭腦、敏銳的洞察力、淵博的籃球知識，以及一絲不茍、精益求精、反復琢磨推敲比賽的工作態度。如何才能取得有效的訓練效果是每個教練都需要思考的問題。

一、根據中學生籃球的特點，做好有針對性的訓練

1. 做好準備練習

中學生富有朝氣，活潑好動，模仿性較強，特別是籃球隊的學生對籃球有極大的興趣，容易忽視訓練前的準備練習，以致投入到動作的模仿或練習中造成意外的傷害。所以每次訓練之前，應有十五分鐘左右的籃球的基本練習，主要是使隊員進入訓練的動態，并使一切運動器官和肌肉都協調靈活起來。基本練習要有一定的目的性，絕不可為了練習而練習。在練習時教練與隊員的雙方的精神和注意力應當非常集中力求練習達到目的。如果某些戰術組合，也能達到基本練習的要求，那么也可以用這些技術組合來代替基本練習。

2. 做好基礎訓練

籃球基本功是學生籃球水平發展的前提。籃球是一項集體的運動項目，各個隊員擔負同等重要的作用。每個位置要有聯系，要有協調，要有攻防的側重點，對隊員運球、傳接球、投籃等技術要求都比較高。在集體中，團體的配合方面，在默契的要求上極為突出。而這些配合要求經過一定的訓練才能獲得。默契配合的前提是要訓練各成員的基本功的敏捷性、準確性、靈活性和集體適應能力。各隊員在熟練地掌握這些技能后，才是一支頑強、配合默契、執行力極強的球隊。抓好籃球隊員基本技術要求是學習和掌握基本的動作技術，并知道學習方法、動作要領并通過訓練形成正確的動作定型。

3. 訓練要有計劃

籃球的訓練工作是一種變化多端而又復雜細致的工作，對籃球認識的深淺，技術能力的強弱，所接觸客觀條件的好壞，人力組織的平衡等情況。教練訓練時必須對不同的人、時、地、對象、條件、要求等，并給以不同的對待。隊員個人的能力可能很強，其水平與力量也可能非常強，但對一個籃球集體來說，這可能是非常微不足道的。因此，訓練工作必須針對客觀情況、具體對象來制訂合理的計劃。這樣才有利于工作的進行。除了有計劃地選才和深入熟悉隊員技術外，教練也必須對訓練的內容和步驟事先擬出每次訓練的計劃，明確每次訓練的內容和完成的任務。考慮得越具體越仔細就越好。例如，訓練哪些新動作，溫習哪些已經練過的技術，對每個技術達到的要求，熟練程度如何，對每個要訓練技術的時間安排；在每個技術之間的銜接部分，必須先練習簡單的再到復雜的技術；對動作技術可能出現的問題，臨場盡量能夠得到修正，就像上一堂課的設計那么完整。當隊員技術有了一個完整的基本概念后，就應將技術中的速度、準度、配合等融合到訓練的要求中。對復雜的技術應當分段進行，在每段、每個區域練習好以后，應當與前面的部分銜接起來練習，然后再繼續練習下面的內容。例如，在學習區域防守的時候，必須明確每個區域的位置、任務以及其他位置的聯系。

4. 把握比賽的節奏

在中學生的籃球比賽中，通常由于實力、比分過于接近，一些隊員在把握節奏上過快，導致場面比較混亂。所以在勢均力敵的比賽中，速度的變化對比賽節奏的控制具有非常重要的作用，控制好節奏就占居比賽的主動。但是追求速度不能過于盲目，應該控制在不影響動作的前提下，在關鍵球中，戰術比較執行模糊的時候，要有意思地減慢速度，讓隊員有比較好的視野來組織、調整隊友的跑位，同時隊員之間要有更好地交流，確定攻防的重點。在正常的情況下，隨著不同風格的對手，在速度的選擇程度上就不同，一般個子小的隊伍碰到個子高大的隊伍就采用加速，但是情緒上得適當放松，操之過急，就會打亂整隊的戰術的完整性。所以提高隊員的運用技術的臨場組織能力，在訓練中突出訓練隊員場上的觀察力準確地判斷能力及運用技術組合的應變能力，把握速度和戰術的完美結合。例如，在前場形成多打少的情況下，運球隊員主動貼近防守人員吸引防守后再傳球，往往能取得很好的效果。

5. 提高學生的籃球配合意識

在中學的籃球比賽中，如何做好組合技術的訓練，配合在默契的要求上極為突出。組合訓練有個人、兩人和多人的配合練習，同時注重學生運用技術的合理性和準確性的能力的培養，而這些配合要求經過一定的訓練才能獲得。各隊員只有在熟練地掌握這些技術后，隊員的實力與教練的戰術意圖才能夠相互結合。同時戰術的要求也必須根據各種對手來決定，所以不管哪一種訓練配合戰術，更加重要的是根據不同的實力對手體現出有針對、有層次的戰術配合。隊員對戰術的理解源于平時的訓練、比賽的感受和積累。在攻防轉換中的對抗訓練，在隨著球隊的成熟，這時隊員對比賽有一定的理解。根據各自的位置，隊員對戰術的理解表現在比賽中雙方在集體、個人智力、心理、戰術、身體素質等在攻防轉換中體現出來的技術、戰術素養。例如，成熟的組織后衛在比賽的時候，不用經過大多時間就能夠形成戰術配合的意識。這是因為他具有成熟的戰術體系，但在形成成熟的技戰術體系前，必須對隊伍的戰術訓練進行千百遍地練習和比賽，或者對動作技術、視頻進行詳細的分析。

二、建立一個積極進取、和諧團隊

1. 關注能力比較差得隊員

在中學的籃球比賽中，教練員普遍存在一些誤區，就是過分地關注主要得分的學生，所有的戰術都圍繞著某個隊員來展開，較少顧及角色隊員，在主攻隊員受到限制的情況造成戰術上得被動。所以在平時的訓練中要做到：（1）要求角色球員擺正自我定位并端正他們的訓練的態度，教練要強調在比賽中每個隊員的作用都是均等的，每個隊員都是不可或缺的。（2）多關注他們的訓練情況，多關注他們理解動作技術、戰術的情況，積極調動他們的積極性并給予相應的訓練要求和壓力。積極創造機會讓他們表現，訓練多了，掌握了一定的經驗，自信地完成戰術就能很好地融入到球隊中。

2. 能夠尊重不同的意見

隨著球隊的進步，隊員對訓練、比賽有新的理解，會根據各自的位置，對戰術的理解提出不同的意見，應將這些不同的意見匯總起來，加以考慮和分析。對于某些片面的意見不能采納，應當給予適當解析。發現錯誤應及時處理不能放任自由，如果讓錯誤動作、技術變的根深蒂固就難以糾正了。

責任編輯 羅峰