無數調查都曾顯示,缺乏意志力是完成目標最大的絆腳石,但人們依然常常被自己的想法、情緒和欲望所支配。似乎將意志力當做少數精英人士的必備武器。
《自控力》一書的作者——斯坦福大學的明星教師凱利·麥格尼格爾(Kelly McGonigal)告訴我們,這是一種普遍的誤解。
不斷進化的意志力
凱利表示,通過對神經學的交叉研究可以發現,在人類進化歷史中,前額皮質部分的不斷增大,促使我們不僅能更好地控制自己的肢體運動,進而還將不斷控制人們的思想與決策,還能提示人們做些更難的事情,比如:如果坐在沙發上比較容易,它就會讓你站起來做做運動;如果把事情拖到明天比較容易,它就會督促你打開文件,開始工作。
更加奇妙的是,前額皮質分為三個區域,分管“我要做”和“我不要”及“我想要”三種力量,而這三種力量決定我們是如何進行自我控制的。但很多時候,“我想要”的力量過于強大,使得我們常常自我滿足,比如盡情花錢血拼,吃掉太多高熱量食物,讓我們懷疑這與那個日常平靜理智的自我判若兩人。
好在,作為一位資深心理學研究者,凱利發現,事情也許會有些改善,那就是——訓練大腦,從而增強意志力。大腦內部并不像我們想象的那么神秘,它的組織架構也如普通的肌肉一般通過鍛煉可以被強化。事實上,研究顯示,通過一定的訓練,比如冥想和自我身心鍛煉等,大腦中某些區域的密度會更大,會聚集更多的灰質,因此某些區域的連接會更加緊密,從而更快地傳遞信息。
壓力毀滅你的自控力
不過,你更需要知道的是,壓力是意志力的死敵。同樣會影響自控力還有欲望。欲望放大,會促使我們將誘惑當做幸福。因此,正視自己的需求,予以合理滿足也可以保證自控力增強。
還需要記住的是,凱利發現,意志力是可以傳染的,就像某些地區的人肥胖程度普遍較高一樣,意志力也會受到周邊人的影響。
自我管理一向是真正的管理難題,在于人們一直堅信自我控制的難度如此之高,只是少數人所擅長的。凱利的跨學科研究,沒有僅僅將這一難題局限于心理態度層面,而是更加注重大腦和行為本身的聯動作用,從而給出了更多富有實踐意義的改善方法。因此,僅僅將這本書看做是心理學著作,會忽略了其中豐富的管理學要素的。
(《自控力:斯坦福大學最受歡迎的心理學課程》 作者:凱利·麥格尼格爾 王岑卉譯 印刷工藝出版社 )
責任編輯:焦晶