重慶市永川區高職院校田徑運動員運動損傷的調查分析

2012-12-31 00:00:00王嘉偉

大觀周刊 2012年17期

摘要：本文主要采用文獻資料法、調查問卷法、數理統計法、訪問法等方法，對重慶市永川區高職院校田徑訓練隊運動員運動損傷的情況進行了調查分析。結果表明：運動損傷的部位主要集中在腿部、踝關節與膝關節；運動損傷的性質多數是肌肉拉傷、扭傷等；造成損傷的原因主要是準備活動不充分、訓練計劃不合理、運動員思想不集中等。在此分析的基礎上，提出一些合理的預防建議，旨在提高運動員的訓練效果和運動成績，避免意外的運動損傷，同時為教練員的田徑訓練提供一定的理論參考依據。

關鍵詞：重慶市永川區高職院校田徑訓練隊運動損傷預防措施

隨著田徑運動的迅速發展和運動水平的不斷起高，競賽越來越頻繁，運動員承擔的訓練負荷也越來越大，特別是負荷強度的增加尤為明顯，運動員長期處于艱苦訓練之中，對運動員造成某個關節或某個肌群損傷是常見的，如不能有效的避免或得到有效的治愈，當其達到一定運動水平之后，這些運動傷病將會導致運動員專項成績很難繼續提升，更難以達到自身運動水平的高峰。同時也給運動員的自信心帶來較大沖擊，更糟糕的是致使那些極富有運動天賦的運動員過早結束運動生涯，造成人才的浪費，桎梏了我國田徑項目的持續發展。在訓練中如何最大限度地避免運動損傷，已經引起廣大教練員和運動員的關注。本文試圖通過重慶市永川區高職院校田徑訓練隊運動員運動損傷的情況進行調查，分析造成運動損傷的原因，結合重慶市永川區高職院校的訓練條件，提出一些合理的預防對策，旨在提高運動員的訓練效果和運動成績，避免意外的運動損傷，同時為田徑教練員的訓練與教學提供一定的理論參考依據。

1、研究對象及研究方法

1.1研究對象

重慶市永川區高職院校田徑運動員運動損傷情況。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

查閱與本研究有關的文獻資料，并對其進行充分的檢索，加以分析和利用。

1.2.2 問卷調查法

根據本研究的指標，制定《重慶市永川區高職院校田徑運動員運動損傷現狀調查表》的調查問卷，向有關教練員及部分運動員發放問卷100份，回收100份，有效問卷100份，有效率為100%。

1.2.3訪談法

利用在重慶市永川區高職院校實習條件，在2011年3月-11月期間分別對重慶市永川區高職院校的田徑教練與運動員進行了訪問與調查，獲得了有關本研究的第一手資料。訪問的主要內容：運動員損傷的主要部位；運動損傷給運動員帶來的危害性；造成跳高運動員運動損傷的主要原因以及避免運動損傷的措施等等。

1.2.4 數理統計法

采用SPSS13.0統計軟件對調查得出的數據進行統計學分析和處理。

2、研究結果與分析

2.1重慶市永川區高職院校田徑運動員運動損傷史的調查情況

2.1.1田徑項目出現運動損傷的調查情況

田徑訓練中，不同的項目有著不同的損傷，在項目上分布情況來看運動損傷率最高的是短跑項目，占整個運動項目35.00%，其次是跳躍項目，占整個運動項目30.00%，中長跑與投擲項目出現運動損傷的比率較低。分析其原因主要是因為跳躍項目對人體沖擊力最大，尤其是人體的足部；短跑動作是無氧運動，它對人體的力量速度要求較大，最容易發生拉傷、扭傷。

2.1.2田徑運動員運動損傷部位的調查情況

重慶市永川區高職院校運動員在田徑運動中最容易受傷的部位發生在小腿部位，受傷率和受傷次數占第一位，占19.00%，排名二、三位的分別是踝部和大腿部，分別占17.00%和16.00%。這3個部位所占比例高達52.00%。據調查，出現運動損傷的較高的部位的運動員，主要是從事以短跑、中長跑、跳躍項目，因為這些項目主要靠下肢爆發力。在統計100名運動員中，在前半學期田徑訓練中運動員損傷共達到116人次，平均每人受傷次數為1.16次，這一個數字表明，運動員在訓練中損傷較嚴重。因此重慶市永川區高職院校的教練員和運動員要引起足夠的認識和重視，在今后的訓練中采取合理措施避免這些部位的損傷，有助于提高田徑運動訓練的效率和成績。

2.1.3田徑運動員運動損傷性質的調查情況

表1田徑運動員運動損傷性質的調查表（N＝100人）

從表1可知，重慶市永川區高職院校運動員運動損傷主要是以骨膜炎以及關節扭傷和肌肉拉傷為主，受傷人數和百分比最高，占全比例的60.00%，分別占23.00%、20.00%、17.00%。擦傷僅占16.00%。因骨折、脫臼受傷的人數則很少，僅占全比例的10.00%。而導致骨膜炎發生的原因是：運動員在進行運動時本身重力和地面反作用力相互作用，都集中在小腿骨骼上，使脛骨的彎度改變，脛骨骨膜松動致傷，跑跳時后蹬屈肌及長屈肌不斷收縮作用在骨膜致傷。運動動作不當也容易引發關節擦傷、扭傷和肌肉拉傷。如此高發的受傷率，嚴重的影響了運動員的運動成績以及身心健康。運動量過大或強度過大，都會導致運動員身體局部損傷或全身疲勞，如訓練時過分地動作都集中在上肢或下肢某一身體部位上，使上肢或下肢某部位運動負荷過大，也可能造成運動損傷。

2.1.4 田徑運動員運動損傷原因的調查

表2 田徑運動員運動損傷原因的調查表（N＝100人）

如表2所示。在諸多因素中，準備活動不充分造成運動損傷人數及比例最大，占21.00%。其原因是運動員沒有深刻的認識到準備活動對自身的重要性，在訓練前沒有充分的活動開身體各部位的肌肉，關節和韌帶得不到充分的活動和牽拉。其次是機體狀態不良。受傷人數及比例較大，占18.00%。由于自身患病或休息睡眠不好在過度疲勞的狀態下堅持訓練，使機體尚未達到患病前的運動能力，不但容易發生運動損傷，而且還可以導致原有的病情加重，導致運動損傷。思想麻痹、精力不集中也是造成損傷的另一主要因素，占11.00%。運動員在訓練過程中精力沒有完全投入到訓練過程中，出現錯誤動作，反應能力差，在學習較難的動作時未能完成技術動作的不定型，不正確，就容易發生運動損傷。訓練安排也是發生運動損傷之一，造成這種損傷的原因是教練員沒有采用科學的方法去訓練而是盲目去訓練，才會造成這種損傷的發生。場地器材不符合要求及天氣和地點因素和心理因素也是發生運動損傷的常見原因。

3、田徑運動損傷的預防措施

3.1 在訓練中強調準備活動的重要性

由表2可以看出，準備活動不充分造成傷害的比例是21.00%。因此，在訓練前做好準備活動十分必要。準備活動是在訓練前有意識、有目的做各種身體練習。通過身體練習提高中樞神經系統的興奮性使一般中樞與運動有關的中樞處于興奮狀態。提高腦的分析、綜合判斷能力，有利于中樞神經系統它外周系統的調節，使動作做的準確、靈敏。在進行準備活動時，從上而下，軀干、肢體的大肌肉群和關節要做好充分活動，同時也要注意各個小關節的活動。準備活動的形式可以多樣性，只要能充分的活動開各個關節，采用多樣準備活動都可以，如拋球游戲等。在進行正式田徑訓練之前，根據項目特點及季節氣候的特點而做好準備活動，

3.2 制定科學、合理的訓練計劃

從表2也可以看出，重慶市永川區高職院校的訓練安排不當也是造成運動損傷的重要原因之一，這就要求教練員的訓練計劃一定要具備合理性、科學性。如學習三級跳遠時，可預先練習與其相關的下肢力量素質內容，如單足跳、跨跳、雙足跳等，從而為能學好三級跳遠起到很好的引導作用。從此例可以看出三級跳遠對下肢要求較高，教練員必須全面提高對運動員身體的素質，才能有效地避免運動損傷。為了避免運動損傷的發生，教練員應將訓練合理安排，同時注意項目之間的搭配，如上肢訓練和下肢訓練、柔韌和力量訓練搭配等，合理的運動安排取決于學校的內部的教育理念，也與教練員的素質，教學方法息息相關，根據運動員的條件來安排運動內容，一定程度上可以避免負荷過重而損傷，又可以達到全面提高素質的目的。在訓練活動中，教練員必須正確認識到區別對待的原則，根據學生的性別、身體素質、技術水平、訓練程度、合理安排運動量，一旦發現體力狀況不佳的運動員應立即令其停止劇烈運動，另行安排輕微活動或作適當的調整，這樣合理的分析研究，多方面的考慮，對運動員的運動年限，以及運動成績的提高起到決定性的作用。

3.3 在訓練中應加強自我保護意識

重慶市永川區高職院校的運動員在訓練中要重視自我的保護意識，教練員應該將保護與自我保護的方法、技巧傳授給運動員。并加強運動員之間的互相配合與交流，增強學員們的保健意識和自我檢查的能力，保護意識需要兩者的參與，缺一不可，教練員的認真貫徹，運動員的多方面了解來對自我的運動分析，要認識運動中的保護意識是減少運動損傷的前提條件，安全保護自己和友好的幫助其他隊員可增強運動員之間學習的信心和消除受傷的顧慮，為訓練創造良好的訓練環境。運動員運動之前應該加強對場地器材的安全檢查。在訓練前，特別在器械訓練時，教練員要認真檢查將使用的場地器材情況，對壞損的器材及時更換維修，對不衛生或不安全的場地要及時清理以免運動員損傷。

3.4在訓練中應加強恢復訓練

由表2看出，重慶市永川區高職院校運動員身體狀況不佳造成運動傷害的比例達到18.00%。在劇烈緊張的訓練之后，當機體出現疲勞因。疲勞時，機體的精確性、靈活性、協調性以及肌肉力量均有所下降，極易引起損傷。科學化訓練是爭創運動成績的必由之路，而恢復訓練則是科學化訓練中的一個重要組成部分，在制定訓練計劃是應該體現出來。實踐證明運動員在大運動量、大強度訓練時，如果不采取有效的恢復手段，運動員就會出現過度疲勞而引發各種傷病。因此，放松恢復是預防運動損傷發生的一種很好的措施。

3.4.1在訓練過程中的恢復訓練

在訓練中，恢復放松訓練能對這種復雜的機能系統發生影響，使中樞神經系統與主要受隨意控制的外圍器官之間的控制路線固定下來。通過長期系統的恢復放松訓練，不僅植物性器官及運動器官的相互作用能得到改善，中構神經系統的外圍器官及中樞器官的相互作用也能得到改善。恢復放松訓練還能改變血管、毛細血管、小動脈、小靜脈的橫截面及緊張度。在恢復訓練時，緊張收縮的血管可以得到舒張，而張力降低。在間隔時間內，運動員可以做放松活動或些放松跑。這樣并不能加快機體疲勞的消除，再進行下組練習時還易出現損傷。由于各個項目的練可內容不同，間隔放松的形式也應有所區別。這對重慶市永川區高職院校運動員的疲勞及防止運動損傷有著積極意義。

3.4.2在訓練結束后的恢復訓練

在訓練結束后，重慶市永川區高職院校的教練員要組織運動員做放松練習，當前階段，運動后疲勞的恢復在生理上主要采用的是按摩手段來實現的。運動后按摩也叫恢復按摩預防舊傷復發或新傷的出現，促進身體機能得到有效恢復。

4、結論與建議

4.1結論

4.1.1從重慶市永川區高職院校的田徑項目來看，運動損傷最高的項目是跑和投，受傷主要部位是大小腿及踝關節，受傷性質是骨膜炎和肌肉拉傷;

4.1.2重慶市永川區高職院校田徑運動員受傷的主要原因是，準備活動做的不充分和教練員的安排不當;

4.2 建議

4.2.1 重慶市永川區高職院校領導要重視田徑運動隊，出資改善學校場地和器材;

4.2.2 重慶市永川區高職院校要對運動員加強醫務監督，并要完善學校的醫務場所;

參考文獻：

[1]全國體育院校教材委員審定．田徑運動教材[M].北京：人民體育出版社 1999．

[2]蔣遠福，郭強，周新華．田徑運動技術教程[M].廣西：廣西師范大學出版社，2000．