森林浴在健康療養(yǎng)護理中的作用

摘要：森林?。核傅氖侨藗冊谏种邢硎芮逍碌木G色，呼吸潔凈的空氣和林中負離子，達到療養(yǎng)保健、增進健康、防治疾病的目的。在國外有多種稱呼，德國稱之為“自然韻律療法”，前蘇聯(lián)叫做“芬多精科學”。

關鍵詞：森林浴 健康療養(yǎng)

【中圖分類號】R47 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008-1879(2012)08-0101-02

1 森林浴的醫(yī)用價值

1.1 負離子空氣。負離子即帶負電的氧分子，幾乎對所有生物都有良好的生理效應，對人尤為重要，它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)、降低血壓、治療失眠和鎮(zhèn)靜止咳、止痛等多種療效，因此有人稱它為“空氣維生素“。據(jù)測1立方厘米空氣中平均含負氧離子100-750個，一般城市為200個，我院負氧離子含量是一般城市的四倍。負離子通過呼吸進入血液，增加血液膠體蛋白負電荷，與腎小球基膜及血管袢上皮細胞表面陰電荷層的靜電屏障產(chǎn)生相斥作用，從而減少蛋白質(zhì)濾過。

1.2 森林芳香物。森林中許多植物散發(fā)出較強殺菌能力的方向性物質(zhì)。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物，如芬多精就是其中重要的一種，芬多精是森林植物的葉、干、花散發(fā)出的一種揮發(fā)性物質(zhì)，具有殺死空氣中細菌、微生物的作用，對治療疾病也有著相當?shù)男в谩?/p>

1.3 森林是凈化器。當人們步入綠樹成蔭的森林之時，便有芳香的氣味撲鼻而來，這種樹木散發(fā)出來的芳香對人的生理功能及其有益，研究表明樹脂中的芳香物不僅有較強的殺菌抗癌作用，還能促進人體生長激素的分泌，從而促進機體脂肪的分解，抑制麥芽糖的消耗，使機體能量來源由糖代謝提供轉(zhuǎn)移向脂肪代謝提供，有利于細胞的生長和修復。

1.4 森林綠色景觀森林中的絕大多數(shù)樹木的葉片因富含葉綠素而呈現(xiàn)綠色，另外，許多樹葉還可以散發(fā)出一種叫萜烯的物質(zhì)，它可以使太陽光發(fā)生散射，讓林中樹木顯得更加蔥綠，而綠色被人類視為生命之色，不僅能給人以美的享受，而且有緩和緊張使人安靜的效果。據(jù)研究，在綠地里人的脈搏要比在城市空地里跳動次數(shù)每分鐘減少4-8次，國外有人據(jù)此提出“綠視論”的觀點。認為綠色在人的視野中占25%時，就可使人的感覺達到非常舒適的效果，而人們處于植被覆蓋率高達70-98%的森林中，綠色在人視野中所占比例遠遠高于25%。

2 健康療養(yǎng)的特點

2.1 健康療養(yǎng)的對象。健康療養(yǎng)的對象主要是在職干部、基層官兵以及離退休老干部。部隊基層軍官因其長期高強度訓練，精神處于高度緊張狀態(tài)，體力上也有一定的消耗。當訓練強度超過人的生理限度時，可引起訓練疲勞，此時，如機體得不到充分的調(diào)整，可引起神經(jīng)衰弱、高血壓病等。

2.2 健康療養(yǎng)的目的。通過15天的療養(yǎng)，使基層軍官在精神上和體力上得到充分的休息，消除訓練疲勞，預防疾病的發(fā)生，以增強體制和保持充沛的精力，提高訓練質(zhì)量。

3 森林浴的實施方法

森林浴最理想的時間是每年的5-10月，在這段時間，太陽輻射強，樹木的光合作用好，而且森林中的氣溫、濕度也十分適宜人體的生理要求。每天的行浴時間，以陽光燦爛的白天最為理想，一般以上午8時至下午5時為宜。

森林浴可分為“步行浴”、“坐浴”、“睡浴”、“運動浴”?！安叫性　奔词前匆欢肪€在林中漫步，瀏覽景色；“坐浴”指靜坐樹蔭下，或于草地上席地而坐，盡性深呼吸運動；“睡浴”指臥在樹林中的躺椅上，閉目養(yǎng)神；“運動浴“指在樹林中進行各種體育運動或跳舞等娛樂活動。

我院在7-10月，每天分3個時段組織療養(yǎng)員進行森林?。?∶00-10∶00由外出護士點名統(tǒng)計人數(shù)，說明注意事項，帶到指定浴場，指導做森林呼吸操，13∶00-15∶00組織在濃蔭避風處在吊床上靜臥2-2.5小時，傍晚于林中散步0.5小時。

4 森林浴的作用

4.1 森林浴有消除疲勞的功效。森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節(jié)奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種治療手段而得到推廣，不少國家開設了森林醫(yī)院，專門收治生活在大都市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導致身心障礙的人，經(jīng)過3-4周的森林療養(yǎng)，可徹底消除森林疲勞。

做森林浴時，最好配合深呼吸運動，這樣有利于吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質(zhì)，排出體內(nèi)的濁氣，使大腦和機體得到充分的休息，消除工作和學習帶來的疲勞。

4.2 森林浴增進人類健康長壽。森林與養(yǎng)生的密切關系，森林浴不需重金，只需走出喧噐的鬧市，步入近郊的公園、園林或遠郊的森林公園、自然保護區(qū)，親近森林，盡情領略森林浴“吸氧洗肺，遠離疾病”的真諦。愿更多的中老年人走進森林，加入到強身健體的行列中來。

4.3 森林浴有降血壓的作用。據(jù)日本森林綜合研究所對森林浴的研究顯示，吸入杉樹柏樹的香味，可降低血壓，穩(wěn)定情緒。專家讓18名療養(yǎng)院聞杉樹木屑的香氣，在前后90秒的時間里測試他們的血壓、腦血流等，結果都發(fā)生了不同程度的變化，其中血壓降低3-4%，流經(jīng)大腦的血流量趨于減少，情緒逐漸穩(wěn)定。當人的情緒抑郁時，唾液中的激素會增加，但是處在模擬森林溫度、濕度的人工氣象室中就會減少，每毫升唾液中可測出0.4微克的激素，與森林中測得的0.3微克相近。在森林浴時，血壓和抑郁激素的含量都會降低。

4.4 森林浴有提升免疫力的作用。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，森林浴之后血液中的免疫細胞數(shù)目增多了，具有抗癌作用的蛋白質(zhì)也增加了，免疫力提升了50%。

5 討論

森林主要是通過溫度、芳香物、負離子等物理、化學、機械等因素對機體產(chǎn)生綜合作用。森林浴時，森林中的綠色景觀不僅能給人以美的享受，而且有緩和緊張使人安靜的效果。森林中的寧靜環(huán)境可以緩解人們在充滿噪音的城市環(huán)境所帶來的疲勞與精神緊張。森林中的樹木進行光合作用時，能吸收CO2，放出O2。有效地維持了碳氧平衡，達到了凈化空氣的目的，有利于人體健康。

由于基層軍官長期處于高強度訓練狀態(tài)，訓練疲勞比較普遍，因此，在療養(yǎng)期間，要充分利用森林浴，使其減輕心理負荷，精神放松，解除疲勞，以利于更好的訓練。

6 小結

我院位于秦皇島市西南的渤海之濱，北倚蓮蓬山，南鄰渤海灣，西起戴河口，東至鷹角石，為著名的海濱療養(yǎng)地。在健康療養(yǎng)護理工作中，充分利用療養(yǎng)地的自然條件，將森林淋浴作為一項重要的醫(yī)療護理手段，不僅提高了基層軍官的訓練熱情，也收到了良好的療養(yǎng)效果，使護理質(zhì)量有了較大提高。