不良情緒也有良性效應(yīng)

悲觀、生氣、抑郁、恐懼、緊張等歷來(lái)都被列為有害健康的不良情緒，然而，當(dāng)日歷翻到今天，蘊(yùn)涵其中的良性效應(yīng)卻相繼被發(fā)掘了出來(lái)。下面就是心理學(xué)家對(duì)一些不良情緒所作出的最新詮釋。

悲觀有時(shí)勝樂(lè)觀

悲觀是早已定論的不良情緒之一，而心理學(xué)家卻認(rèn)為。當(dāng)一個(gè)人遭遇麻煩而心慌意亂時(shí)，還一味要求他“樂(lè)觀”，由此產(chǎn)生的心理壓力只會(huì)徒增痛苦，不僅更加難以戰(zhàn)勝困難，而且會(huì)給健康埋下隱患。對(duì)于悲觀性格的人，與其強(qiáng)迫他們像性格樂(lè)觀者那樣去思考問(wèn)題，還不如鼓勵(lì)他們用適合自己個(gè)性的方式去解決問(wèn)題，這樣效果可能會(huì)更好。

為印證這一結(jié)論，研究人員設(shè)計(jì)了一項(xiàng)有趣的“飛鏢”實(shí)驗(yàn)，將一批性格悲觀的受試者分成3組，分別讓他們?cè)谏滹w鏢之前以不同方式做好思想準(zhǔn)備。第一組成員設(shè)想自己可能會(huì)射得很不理想，并考慮了多種應(yīng)對(duì)的辦法；第二組成員則肯定自己技術(shù)一流，投射的成績(jī)一定會(huì)很好；第三組成員采取了無(wú)所謂的思維方式，所想的是如何用別的事讓自己輕松。結(jié)果，第一組成員投射飛鏢的成績(jī)最好，而第三組則最糟糕。

樂(lè)觀和悲觀究竟哪一種更好，關(guān)鍵在于哪一種更適合自己。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，悲觀可能比樂(lè)觀更為有益。

適度生氣如“鼓氣”

人們常被告知，生氣容易打破體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，給健康帶來(lái)麻煩。但美國(guó)哈佛大學(xué)的研究顯示，適度生氣對(duì)健康不僅無(wú)害，反而有益。適度表達(dá)憤怒情緒的男性，與選擇壓抑的男性相比較，發(fā)生致命性心臟病的概率可減少50％，中風(fēng)的概率也顯著低于后者。奧妙在于適度表達(dá)憤怒有助于排解壓力，而壓力是誘發(fā)心腦血管病發(fā)作的兇犯之一。

另外，以往認(rèn)為人在生氣時(shí)容易失去理性，減弱對(duì)事物的判斷力，而試驗(yàn)結(jié)果則恰恰相反：生氣可以使一個(gè)典型的缺乏邏輯判斷力的人更具有理性。因?yàn)槿嗽谔幱趹嵟瓲顟B(tài)時(shí)更容易注重事實(shí)真相，忽略那些可能會(huì)干擾分析的不相關(guān)因素，同時(shí)調(diào)動(dòng)整個(gè)機(jī)體的力量，激發(fā)采取正確行動(dòng)的潛力，從而有效地提高分析判斷能力，做出更為明智的抉擇。

尤為可貴的是，生氣是一種高能量的情緒，可在逆境中為人提供能量，幫助人們克服那些本不可逾越的障礙和困難。故有人說(shuō)生氣就是“鼓氣”，的確有一定的道理。

緊張?zhí)嵘灾橇?/p>

德國(guó)學(xué)者測(cè)試了一群經(jīng)歷過(guò)緊張事件后的大學(xué)生的記憶能力。測(cè)試方法是，測(cè)量這些受試者血液中的一種叫做考地松的激素濃度，這是一種因緊張而產(chǎn)生的荷爾蒙，含量越高說(shuō)明越緊張。結(jié)果顯示?？嫉厮珊枯^高的男生之記憶成績(jī)低于含量低的男生，而女生中則不存在這種差異。隨后，美國(guó)的丹尼斯教授通過(guò)看恐怖影片后男女觀眾答題的試驗(yàn)證實(shí)，在緊張情況下女性答題的準(zhǔn)確性明顯高于男性，且也高于不緊張的女性。

由此提示，緊張對(duì)于男性可能是消極的東西，而對(duì)于女性則是好事情，可以提升她們的記憶能力與思維敏銳度，從而提高工作效率與生活質(zhì)量。

適量壓力抗衰老

心事重重、心弦緊繃固然不好，但一點(diǎn)壓力都沒(méi)有也未必值得慶幸?？茖W(xué)家的觀點(diǎn)是：適度的壓力不僅美容而且延壽。

丹麥的抗衰老專家萊坦教授發(fā)現(xiàn)，讓試管中的皮膚細(xì)胞每周兩次、每次1小時(shí)暴露在41℃的空氣里。結(jié)果這些細(xì)胞的形態(tài)更好，被破壞的蛋白質(zhì)的數(shù)量明顯減少，也更不易遭受紫外線的影響。雖然41℃是人體發(fā)燒時(shí)才能達(dá)到的體溫，但在人感到有壓力時(shí)體溫同樣會(huì)上升，由此推測(cè)適量壓力能夠起到相似的美容與抗衰老效果。

適度抑郁激發(fā)創(chuàng)造力

英國(guó)倫敦精神病學(xué)研究所的專家發(fā)現(xiàn)，適度抑郁可使人的創(chuàng)造力更強(qiáng)。調(diào)查顯示，約有1／4的人在一生中的某個(gè)階段都曾遭遇過(guò)抑郁情緒的困擾，而適度的抑郁其實(shí)是一種心理防御機(jī)制。

至于其他不良情緒，同樣有一定的積極作用。如恐懼可提高神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度，促使人面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)迅速作出反應(yīng)，并提供逃避的能量；悲傷能促進(jìn)人的深層次思考，讓人更珍惜目前擁有的東西；失望能促使人對(duì)期望目標(biāo)作出重新評(píng)估與調(diào)整。使之更符合實(shí)際等。

總之，情緒的內(nèi)涵與效應(yīng)不是絕對(duì)的，消極情緒同樣具有積極的一面，關(guān)鍵在于人的掌控與轉(zhuǎn)化能力如何。當(dāng)你擁有了掌控與運(yùn)用各種情緒的能力，便能促進(jìn)壞事向好事轉(zhuǎn)化，為生活、事業(yè)與健康造福。

(飛月摘自《健身科學(xué)》)