糖尿病就是心腦血管疾病等

糖尿病：心腦血管疾病的龐大后備軍

時(shí)至今日，心腦血管疾病已成為全世界范圍內(nèi)危害人類健康生命的第一殺手，具有“四高一多”的特點(diǎn)，即“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、復(fù)發(fā)率高、并發(fā)癥多”。我國(guó)心腦血管疾病患者的基數(shù)巨大，每年有近300萬(wàn)人死于心腦血管疾病。

“作為內(nèi)分泌疾病，糖尿病似乎與心腦血管疾病風(fēng)馬牛不相及。但實(shí)際上，糖尿病心腦血管并發(fā)癥是糖尿病‘第一并發(fā)癥’，甚至可以說(shuō)糖尿病就是心腦血管疾病，”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院副院長(zhǎng)翁建平說(shuō)，“我國(guó)糖尿病患者已超過(guò)9200萬(wàn)，其中75％的糖尿病患者最終死于血栓性疾病。”

據(jù)翁建平教授介紹，引起心血管疾病的最后環(huán)節(jié)是血栓，較一般人而言，糖尿病患者體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生更多促進(jìn)血小板聚集的物質(zhì)(血栓素)，使得糖尿病患者更易發(fā)生血栓事件。初次診斷糖尿病的患者，1／2存在心血管疾病，1／3存在高血壓，2/3存在高血脂。

一級(jí)預(yù)防：健康生活習(xí)慣與藥物并重

糖尿病患者心腦血管事件的一級(jí)預(yù)防是指對(duì)易感和高危人群通過(guò)有針對(duì)性地改變和減少不利的環(huán)境和行為因素，采用非藥物或藥物干預(yù)措施，最大限度地減少糖尿病的發(fā)生。

翁建平教授提醒：“糖尿病心腦血管事件一級(jí)預(yù)防的高危人群包括，有白蛋白尿的患者、早發(fā)冠心病家族史的人群、超重，肥胖，尤其是腹型肥胖者、年齡大于40歲的中老年人群和有血脂異常、高血壓的人群。這些人群平時(shí)要注意從兩方面進(jìn)行一級(jí)預(yù)防，一方面是藥物預(yù)防，另一方面是通過(guò)日常健康的生活方式來(lái)達(dá)到控制危險(xiǎn)因素的目的。”

保持健康的生活方式，首先要從飲食上要控制高脂肪食物及大量甜食的攝入，避免肥胖、高血脂、高血壓和糖尿病的發(fā)生；其次要戒煙，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持良好的情緒以及適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉等。

另一種方式是藥物預(yù)防。全球眾多相關(guān)指南一致推薦：堅(jiān)持每天服用一片阿司匹林，能夠有效預(yù)防心腦血管疾病，且具有高安全性。

(摘自《南方日?qǐng)?bào)》)

8個(gè)生活細(xì)節(jié)預(yù)防糖尿病 魏婧

美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)了8個(gè)生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠(yuǎn)離糖尿病。

每天放松一刻鐘 緊張的工作和生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，在應(yīng)激狀態(tài)下，血糖水平就會(huì)升高。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說(shuō)，緊張會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無(wú)處可去，便會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，還要記得做任何事前都先深呼吸3次。

每周少開(kāi)一天車 有車族要在生活中擠出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過(guò)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒(méi)有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80％。

保證好睡眠經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)將翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說(shuō)：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視等。

趕緊減點(diǎn)肥

明顯超重的人體重減輕5％后患糖尿病的概率會(huì)減少70％。也就是說(shuō)，如果你體重80千克，至少需要減4千克。

飯前喝勺醋亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約兩湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說(shuō)：“醋晚能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化。”事實(shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。

少吃快餐和紅肉

明尼蘇達(dá)大學(xué)對(duì)3000名18～30歲的志愿者進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過(guò)兩次的人和平均每周吃快餐不到1次的人相比，體重增加了4.5千克。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過(guò)對(duì)3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次紅肉者比少于1次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29％，愛(ài)吃熏肉、熱狗等加工肉類的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

香料有藥效德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。

身邊有人陪 《糖尿病護(hù)理》雜志上刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，獨(dú)居女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較高。

(浪淘沙摘自《家庭醫(yī)生報(bào)》)