天氣炎熱，躲在空調(diào)房里享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)的確愜意；但如果空調(diào)使用不當(dāng)，不但不會舒服，還會惹來一身不適。

夏季26℃最適宜?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右；另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同，長期處于相對極端的溫度下，身體調(diào)節(jié)能力會失調(diào)，久而久之還會導(dǎo)致免疫功能下降，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為空調(diào)病。因此，建議最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)。

空調(diào)風(fēng)往上吹?？照{(diào)吹出的冷空氣會向下沉，因此空調(diào)風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體?？拷照{(diào)的人，最好面對空調(diào)坐，因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹腰背部比迎面風(fēng)對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，最好預(yù)備一條披肩，穿裙子時可用披肩護(hù)住腿部，特別是膝蓋；寒從腳下生，還應(yīng)不時站起身活動活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

剛進(jìn)屋。10分鐘后再開空調(diào)。有些朋友出了一身汗，回到家便馬上打開空調(diào)猛吹，這樣其實(shí)有害健康。因?yàn)榇藭r毛孔已完全打開，還來不及閉合，吹空調(diào)容易讓體溫急劇下降，誘發(fā)感冒等病癥。因此，從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，應(yīng)至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外，睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調(diào)，同樣容易引起頭痛、感冒等。所以，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉。

每隔1小時開會兒窗。保護(hù)呼吸道。長時間開空調(diào)會使室內(nèi)空氣變干，并且由于空氣不流通，環(huán)境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。因此，應(yīng)該注意時常換氣，建議1小時左右開一次窗，每次約15分鐘。尤其是一些患有呼吸道疾病的人。開空調(diào)的時間盡量要短，溫度不要太低，室內(nèi)要有加濕器，一旦覺得胸悶、頭暈，就要及時到戶外走動。

身體弱，早晚別開空調(diào)。有關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的老人、發(fā)育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少吹空調(diào)。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應(yīng)多到戶外做些運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行日光浴，增強(qiáng)身體的適應(yīng)能力。

(摘自《襄陽晚報(bào)》)