抽筋了別急著揉等

抽筋時，人們總是捶、揉、按等各種手段輪番上陣，但是只能在一定程度上改善血液循環(huán)，并沒有拉開肌肉，抽搐著的身體依舊疼痛難忍。那么，抽筋時究竟應(yīng)該怎么辦呢?

抽筋其實就是肌肉發(fā)生了痙攣。經(jīng)常發(fā)生在手指、手掌、小臂、腳趾、小腿和大腿等部位。抽筋部位不同，解決的辦法也各異。

手指抽筋：可以先握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力伸展向身后彎，多次運動后即可緩解。

腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

大腿抽筋：彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可緩解。

夏天該如何防止抽筋呢?(1)穿舒服的鞋子。夏天，愛美的女性都喜歡穿高跟鞋，然而高跟鞋會導(dǎo)致腿部肌肉緊繃，時間長了就可能引起抽筋；(2)適當(dāng)補(bǔ)充鈉。夏天天氣炎熱，大量出汗、喝水等會減少血液中鈉的濃度，從而導(dǎo)致抽筋，因此夏天要適當(dāng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉離子；(3)運動前要熱身。夏天游泳運動最受歡迎，然而游泳前一定要充分熱身，否則局部溫度變化太大也會引起抽筋；(4)注意腿部保暖。開著空調(diào)睡覺很容易導(dǎo)致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要做好腿部的保暖。

(摘自《中國日報》)

夏天出汗時別“添堵” 岳金鳳

高溫天氣總是輕易就讓人大汗淋漓，一股股汗臭味讓人覺得尷尬，因此人們就想出了各種招數(shù)避免出汗。美國國立衛(wèi)生院呼吁：夏季憋汗。有害健康。

空調(diào)會使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng)，汗腺也因長時間不用而變得不靈，導(dǎo)致中暑，患高血壓、冠心病的人還易發(fā)生中風(fēng)、心肌梗死等。

有人常在夏季脫毛、抑制排汗、防狐臭，卻導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背了人體的自然規(guī)律，使汗腺代謝廢物不能正常排出，皮膚被持續(xù)刺激，從而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等，可能引起體溫升高，甚至導(dǎo)致熱休克。

夏天出汗后不能立即用冷水沖洗。出汗后，皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài)，若立即沖冷水，皮膚受到冷水刺激會引起血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高；同時，流回心臟的血量突然變多，會增加心臟負(fù)擔(dān)；另外，機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后，來不及適應(yīng)調(diào)整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等；鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加，這時若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

汗腺是人體的“空調(diào)”，出汗可使體溫下降，同時排出部分代謝廢物。如果汗腺不暢則喪失了這條排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防線。因此，應(yīng)正確對待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液濃縮，宜及時補(bǔ)充水分，出汗量大時不要只喝白開水，以免引起低鈉血癥，可以適當(dāng)?shù)卦谒锛有┦雏}。

(摘自《南京日報》)

怎樣快速除痱子 朱新韜

痱子是夏天最多見的皮膚急性炎癥。那么，生了痱子該怎么去除呢?

1 用西瓜皮擦拭患處，每次擦至微紅，一天擦兩三次，第二天就能見效，兩天后可結(jié)痂。

2 將新鮮苦瓜洗凈，剖開去籽，切片放入粉碎機(jī)打成糊，用干凈紗布濾渣裝瓶，兩小時涂一次痱子。用苦瓜瓤來煮水，待溫涼后用來擦拭身上長痱子的地方，堅持?jǐn)?shù)日，痱子就可消失掉。

3 將綠豆、赤豆、黑豆煮熬成“三豆湯”。如果從入夏開始服用。人就很少長痱子。具體制法：用綠豆、赤豆、黑豆各10克，加水600毫升，小火煎熬成300毫升，連豆帶湯喝下即可，宜常服。如湯中加薏米20克，效果會更好。

4 將艾葉沖洗干凈，再加大量的水熬煮半小時后，用熬出來的藥水給孩子洗澡，不但可以預(yù)防和治療痱子，還能防止其他夏季皮膚病的發(fā)生，并起到潤膚美容的作用。

5 切下蘆薈葉，切面會滲出黏液，用其涂擦痱子，一天兩三次。

6 用黃瓜切斷面或搗爛的絲瓜葉涂擦，每天2～3次，幾天后可見效。

7 在洗澡水中擠入約為每次刷牙用量4.5倍的牙膏，讓其充分溶解，然后用此水洗澡，可使痱子退去。

(摘自《南寧日報》)