面膜“補(bǔ)水”不如多喝水等

都說女人是水做的，于是，補(bǔ)水成了女人永恒的話題。然而，人們卻不知道，皮膚是人體重要的排泄器官之一，讓它來吸收水分可以說是難上加難。

皮膚主排泄不主吸收

很多人都知道腎臟是排泄器官，體內(nèi)的毒素及多余的水分均依靠腎臟排出體外。一旦腎臟功能出現(xiàn)問題，毒素排不出體外，就會(huì)危及人的生命。其實(shí)，人體最大的器官——皮膚也擔(dān)負(fù)著相當(dāng)部分的毒素排泄任務(wù)，因而被稱為第二腎臟。

廣東藥學(xué)院附屬第一醫(yī)院整形美容中心程寧新介紹，皮膚排泄是依賴汗腺進(jìn)行的，汗腺可分為兩類，一類是專門分泌水分和水溶性物質(zhì)，它具有調(diào)解體溫的作用；另一類則分布于手臂、胸部。水分、鹽、脂肪體和細(xì)胞的排泄物從這里排出。因此，保持汗腺的暢通，對(duì)擁有一身好皮膚至關(guān)重要，而要讓擔(dān)負(fù)排泄功能的皮膚來吸收水分則是很難的。

面膜補(bǔ)水效果短暫

有些女性會(huì)問：“我剛敷完補(bǔ)水面膜時(shí)明顯感覺皮膚水潤(rùn)多了，怎么能說皮膚補(bǔ)水沒有效果呢?”程寧新解釋，敷面膜補(bǔ)水，臉會(huì)感到水潤(rùn)，不過非常短暫，因?yàn)槊婺ぶ械拇_有少量水分會(huì)滲透進(jìn)皮膚細(xì)胞中，但一停止敷面膜，這些滲透進(jìn)去的水分很快就會(huì)蒸發(fā)掉，效果并不持久。

程教授介紹，通過皮膚補(bǔ)水唯一比較有效的途徑就是注射透明質(zhì)酸。透明質(zhì)酸存在于人體的結(jié)締組織和肌膚的真皮層網(wǎng)狀組織中，是肌膚基質(zhì)的主要成分之一，它所發(fā)揮的最重要功能就是保水作用。嬰兒肌膚中的透明質(zhì)酸含量最高，所以肌膚柔嫩程度堪比白煮蛋，隨著年齡的增長(zhǎng)，透明質(zhì)酸含量日漸減少，肌膚就會(huì)逐漸喪失彈性和光澤。

喝水補(bǔ)水配合面霜保水

不想注射透明質(zhì)酸的女性如何才能擁有水潤(rùn)皮膚呢?程寧新解釋，外補(bǔ)不行但可以內(nèi)補(bǔ)。就是要多喝水，身體不缺水，皮膚才不會(huì)缺水。在溫?zé)岘h(huán)境里生活的居民，每天應(yīng)至少喝1500毫升水，也就是我們常說的8杯水。

此外，可以涂一些含硅油等大分子成分的面霜，這些大分子物質(zhì)可以在我們的面部織一張“網(wǎng)”，起到隔離的作用，使得皮膚細(xì)胞中的水分既不會(huì)被蒸發(fā)走，又不會(huì)影響皮膚細(xì)胞的呼吸，使皮膚保持水潤(rùn)充盈，以達(dá)到我們俗稱的“保濕”效果。

(摘自《羊城晚報(bào)》)

孕婦產(chǎn)后減肥三運(yùn)動(dòng) 馮金磊

“大家都說我是美女，但這一切在生完孩子后就完全改變了。”產(chǎn)后的身體變化讓王女士苦惱不已。寶寶4個(gè)月的時(shí)候，王女士的體重依然高達(dá)140斤，產(chǎn)后如何減肥一直困擾著她。讓王女士更郁悶的是，舊衣服穿不了，新衣服也買不到，幾個(gè)月下來，她的情緒日益低落。

產(chǎn)后肥胖的原因主要是孕婦生理結(jié)構(gòu)的變化和生活習(xí)慣的改變。許多懷孕女士為了讓腹中寶寶吸收充分的營(yíng)養(yǎng)，盡量多吃“補(bǔ)”的食物。但有些準(zhǔn)媽媽“補(bǔ)”錯(cuò)了食物，反而吃進(jìn)更多的熱量，母體倒是胖了。胎兒卻未必能吸收到營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)常進(jìn)行鍛煉或者長(zhǎng)期保持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛好的女性，產(chǎn)后恢復(fù)的速度至少可以快一個(gè)月。從孕前就開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且貫徹始終，不僅可以避免在懷孕期間身體不堪重負(fù)，而且還能加速產(chǎn)后各個(gè)器官的恢復(fù)。考慮到能夠從孕前就進(jìn)行，并且在孕期中容易堅(jiān)持，專家推薦了3種適宜的運(yùn)動(dòng)：

走路 每天至少走5000步，這是一項(xiàng)對(duì)心肺功能非常有益的有氧健身運(yùn)動(dòng)。走路能加速體內(nèi)的血液循環(huán)，保持旺盛的新陳代謝，這對(duì)孕期的體重管理和產(chǎn)后盡快瘦身都非常有幫助。產(chǎn)后如果沒有任何并發(fā)癥，順產(chǎn)的媽媽在分娩當(dāng)天就可以下床走動(dòng)了。

游泳 在水中，水的浮力可以減少重力作用對(duì)于人體的影響，尤其是可以幫助減少不斷長(zhǎng)大的胎兒對(duì)于盆底組織的壓迫，能夠使骨盆及其周圍的韌帶以及子宮等盡快復(fù)原。另外，游泳是一項(xiàng)能讓人很放松的運(yùn)動(dòng)，可以增加身體的協(xié)調(diào)性，減少運(yùn)動(dòng)傷害，因此也是一項(xiàng)很適于孕期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

瑜伽 瑜伽的呼吸法以及對(duì)于身體肌肉組織柔韌性和靈活性的鍛煉，能夠讓女性的身體保持年輕和活力。尤其是經(jīng)常處于工作壓力狀態(tài)下的女性，如果每周至少進(jìn)行3～5次瑜伽訓(xùn)練，那么產(chǎn)后的身材、皮膚和身體柔韌性等方面恢復(fù)得都會(huì)比較快，而且效果也會(huì)比較明顯。

(摘自《華西都市報(bào)》)