冬季體育課準備活動之我見

中圖分類號：G8 文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X(2012)O7-0308-01

摘要：體育課的準備活動是一個布容忽視的部分，也是我們能否順利完成一節體育課的保障。體育課準備活動的目的是；使學生在身體和心理上，對將要開始學習的內容做好充分準備。準備活動的好壞直接影響體育課的質量和效果。尤其是寒冷的冬天如何做好準備活動，對我們能否完成教學目標，起差決定性作用。下面我結合實際談談對冬天體育課準備活動的認識。

關鍵詞：準備活動；冬季

一、準備活動內容要合理

冬季天寒地凍，人表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強。因此，教師應根據循序漸進的原則，選擇學生感興趣的游戲，激發他們的練習情緒，充分做好準備活動。不是在體育課的準備活動中仍存在公式化和教條化現象，無論上什么課，準備活動總是學生跑幾圈，然后做些從小學到中學一直做的陳舊乏味的游戲；或者是千篇一律的徒手操。這樣的活動如果在氣溫較高的夏季還可以，如果放在寒冷的冬季就不會起到很好的作用。而且這樣始終循環，久而久之就會使學生感到枯燥、單調，甚至使學生產生厭煩心理，這樣對調動學生學習的積極性，培養學生對體育課的興趣，對營造課堂氣氛十分不利，同時也降低了準備活動的效果。

因此，在教學中我們選擇準備活動的內容要全面、豐富，形式多樣。既要有徒手操，又要有器械操；既要在原地的，也應在行進間的；即在單人的，也在雙人的或集體的；即在一般練習，又在模仿、誘導或輔助性的專門練習。這樣使學生才能感到新穎有趣，才能在提高神經系統興奮性的同時激發學生的運動欲望。

二、準備活動的“量”與“度”要適合

冬天氣溫低，皮膚散熱快，肌體發熱時間較長，生理惰性大。因此，冬天做準備活動時間要長，運動量要相對大。準備活動量太小，身體活動不開，就無法進行下面的正式練習，運動量太大，能量消耗過多，中樞神經系統容易疲勞，會在接下來的學習中產生抑制作用。因此準備活動的量應適當。在一節45分鐘的體育課中，其準備活動時間冬天一般以10—12分鐘為宜。.

三、準備活動場地要適宜

由于冬季天寒地凍，跑道也變的非常堅硬。學生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節粘滯性增強。此時如果讓學生在跑道上做準備活動，很容易使學生的踝、膝等關節造成傷害，產生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準備活動時應選擇地面較松軟的地方。

綜上所述，在體育課中，體育教師應加倍重視準備活動，并在編寫教案時，就應根據課的內容選擇在針對性的活動項目，要認真仔細、考慮周全，并且要符合本校的實際情況。只要“健康第一”的指導思想，努力使每一節體育課收到良好的效果，就能實現新課改的教學目標。