怎樣克服鋼琴演奏過程中的心理障礙

中圖分類號：J6 文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X(2012)O7-0300-03

摘要：鋼琴演奏是一個極強烈的自我意識過程，演奏者的心理活動是很復雜的現象，它包括演奏前和演奏過程中的自我內心感覺，即理性的分析、理解、綜合和控制力，對音樂的感受和發自肺腑的情感及表現音樂的創造力。音樂在演奏、教學及藝術實踐的不同時期所反映的心理現象已得到了人們的高度重視。然而在高師的鋼琴教學中，如何把對學生心理素質的培養融入技能、技巧的訓練中，使學生能夠正確面對演出(或考試)出現的各種心理障礙，合理運用心理調控，己成為我們研究的重點課題。

關鍵詞：鋼琴演奏；心理障礙；克服

在鋼琴演奏過程中，演奏者最大的捆擾恐怕不只是常人所認為的技術難點，而是考試或演出過程中那揮之不去的情緒焦慮——緊張與不安。這些緊張不安的情緒導致了許多演奏者在演奏過程中往往會出現演奏不完整、不流暢的現象。鋼琴演奏心理障礙的克服，是一個綜合性問題，也是一個長期艱苦的訓練過程，即便是這個訓練過程做得都非常到位，演奏過程中的心理障礙還是不可避免的會出現。這樣往往會導致出現錯音、節奏不穩、聲音控制不到位、手腳發抖等現象，甚至一上臺就有懼怕心理，演奏時會突然出現大腦一片空白，原先背得滾瓜爛熟的曲目競連開始的音都找不到。這樣既影響了演奏水平的正常發揮，更挫傷了鋼琴演奏者的積極性。從演奏者演奏的實際效果而言，演奏者的心理素質與演奏效果有著內在而必然的聯系。因此，做好演奏過程中心理階段的工作和有針對性的心理障礙的訓練，是獲得良好的演奏效果的有效保障。

1、導致彈奏緊張的心理障礙因素歸納為以下幾個方面

對演奏者而言，導致演奏過程中所出現的心理障礙因個人自身心理承受力的差異而不同，所以，我將導致演奏過程中的心理障礙因素基本歸納為以下幾個方面。

1.1 臨場前的心理障礙

臨場前的緊張乃至怯場，是一種比較普遍的心理現象。臨場前容易產生精神緊張，心跳加速，坐立不安，注意力分配較差。有時還會呼吸加速甚至不順暢，全身抽搐。舞臺上的演奏者或學生，對他們來說，觀眾的目光是一種有形的壓力，心態難以平衡。演奏時常會出現失態，音樂思維也隨之產生混亂或間斷，甚至會不自主的加快速度盡早“解脫”。演出前的心理緊張是與生俱來的，臨場前的心理緊張和怯場，我們避免不了，應該用一種平和的心態來面對，消除緊張的心理。

1.2 環境導致的心理障礙

有的人平時在上課或琴房彈奏都較好，但是上了舞臺，換了一架鋼琴或身邊有了陌生人旁聽，就會產生心理緊張，這是由于對環境的變化不能很好適應而造成的。在小的環境、熟的環境的感覺和突然到一個大的、陌生的環境是很不同的，往往會由于對琴、手指觸感、座位、房子大小差別引起的不習慣，使心情不那么安定而影響演奏。由于許多人缺乏舞臺演出經驗，一時很難適應舞臺的新環境和眾多的聽眾，而促成精神緊張。再則，音樂是時間的藝術。演奏作品是受時間的制約，它具有不可重復、無法隨意延長或縮短的特征。這給演奏者的演奏成功與否帶來心理壓力。

1.3 技巧導致的心理緊張

高超的演奏技術不是一朝一夕獲得的，是通過長時間、持之以恒的練習，在有計劃、逐漸入深、循序漸進的過程中取得的。由于演奏曲目技術復雜、難度大，雖然通過長時間磨練，演奏技術還是難以掌握，必然會加重技術上的心理負擔。完美準確的演奏是建立在熟練的技巧之上的。由此可見技巧的重要性。許多人遇到曲目較難，技術上有了負擔，或快速跑動的樂句多，心里就立刻緊張起來。不恰當地追求速度也是造成心理緊張的因素，在速度的選擇上要根據自身的能力而定，不要超出自己實際能夠承受的范圍，必須在熟練掌握了所有彈奏技巧之后才能夠實現較快的速度，如果速度超出了自身能夠操控的極限，必然會導致心理緊張，心跳加速手指彈奏混亂，影響正常的發揮。

1.4 潛意識導致的心理障礙

有些人在學習鋼琴的過程中，受彈奏技巧等方面的局限，潛意識里會產生心理緊張。例如，對彈奏曲子中某一部分或幾處的高難度技巧掌握得不是絕對過硬，在正式演出時，就會對這些部分的彈奏產生心理障礙，既想彈奏好，展示出自己有克服難度技巧的能力，卻又擔心發揮不出水平，怕彈錯。在這種矛盾的心理作用下，潛意識中會導致心理緊張。以往失敗的演奏常會留下心理陰影，在以往的演奏中出現錯誤或停頓“拋錨”，在心理上就會結上一個疙瘩，無論臺下練得多好多熟，一坐在舞臺上就會不由得想起以前失敗的演奏場面，潛意識里擔心又會出現錯誤、停頓或忘譜。

2、鋼琴演奏中導致心理障礙的原因

以上這幾個方面我認為都是造成心理障礙的主要方面，通過實踐得出結論，不管在平時彈奏得如何熟練，技術怎樣無懈可擊，都不能保證一定能在舞臺上完整流暢地演奏。那么鋼琴演奏中導致心理障礙的原因有哪些呢，我認為有其客觀方面的原因，又有主觀方面的原因。

2.1客觀方面

引起緊張的客觀原因主要是:環境和對象的變化。首先，有無觀眾在場，成為引起心理緊張的首要原因。公開演奏時，演奏者演奏的對象也有了質的變化，演奏者必須獨自面對各種各樣的觀眾，這在平時練習中是幾乎不存在的。其次，公開演奏時的外界環境變化也對演奏者的心理造成很大的影響。公開演奏時的環境與練習時的環境有明顯的區別，演奏者在練琴時，通常是在空間狹小的琴房里面，相對來說環境比較熟悉，所用的樂器也是自己熟悉的鋼琴，練習過程幾乎是不受外界各種干擾完成的。

2.2主觀方面

演出環境與對象觀眾的改變并不是影響演奏者緊張的決定因素，它們只是作用于演奏者主觀因素的客觀條件，決定是否引起緊張以及出現的程度的關鍵還是演奏者自身的主觀原因，主觀原因最主要包括技巧原因。首先最基本的是演奏者的技術水平問題，所謂“藝高人膽大”就是充分說明了演奏者技術水平與心理因素的相輔相成的關系，演奏者的技術水平越高，在演奏時的“膽子”也就越大，心理緊張的程度也就相對越低。然而，在實際演奏中，決定緊張心理產生的不是演奏技術的絕對水平，而是取決于演奏者對自己彈奏水平的估計。可見，相對水平的高低同時也取決于演奏者以什么對象為參照物來評估自己的。

其次，演奏者的個性特征也是影響演奏者心理緊張的程度的主要因素。每個人都有著他自己獨特的個性，有著與其他人相區別的并比較穩定的心理特征。個性活潑，心理素質較好的演奏者相對臨場的緊張程度比較低，而適度的緊張情緒，更是能夠激發其演奏的欲望，使他們很快的投入到音樂中，很容易達到“忘我”的境界，有時也會因為太過激動而彈錯音、影響演奏完整性;而性格較內向的演奏者，相對的其敏感性和情緒興奮性較低，在演奏中表現得比較小心翼翼，演奏往往缺乏熱情和吸引力，有時也會因為出現小的失誤而影響演奏狀態，信心不足。

再次，主觀因素的第三個方面是演奏者對演奏效果的期望值。當演奏者擁有極大的抱負，對其演奏的效果有高度的期望，而這種期望與其技術水平相當時，他會表現出極高的表演欲望，在演奏中引起適度的緊張，而這種緊張又促使他全力以赴地投入到演奏中去，每每創造出好的效果;如果演奏者對演奏效果的期望超出了他主觀條件所能達到的能力范圍，并且在客觀上又存在如觀眾、場地等導致失誤的不確定因素時，很容易便引起演奏者高度的心理緊張，導致演奏失敗。演奏者對于演奏效果的期望程度又受其自身性格特征、心理發展狀態、人生體驗等因素制約。

影響緊張心理的第四個主觀因素是演奏者的經驗問題。一般來說，有豐富的演出經驗的鋼琴大師往往能自如地控制臨場演奏時的心理狀態，能很快地調節現場發生的各種不良心理、生理反應。而缺乏演出經驗的初級、中級鋼琴學習者卻不具備這個能力，一個有幾十年公開演奏經驗的演奏者當然比幾十年都關在琴房里獨自練習的人演奏成功的幾率要高。而演奏的成功與否又與演奏者不同的演奏經歷有關，比如第一次上臺演奏就失敗的演奏者要比其他人更容易緊張，在今后的演奏中心理壓力和負擔也更重，從而他演奏的心理緊張程度也更高。

3、怎樣克服心理障礙

一個好的鋼琴演奏者，在演奏時，無論何時何地都應是全神貫注的將整個身心投人到音樂之中。并應用理智地理解去表現音樂，創造性地將音樂展現給聽眾，因此，我們應該探討一些能夠克服這些心理障礙的方法來幫助和激勵那些正受這些捆擾的演奏者。我分別闡述了臨場性、環境性、技巧性、潛意識性心理障礙的解決方法及更多的鋼琴演奏過程中的解決方法。

3.1怎樣克服臨場前的心理緊張

我們知道，演奏前準備工作做得再充分、再細致，臨場都有可能出現偶發情況，因為臨場前的緊張乃至怯場，是一種比較普遍的心理現象， 即使是成熟的鋼琴演奏家也常會出現這種情況， 而問題則在于你怎樣在臨場時改變和克服這種狀態，或把影響減少到最低限度。我將克服臨場緊張的方法歸納為以下幾點:

（1）平日練習

集中精神將取得事半功倍的效果。在練習過程中，意志（目的性）和注意力越強，效果也就越好。練習越是消極，被動，掌握作品的時間也就拖得越長，對作品的興趣必然會下降。對樂曲的選擇也應適當，要科學地分析自身實際情況，最大限度挖掘內在潛能，揚長避短，找出最能發揮自己優勢的曲目。

（2）應變力和臨場調節

演奏中難免出現失誤，這時應培養自己的應變能力。失誤現象是每個演奏者都很難避免的，它在每個人身上的表現方式，出現的類型都各自不同。但我認為只要選擇了適當的，自己完全能勝任的獨奏曲，演奏時集中注意力去表達音樂，出現偶然的失誤是可以諒解的。首先要培養自己臨變不驚的心理素質；其次要鍛煉自己靈活機動的適應性；再次，在面臨一些重大變故時，要學會迅速反應，爭取及時控制住局面。

（3）提供演出機會，積累鋼琴演奏的經驗

經常的演出實踐，可幫助演奏者從心理上不斷適應并喜歡這種表演的環境，這是減少和避免緊張的一個重要途徑。如定期舉辦習奏會、鋼琴音樂會，參加文藝演出等。在有充分準備的情況下，有目的的去鍛煉，而不是在完成任務，演奏者還可在多次的演出實踐中鍛煉膽量、積累經驗。當怯場現象較為嚴重時，可采用一些方法臨時調節情緒。如緩慢地深呼吸讓氣息沉下去，控制呼吸功能，使之均勻流暢，讓手指自然、放松地跑動，用以提高靈活性和放松度。

3.2怎樣克服環境導致的心理緊張

當我們對環境敏感而導致心理緊張時，要正確引導，找出根源幫助解決。虛擬舞臺演奏環境對消解緊張心理有一定效果。多數時間里，很多人都是在封閉的琴房里練琴，缺乏舞臺演奏的實踐經驗，遇到正式演出或比賽，就會因環境的變化而導致心理的緊張。當我們在一個新的環境中來演奏，如果緊張，就容易出現記憶混亂甚至大腦空白，無法繼續演奏。大腦記憶是要將譜子的結構層次、段落、調性等方面進行分析背熟，這樣才能夠有準確完整演奏的把握。由于腦子里記住了調性、位置、段落等，即便出錯，也能夠從容地接著彈，而不會出現因緊張忘譜而“拋錨”的尷尬情況。所以，在平日的練習中要經常給自己營造一種虛擬的臨場狀態，想象自己是在舞臺上和坐滿觀眾的音樂廳里演奏。通過虛設的舞臺氛圍，迫使自己接受這樣的環境，長時間堅持，這種緊張感會得到較好的緩解。

當我們即將登上一個陌生的舞臺，前期對陌生的環境的適應是一個重要的過程，主要有這么兩點：第一，讓演奏者在登臺之前在練習中克服技術難關。當技術已達到自動化的水平，肌肉運動已變成了一種自然操作的情形時，演奏者的思想負擔減少了，心理才會放松，大腦的意識才會轉移到音樂中去。第二，在練習中運用多種背譜方式鞏固記憶。有意識地把視覺記憶、聽覺記憶、運動記憶、情緒記憶、概念記憶等多種記憶形式結合起來訓練，最終形成綜合記憶，這樣才不容易在演奏中出差錯。這樣才能增強演奏者的心理素質，在以后的演奏中減少心理負擔，順利完成演奏。

3.3怎樣克服技巧導致的心理緊張

自有鋼琴以來，各種各樣的鋼琴音樂作品隨之產生。隨著社會時代的進步、科學技術的發展，人們生活日益豐富多彩，鋼琴音樂作品表現的思想內容、音樂風格、技巧就更為復雜多樣，對鋼琴演奏技術的要求也越來越高，從而推動了鋼琴技巧的發展，同時也對現代鋼琴演奏訓練的內容與方法提出了許多新的要求。通過科學的嚴格訓練獲得技巧，對于鋼琴演奏是必不可少的，我認為要克服這種情況，要重視以下兩個方面：

(一)加強全面的彈奏技術的培養

鋼琴彈奏技術的分類法是多種多樣的，一般常用的分類法有按彈奏的各種音型的，如音階跑動的技術、分解和弦式進行的技術、雙音技術、八度技術等;也有重點練習幾部分演奏器官的，如手指技術、手腕技術、下臂動作的技術等。前一種分類是從“彈什么”著眼的;后一種已觸及“怎樣彈”的問題。我們未能把這兩種分類結合起來考慮，演奏者有必要對這些技術逐一地、具體地、深入地進行科學的分析和研究，分門別類地、有系統、有步驟地安排自己長期不斷地去練習和提高，使自己能夠學會掌握怎么練以及為什么要這樣練的根本方法和原因。特別要使自己逐步學會分析并掌握某一種技術，某一技術問題的關鍵，最終得以從戰略、戰術上去攻克該項技術。

某一演奏者較長于或短于掌握某一種技術，是常見的現象。但是，鋼琴教學不應該處于消極被動的地位，必須彌補起這些缺點和弱點，盡可能使自己能較全面地掌握各種演奏技術，這對于縮短學會一首樂曲的過程，促進掌握演奏曲目的能力，都有積極的作用。做到不論什么樂曲，出現何種類型的彈奏技術，都能通過練習較快、較好地克服其技術困難，為掌握和擴大演奏曲目，表現音樂作品掃清障礙。

此外，還要使演奏者對各種風格類型的鋼琴技術都能掌握。不少演奏者只能掌握某一風格類型的鋼琴技術，這就大大限制了演奏者的接觸面和演奏曲目。一個演奏者應當有自己擅長的曲目，但局限性不能過大。在學習過程中，不應為了掩飾自己對某些風格類型的曲目和技術的缺陷而回避之。同樣的八度、和弦，往往會由于不同的風格類型而要求有不同的藝術效果和彈奏技術。所以，不能只掌握它的一兩種演奏方法。

關于不同風格類型的鋼琴彈奏技術，可以通過練習不同的彈奏方式方法去訓練。但是，最好的訓練途徑，還是通過學習不同風格類型的樂曲本身，而不是只將各種風格類型的鋼琴技術從其樂曲中游離出來，獨立地去加以訓練。只有與樂曲的表現緊密結合在一起，才能真正具體地學會各種不同風格類型的技術。

(二)有針對性地采用各種練習方法

鋼琴的彈奏是以雙手的相互協調與緊密配合來共同完成的。我們要解決學習中的技術問題，光靠多次重復訓練是不可取的，必須要有方法、有針對性地來解決它。所以，還應強調在慢練的基礎上，進行以下的訓練。

（1）左、右手分別練習

鋼琴演奏是以單手的良好彈奏為基礎的，將雙手分別開來，以輪換方式進行有先有后的彈奏，當每一只手的彈奏都能做到準確無誤時，再進行兩只手的合練。

（2）分聲部練習

在鋼琴曲中，聲部較多，織體復雜，一只手往往不只是彈奏一個聲部，而可能彈奏兩個或者更多的聲部。要真正掌握它，必須按照樂曲的不同層次，對各個聲部進行逐一的有序的練習。只有當樂曲中的每一個聲部的彈奏都做到準確和優美后，才能再進行各聲部的合練。

（3）分難點重點練習

把樂曲中不易演奏的難點作為一個單獨的練習部分，多次對其進行練習，而不是每次都將樂曲從頭至尾地一遍遍彈奏。一定要抓住重點，各個擊破，才能進行樂曲的整體彈奏。經過以上的訓練，才能達到在技術上無負擔地完成作品，也就減少了錯誤發生的幾率，演奏就成功了一半。

3.4怎樣克服潛意識導致的心理緊張

以往失敗的演奏常會留下心理陰影，思緒受到過往景象的沖擊，心里越發緊張，使得再也無法靜心專注地演奏，不可避免地再次出錯，潛意識里形成了習慣性演奏失敗。如果不及時解決這種狀況，會給演奏者的心理烙上疤痕，對完整演奏信心的恢復將是沉重的打擊。

緊張是人自然的生理反應，主要體現在兩個方面：心理和生理。心理上反應為焦慮、緊張、困惑、急躁、憂郁和自信心不足。生理上會出現心率加快，血壓增高，肌肉緊張，呼吸急促，汗流量增加等。克服的關鍵要學會控制這種情緒，將它把握在能夠掌握的范圍內。演奏者一定要珍惜舞臺演奏的經歷，對每一次演出的心得體會要仔細分析總結。只有找出導致緊張的原因，做出相應的解決辦法加以訓練，才能逐漸擺正心態用平和的心情來完成演奏。

除了以上的這些解決方法外，培養濃厚的興趣、克服畏懼心理、 創造良好環境、激發學習熱情 、增強記憶能力、獲得成功信心 、掌握練琴要領都是幫助克服鋼琴演奏過程中的心理障礙的好的方法，除了以上所說的這些，我認為還有兩點也是非常重要的，那就是保持一個良好的身體因素和怎樣面對臨場突法因素。

首先，彈琴，是體力勞動和腦力勞動的高度統一。面對成百上千次的重復練習，沒有一個好的體力的支撐，是無法達到的。在舞臺上，面對觀眾，面對精神和體力上的雙重壓力，更需要一個好的身體狀況。當我們在驚嘆演奏者的嫻熟技藝時，我們只是想到了他平時的勤奮練習，而很少有人把身體素質的提高作為一個重要的因素來談。鋼琴演奏是一項全身的協調運動，要求演奏者在克服自身的緊張壓力、技術難點以及外在條件的限制，保持高度的靈敏，控制好速度、力量，達到持久，而這種持久必須要有一個好的體力作支撐。學習音樂，重要的一點是能持久地保持精力，起碼每天2-4小時的練琴是必須堅持的，沒有一個好的身體是絕對不可能達到的。

其次，舞臺上的演奏者在舞臺上表現自己對作品的理解時，尤其需要靈敏而迅速的應變能力。在演奏的瞬間往往有一些不可預測的情況干擾演奏的進行如臺下的不安靜、手機的鳴叫、拍照時閃光燈的閃光、燈泡炸了或突然某個鍵不起來了、包括演奏者不小心漏了一兩個音符等等一系列的問題都有可能發生，并影響演奏者的情緒。這對演奏者是一種考驗，必須要有堅強的毅力，集中注意力繼續下去。那么，抗干擾有以下幾種方法，（1）練琴時，不要總是關上房門，有時也要打開門來慢慢地適應某些特殊音響和人的走動聲，集中思想練下去；（2）在進行小范圍的演奏表演訓練時，有意讓臺下的聽眾不保持絕對的安靜，而讓臺上的演奏者不停下繼續演奏下去。指導者要對臺上演奏者的表現進行認真觀察，記下他們的表現；并在演奏完后給予評價和鼓勵。（3）要求演奏者相互聽課，讓他們逐漸習慣人前彈奏，在課堂上相互學習。（4）鼓勵演奏者多參加上臺表演，比如舞蹈、朗誦、歌唱，讓他們在其他表演活動中多適應舞臺氣氛與環境。（5）讓演奏者有自己的看法，與之討論，讓他們在學習中有充分的個性發展，并引導他們掌握正確的彈琴方法，使他們對鋼琴學習保持良好的興趣和自信心。（6）多鼓勵演奏者聽音樂會，學習并觀摩專家們在臺上的表演。

總之，鋼琴演奏是一種技術技巧復雜、嚴格的藝術。走上舞臺時，我們相信自己必定能創造出美好的瞬間。只有經過長久的磨練，不懈的努力，我們每一個人最終都能克服緊張心理，順利地走上燦爛的舞臺。良好穩定的心理素質要不懈地鍛煉和培養。克服鋼琴演奏過程中的心理障礙對每個演奏者和學習鋼琴的人來說是非常重要的。只有克服了心理障礙，才能彈奏出優美的旋律，為演奏劃上完美的句號；只有消除了心理障礙，才有可能在鋼琴演奏的領域中揮灑自如，得心應手，才能彈奏出優美的旋律，塑造出生動的音樂形象來。

參考文獻：

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