淺論音樂與健康

中圖分類號：G71 文獻標識碼：A 文章編號：1008-925X(2012)O7-0296-02

摘要：音樂是生活的一股清泉，是人生的最大快樂，是陶冶性情的熔爐。音樂常被人們視為藝術的鑒賞對象，是強身健體的一種特殊手段，是人類的精神食糧；它不僅能提高人們的記憶力，有助于保持心律和血壓正常，而且還能增強人們的創造力，調整人的情感世界，撫慰痛苦人的心靈，使人消除憂愁，恢復安定、冷靜和信心；它還可以充沛人的精力和體力，使人健康快樂。美國科學家阿特拉斯曾說：“音樂可以延年益壽。”

關鍵詞:音樂；健康；聆聽；演唱；演奏；舞蹈；調心養氣

研究發現，音樂不僅能治療身體各肌肉和器官的疾病；還能治療心理方面的疾病，主要是能夠影響人們的感覺、思維和行為。最近的科學研究也證實了這點，即當音樂的聲波傳入人們的耳朵，耳鼓振動產生機械能，機械能隨之轉化為電能，電能在極短的時間內抵達人們的大腦，來激各神經系統，影響人的生理和心理；由于不同種音樂產生的聲波不同，各類神經系統受到的刺激也就不同，所以人們聽音樂時，就會產生各種各樣的感受，音樂產生的聲波是非常和諧、有規律的，所以，正確地選擇音樂來聆聽，一般都會產生積極的效果。南京中醫大學王旭東教授在一次音樂治療疾病的研究演示會上說：聽音樂能養心氣，演奏音樂能調心氣，唱歌能正肺氣。

一、音樂與健康

音樂是因組織的樂音來表達人們的思想感情，反映現實生活的一種藝術，它的最基本的要素是節奏和旋律。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態，它包括心理和身體兩方面的健康。心理主要是指情緒、心情、自信、自尊、記憶力、注意力、食欲和精神等；身體主要是指軀體、肌肉、器官和神經系統等。德國哲學家黑格爾認為“通過音樂來打動的就是最深刻的主體內心生活，音樂是心情的藝術，它直接針對著心情。”古希臘哲學家畢達哥拉斯說：“用音樂的某些旋律和節奏可以教育人，可以治療人的脾氣和性欲，并恢復內心的和諧。”由此可見，音樂與健康是緊密相連的，它可讓人減輕病痛，消除疲勞，也能讓人，精神煥發，賞心悅目，一般來說，快節奏，音量大的音樂容易刺激人的神經系統，使心跳加快，呼吸加速，血壓升高，肌肉活動加快；反之，舒緩的音樂會使心跳、呼吸、血壓和肌肉運動保持平和。音樂家發現，在各類音樂中，古典音樂在音質、音色、音品、節奏、韻律上是最出色的，所以聆聽在典音樂有益于人們的健康。

二、音樂與心理的健康

音樂在調節情緒，平衡心理方面有獨特的療效。音樂的專長就是能擴發心中情思或宣泄內心積郁，及時滿足心理期待的音樂作品，給人以自然、流暢而松馳的感覺，阻礙期待的滿足，則使人產生緊張感增強的體驗，古典音樂和鄉村音樂常常比較自然、流暢、松馳，較少使聽眾產生高緊張度與強烈的心理體驗，因為它的音樂進行遵從自然的心理期待，及時地釋放了心理能量，緩解了心理張力。音樂在滿足和治療心理健康方面有如下功能。

1、音樂能幫助人們擺脫憂傷，忘卻不必要的煩惱。

事實表明，良好的心情能改善人們的外表形象，有助于健康和提高自尊——而聽音樂就是產生這種良好心情的最有效方法之一。心情不好時，可聽一些優美的輕音樂或嚴肅的古典音樂，如貝多芬的奏鳴曲，肖邦和施特勞斯的圓舞曲或者柴可夫斯基的作品；心情不安時，要多聽一些如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小調彌散曲》等；情緒急躁時，可多聽一些節奏舒緩，能助人思考的音樂，如一些古典音樂交響樂中的慢板部分，可見，振奮人心的音樂能幫助人戰勝憂傷和郁悶，忘卻不必要的煩惱，幫助人們鼓足勇氣，保持積極、樂觀的態度。

2、音樂能幫助人們補充能量，保持清醒。

當人們需要提高辦事效率時，聽音樂能加快人們的腦電被，讓人充滿活力。聆聽充滿活力的音樂，如民族管 樂《彩云追月》等，在人們繁忙時，能夠給人補充能量，使人保持清醒。聽李勝素演唱的京劇《貴妃醉酒》，會把你帶向浩瀚的宇宙，讓你頭腦更加清醒，達到心曠神怡，寧靜志遠的境界。在競爭和談判中占上風，更好地表現自我。

3、音樂能幫助人們消除緊張疲勞和驚嚇。

聽音樂能幫助人們保持鎮靜，消除緊張和疲勞，尤其是聽舒緩的音樂，如奏詠誠的小提琴獨奏曲《海濱音詩》，德彪的交響素描《大海》等，優美舒展、輕松流暢，可以幫助人們擺脫緊張和焦慮，使人變得更有耐心，更好地與別人合作，抑制驚慌，平心靜氣地思考和安然入睡；受到驚時，要多聽一些平時喜歡的柔和又輕松的抒情音樂，如歌曲《搖籃曲》、張 良的笛子獨奏曲《鳳凰樓》等可以盡早地讓人恢復正常的心態。

4、音樂能幫助人們發泄憤怒和增強自信心。

心理學家建議，積極地發泄消極情感能避免清如心臟病等突發性疾病發生的危險，現代生活節奏快、壓力大，人們不得不面臨各種挑戰，聆聽，一些充滿堅定、無堅不摧的有力量的作品，如貝多芬的鋼琴協奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦樂《太平洋231》、《好漢歌》《保衛黃河》、《怒吼吧、黃河》和《不能這樣活》等這些音樂能幫助人們發泄，表達隱藏在內心深處的憤怒和悲傷，增強自信心，使人有一個良好的精神狀態。

5、音樂能幫助人們集中注意力，增加食欲。

當人的注意力不集中時，多聽一些貝多芬的《月光奏鳴曲》和劉天華的二胡獨奏曲《良宵》等古典音樂，會使你與音樂進行情感及思想交流，從而使你變得平靜沉著、精神專注。食欲不振時，黃貼鈞的管弦樂《花如月圓》、彭修文的的民族管弦樂《歡樂舞曲》等，會使你賞心悅目，胃口大開。

三、音樂與身體的健康

現代醫學研究發現，音樂對調節人體的呼吸節奏、血液循環，大腦神經系統的調整（左右腦的交替感應）和鍛煉人體某些肌肉和器官等方面均有不可低估的作用。

1、放聲歌唱可以減輕患者病痛，擴大肺活量，調節神經系統和增強肌體的抗病能力。

科學家通過長期觀察，研究發現，隨著歌曲的節奏放聲高歌比葉歌或欣賞音樂更能愉悅身心，減輕痛苦；尤其是對神經系統疾病患者和各種外科手術病有顯著療效，他們會伴隨歌聲進入到一個新的意境之中，使神經系統疾患得到緩解和康復。縱情歌唱可使人永保青春，延年益壽，美國一位醫學家經研究發現，經常唱歌的人，肺癌發病率明顯低于不唱歌的人；法國一位醫生觀察研究認為經常唱歌的人，能起到穩定血壓，促進血液循環和增強呼吸，擴大肺活量，增強人體內的氧氣供應等強身健體的積極作用，唱歌時，臉部、胸部和腹部都能得到一種有規律的韻律式的鍛煉，音調的高低、聲音的強弱和速度的快慢，也能有效地促進身體各部位機能的正常發揮，使歌者充滿青春活力，并且神經系統得到全面的調整和鍛煉，從而有力地提高了人體神經系統的功能，令人青春煥發，舒心健體。健康人唱歌，能使人精力充沛，具有滋養精氣之功效；經常性的歌唱練習，不但可以培養人們的歌唱技巧，而且也是呼吸系統最理想的保健操，科學研究表明，兒童多唱歌，可以幫助身體各部位發育良好和增強肌體的抗病能力和身體素質。

2、音樂對促進胎兒的健康發育和智能的增長均有至關重要的作用。

通過“音樂胎教”的科研試驗發現，溫馨美好的音樂能營造孕育階段的母親良好的精神狀態和心理氛圍，直接影響和陶冶身體孕育中的胎兒，樂聲還能夠促進孕婦分泌出一種有益于胎兒身體健康的營養激素，可以改善，孕婦胎盤中的供血情況，從而使有益的成份不斷地增長、加多，以致使胎兒健壯、聰慧。

3、音樂能增強人的免疫力。

音樂的醫療作用可以追溯到古埃及，現代醫學也越來越多地使用這種療法。科學研究表明，免疫球蛋白A是人體內同病毒作斗爭的主要免疫蛋白，它能夠攻擊并殺死入侵的病毒；免疫球蛋白水平下降，意味著人體抵御許多疾病尤其是病毒性疾病的能力降低。試驗表明，聽莫扎特的樂曲30分鐘后，人體內抵御病毒感染的免疫蛋白A水平迅速升高，僅唾液中的抗體水平就上升了14%。音樂之所以能治愈人們的疾病，就是因為它能通過改善人們體內器官的功能、荷爾蒙水平等而使人們保持健康。

4、演奏音樂也可以幫助人們強身健體。

俗話說：十指連心，彈鋼琴不但能鍛煉手指力量、心靈、活性和協調性、調節大腦，還能鍛煉心臟，可以說彈鋼琴是心臟的保健操。經常吹笛子除能調節心氣，促進血液循環外，還能鍛煉臉部肌肉的張力，頜關節與舌肌的靈活性，另外對腸胃患者也有一定的療效。

5、舞蹈與廣場或公園音樂也能使人健康。

跳舞可以最大限度地鍛煉肢體筋骨和肌肉，讓人富有柔韌性，讓人的骨胳和肌肉更加強壯，使人柔美，飽含力量美。廣場音樂或公園音樂能讓人陶冶性情，舒心靜氣，還可以延年益壽。

總而言之，聽音樂能養心氣，演奏音樂能調心氣，唱歌能正肺氣，隨音樂舞蹈能強筋健骨壯肌。研究表明，高雅的音樂藝術作品可以改善人們的不適行為，它能讓人由憂郁轉為怡悅，由注意力不集中轉為專心致志，由狂野轉為平和；同時還能增強人體的免疫力等等。常聽高雅的音樂可以幫助松懈肌體，陶冶情趣，愉悅感情，使身心健康快樂。

參考文獻：

[1]張前主編.音樂美學教程[M].上海音樂出版社

[2][蘇]納扎依金斯基.音樂心理學[M].廖叔同等《音樂學術信息》

[3][美]阿·科普蘭.音樂的樂趣[M].孫喬釋《中國音樂》

[4]李心天，徐斌等主編.醫學心理[M].