淺談農(nóng)村中學(xué)女子籃球課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

【摘要】籃球運(yùn)動(dòng)深受中學(xué)生喜愛(ài)，女子籃球隊(duì)訓(xùn)練比賽成績(jī)直接影響到全體女學(xué)參與籃球運(yùn)動(dòng)的熱情。在課余訓(xùn)練中，應(yīng)該遵循少年體育訓(xùn)練的規(guī)律以及女生的身心特點(diǎn)，從選材、組隊(duì)、身體素質(zhì)與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、核心隊(duì)員的培養(yǎng)等方面著手，努力形成球隊(duì)良好的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格。

【關(guān)鍵詞】課余訓(xùn)練； 女子籃球 【中圖分類號(hào)】TS952.3+1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】2095-3089（2012）13-0196-01

農(nóng)村中學(xué)女子籃球隊(duì)存在著組隊(duì)難的問(wèn)題，解決好這個(gè)問(wèn)題，訓(xùn)練才能正常。農(nóng)村中學(xué)女子籃球的訓(xùn)練，是很難很苦的，在農(nóng)村中學(xué)，特別是落后的中學(xué)，課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練還沒(méi)有形成一個(gè)良性的循環(huán)，所以一般的學(xué)生家長(zhǎng)不同意女學(xué)生參加課余籃球隊(duì)，認(rèn)為練習(xí)沒(méi)有用處，而且影響學(xué)習(xí)，所以不準(zhǔn)孩子參加，還有部份女學(xué)生存在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的思想誤區(qū)，怕進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)長(zhǎng)肌肉，影響體形，所以教師要及時(shí)教育和引導(dǎo)女生，倡導(dǎo)課余籃球運(yùn)動(dòng)健康的概念，讓她們正確認(rèn)識(shí)進(jìn)行課余籃球運(yùn)動(dòng)的目的。初中女生年齡在13～15歲，正處于青春發(fā)育峰值期，參與籃球運(yùn)動(dòng)非常有利于她們的身心健康。籃球比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對(duì)抗性強(qiáng)，加之靈活的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，在全面發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。籃球比賽作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，通過(guò)全隊(duì)的通力合作，是個(gè)人魅力的充分展示，以及拉拉隊(duì)、親友團(tuán)的熱情助陣，一次次運(yùn)球過(guò)人，一次次巧妙配合，一次次搶斷，一次次快攻，一次次投籃得分等等，給了觀眾非常愉悅的情感體驗(yàn)，因此具有良好的觀賞性，深受廣大青少年喜愛(ài)，學(xué)校女子籃球隊(duì)的訓(xùn)練水平、比賽成績(jī)也直接影響到全體女生參與籃球運(yùn)動(dòng)的熱情，女籃隊(duì)員往往是大家學(xué)習(xí)與效仿的榜樣。

我剛工作不久，因此我痛下決心，一定要練出成績(jī)。說(shuō)起容易，做起難！為此從選材著手，堅(jiān)持公平、公正、公開(kāi)的原則，首先注重興趣選拔隊(duì)員，從選擇對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣高，積極要求參加籃球隊(duì)訓(xùn)練的學(xué)生入隊(duì)，對(duì)于少數(shù)個(gè)人條件優(yōu)秀，但是不愿意參加的學(xué)生，通過(guò)多方面做思想工作，一個(gè)個(gè)地談，個(gè)個(gè)說(shuō)服，終于組成了一支隊(duì)伍。我先從基礎(chǔ)抓起，球性是關(guān)鍵，狠抓基本功。另外在時(shí)間上要守時(shí)，并且請(qǐng)文化課的教師幫隊(duì)員補(bǔ)文化課，把占用學(xué)生的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。從效果上很明顯，僅半年時(shí)間，學(xué)生的意識(shí)增強(qiáng)了，球性提高了，最重要的是沒(méi)有影響學(xué)生的學(xué)習(xí)，而且學(xué)生不但文化成績(jī)沒(méi)有下降，相反，隊(duì)中有五個(gè)學(xué)生的成績(jī)上升到年級(jí)的前一百名，球隊(duì)的聲譽(yù)提高了。

隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)，特別是女子籃球的發(fā)展，各隊(duì)都注重對(duì)高中鋒隊(duì)員的選拔和培養(yǎng)，由于內(nèi)線競(jìng)爭(zhēng)愈演愈烈，中鋒除了身材高大以外，跑的快、跳的高、反應(yīng)靈活也是對(duì)高中鋒隊(duì)員提出的更嚴(yán)格的要求。中鋒隊(duì)員的強(qiáng)弱是體現(xiàn)一個(gè)球隊(duì)水平高低的重要標(biāo)志之一，沒(méi)有高水平的中鋒隊(duì)員很難擠身于強(qiáng)隊(duì)之列。女籃中鋒是場(chǎng)上的中樞，所有的位置離籃筐最近，攻、防威脅最大，是一個(gè)球隊(duì)的中間力量和組織戰(zhàn)術(shù)的靈魂。因此各隊(duì)都著力于培養(yǎng)特殊高度的女子籃球中鋒人才。但是，籃球運(yùn)動(dòng)又是一個(gè)對(duì)抗性的項(xiàng)目，只依靠身材高大還不行，必須要有較好的身體素質(zhì)和技、戰(zhàn)術(shù)水平以及良好的意志品質(zhì)，三者緊密結(jié)合，才能發(fā)揮女子籃球高中鋒隊(duì)員在比賽中應(yīng)有的作用，反之，將會(huì)影響中鋒隊(duì)員乃至全隊(duì)的整體實(shí)力。中鋒隊(duì)員離籃筐較近，可以利用高度、彈跳搶籃板、起跳投籃。女子籃球高中鋒隊(duì)員身體素質(zhì)要想適應(yīng)高素質(zhì)、高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗的比賽節(jié)奏，必須有專項(xiàng)耐力訓(xùn)練和一般耐力訓(xùn)練作保證。訓(xùn)練中多采用長(zhǎng)距離跑來(lái)提高一般耐力，用球場(chǎng)做各種專項(xiàng)練習(xí)，如曲線跑、彎道跑、折返跑、急停起動(dòng)、后退跑和起動(dòng)跑來(lái)提高專項(xiàng)速度和靈活性。

籃球運(yùn)動(dòng)是在快速、激烈、對(duì)抗的情況下進(jìn)行的一項(xiàng)綜合性體育活動(dòng)。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學(xué)生的跑、跳、投等基本活動(dòng)能力，具有競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、趣味性濃等特點(diǎn)，深受廣大中學(xué)生的喜愛(ài)。能提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、團(tuán)結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。科學(xué)的訓(xùn)練和選材，才能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)積極的自我價(jià)值觀，具有適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1]《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》

[2]《籃球運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練》