三跳在高中女生體育課堂教學中的作用初探

摘 要：通過闡述三跳的健心、健身價值，揭示體育課教學中融入三跳教學給學生帶來的好處，提出了三跳教學中應注意的幾個問題，進而提高體育課堂教學質量。

關鍵詞：三跳運動；體育課堂教學；調查研究

三跳運動包括跳繩、踢毽子、跳皮筋舞。在《體育與健康》的教學內容中，跳繩教學的任務主要是使學生在已經掌握了最基本的

跳繩方法的基礎上，再掌握2～3種新的跳繩方法，同時通過跳繩的練習，提高學生的連續跳躍能力。三跳運動中的跳繩同樣也符合高中女生的心理、生理特點。探討、闡明跳繩運動在當今社會具有重要的現實意義。那么，在這樣的特定情況下，我們如何更好地培養和激發學生學習跳繩的濃厚興趣和動機？

1.問卷對象與方法

1.1問卷對象

以我校高一年級240名女生為對象，進行隨機抽樣發給問卷

調查，上學期發出問卷240份，收回問卷230份，回收率達95.8%，下學期發出問卷240份，收回問卷235份，回收率達97.9%

1.2研究方法

采用問卷調查法，對學生學習跳繩的興趣、動機、要求等方面進行調查分析。

2.結果與分析

對高一年級女生學生跳繩興趣愛好的調查，調查內容是學生對跳繩項目的興趣。調查結果顯示：上學期比較喜歡和喜歡跳繩的分別是27.4%和28.3%，一般和不喜歡分別是31.3%和13.0%。通過一個學期的跳繩教學后，下學期比較喜歡和喜歡的比例是45.53%和47.23%，一般和不喜歡分別是5.1%和2.1%。由此可見，上學期大多數學生對跳繩的興趣平淡，不喜歡跳繩的人很多，下學期喜歡跳繩的興趣明顯提高，不喜歡的人大大減少。

3.上學期學生學習跳繩興趣低落的原因分析

3.1從社會方面分析

跳繩與目前流行的運動相比較，媒體的宣傳較少，全國或民間舉辦的大型跳繩活動較少，影響面狹窄。平時學生都忙于學習，對跳繩項目的關注程度不高。學生對跳繩的認識僅停留在初級階段，對跳繩缺乏了解，不熱衷于跳繩。

3.2從學生方面分析

認為跳繩內容枯燥，方法單一，直接影響了學生對跳繩的興趣。一節課跳繩消耗的體能太大，跳完后易出汗，感覺累。學生怕吃苦，不愿出汗，從而不喜歡跳繩。跳繩教學后還需考試，學生認為有壓力，考試中可能會因為客觀原因，沒有發揮真實水平，因而不喜歡此項目。

3.3從跳繩項目本身分析

跳繩的基本動作、要領易于掌握，與近來比較流行的運動項目相比較，其本身的刺激性和學生對此的好奇性都較低。

4.下學期了解學生不喜歡跳繩的原因后對癥下藥

4.1教師制作好跳繩的多媒體組織學生進行觀摩

讓學生從理論上了解跳繩的起源，練習的多種手段及鍛煉的價值等等一系列跳繩的知識，加強了學生對跳繩的印象。通過學校的體育組，組織全校的學生每年舉行一次跳繩比賽，擴大在學生中的影響。

4.2跳繩中體育教師根據不同體質的學生規定不同的量、速率、強度，讓學生感覺不累、不苦，愿意出汗

根據跳繩的不同花樣變化來吸引學生，如跳繩中的單腳跳、雙腳跳、交叉跳等等，也可以通過跳繩隊形的多種多樣的變化來提高學生的興趣。把跳繩課的考試改為考核，讓學生在精神放松的狀態下進行跳繩，只要學生掌握了跳繩的多種方法，從心里真正喜歡上此項目，能主動用跳繩進行鍛煉，上跳繩課的目的就達到了。

4.3改變傳統跳繩課的上法

體育教師靈活運動，可以把繩子作為道具，配上音樂，編成繩操，新穎的教學內容可以滿足學生的好奇心；也可以把跳繩課設計成以游戲的形式出現，（如投擲游戲等）制訂游戲規則，增強跳繩課的刺激性。

4.4安全的運動，絕少有運動傷害的發生，即使跳躍失敗或停頓，也不會有墜落、跌倒、沖突或被器械所傷的危險

高中女生由于膽子比較小，運動能力弱，對抗性差，參加競技要求高，對抗程度大的運動項目有比較大的危險性、而跳繩應該是他們的首選。使學生通過跳繩變得結實。這點也是學生夢寐以求的，跳繩的鍛煉價值也就體現出來。

5.跳繩學習效果及對體育課的影響

一個學期學習跳繩約18個課次，約占65%的學生學會跳繩，

約占20%的學生比以前有進步，約占15%的學生仍有困難。通過一年約36個課次的學習，約占80%的學生會跳繩，通過一分鐘考核，能達到良好和優秀的成績，約占16%的學生基本能跳繩，一分鐘能達到及格成績，約4%的學生尚有困難完成。

通過學生練習、交往、合作、競爭，培養學生形成良好的、穩定的個性心理品質和團隊精神，提高學生的社會適應能力。我們在教學中充分運用各種跳繩的方法，在高中體育課中會更加的精彩。

6.跳繩強身健體的價值

跳繩運動比較符合學生的需要，它以健康為目的，健身為基

礎，學生不需要花太多的錢和時間就能得到鍛煉的一種運動項目。

6.1跳繩具有強身健體的作用

經常跳繩，不但能促進運動器官和內臟機能的發展，還能促進血液循環和提高心肺功能。由于血液循環不斷加快，大腦得到了更多的營養素，有益于大腦機能的發育。

6.2跳繩具有提高智力的作用

跳繩如水上游泳一樣，能全面鍛煉身體，增強小腿、踝關節力量；提高腿部彈跳，手腕和肘部的靈活性及迅速改變內環境。有節奏的跳繩能刺激腳底各神經脈絡、傳導大腦分泌汰等有益提高人智力的化學物質。

6.3跳繩具有提高心肺功能的作用

人在跳繩活動時能提高呼吸肌的力量和耐力，增大肺活量；呼吸加深，使有效的通氣量增多，提高肺換氣的效果，加大心臟的吸縮力，降低心率，使血管舒張，血壓下降，毛細血管開放的數量增加，提高物質的交換，增加血液中紅心球的數量和血液的氧含量。

6.4跳繩能鍛煉多種臟器

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。學生感覺每天學習繁重，心情較為緊張，跳繩可以放松心情，消除疲勞，因此有利于學生的心理健康。

7.跳繩課易出現的問題預防和注意事項

7.1選擇適當的場地

灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免。

7.2選擇適當的服裝

跳繩時最好穿運動服或輕便服裝，穿運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也不容易受傷。

7.3繩子軟硬、粗細適中

7.4練習前一定要做好身體各部位的準備活動

特別是足部、腿部、腕部、踝部等部位，課結束時一定要做好放松活動。

7.5由于學生個體差異的原因，要采取區別對待的原則，因人施教

8.結論與建議

跳繩活動引入課堂教學的實驗，目的是提高學生的身心素質，培養學生自覺鍛煉的行為習慣，更好地在教師活潑有趣的練習中，主動地參與，逐步發展身體素質。

本文只對三跳的跳繩練習作了簡單地敘述，我們希望通過探

討跳繩活動對身心素質發展的作用，從而使這一民族傳統項目更

具生命力，并成為終身鍛煉的習慣。

跳繩是一項集游戲、鍛煉于一體的全面性運動項目。社會上不同層次的人對跳繩項目相當歡迎，也很受國內外一些專家的推崇。在體育教學中如何讓學生喜歡上這個既簡便又機動的跳繩運動，值得我們在教學中思考。

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（作者單位 浙江省永嘉縣碧蓮中學）