論排球比賽中的吊球技術和心理訓練

摘 要：現代排球水平的不斷提高和規則的改變，促使一些技戰術也在不斷發展。吊球作為一項在比賽中經常運用具有實效的技術，也發生了新的變化。

關鍵詞：排球；比賽；吊球；技術；心理訓練

中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）09-0235-02

前言

排球運動自1964年東京奧運會被列為正式比賽項目后，便引起了世界各國的普遍重視，并迅速得到普及和發展。隨著運動員身材的增高和身體素質的增強，排球比賽激烈對抗的焦點也體現在網上。而扣球和攔網的矛盾也呈現更加尖銳。在比賽中某方要想突破對方的攔網，進攻隊員除了要熟練的掌握全面的扣球技術以外，還必須要掌握吊球這項技術。特別是在比賽中的快吊、時間差吊技術、快抹球吊的技術，這些看起來不是很正規的技術，已經被各國的教練員和運動員運用到比賽當中。吊球技術已經成為排球比賽中的銳利武器，尤其是在快速多變的戰術體系中，針對性地運用吊球技術，可以使得戰術組合更加變化多端，從而擾亂對方的防守布局，破壞對方的防守節奏，甚至達到渙散對方的士氣，變被動為主動。因此使我們更加地認識到吊球技術在比賽中的作用以及重要性。本文就是對排球的吊球技術、運用方法、時機和心理訓練進行分析，以期為教練員和運動員提供一些理論依據。

一、吊球在比賽中的運用

當今排球水平發展很快，在比賽中不僅比高度、速度、力量和比技戰術，還比運動員的意志和智慧。排球運動發展到今天，要求我們的運動員要具備冷靜的頭腦和靈活的反應，更要善于在比賽中抓住戰機合理地運用各種技術尤其是吊球這種技術，巧妙運用到當今高水平的排球比賽中，為比賽的勝利埋下更加堅實的基礎。因此作為一名教練員或者是優秀的運動員更應該合理地運用吊球技術。運用吊球技術必須在強攻扣球的基礎上，與大力扣球緊密結合。只有這樣，吊球才能發揮出更大的威力。吊球和扣球是相輔相成的，在比賽中能充分的體現運動員的隨機應變；吊球要有針對性。換句話說，在當今高水平的排球比賽中，作為一名優秀的運動員，在場上要善于把握時機，這里所說的時機就是對方的空擋和防守薄弱區；采用吊球技術時要與二次進攻戰術相結合，二傳手要把傳球組織改為吊球進攻，迫使對方捉摸不透，來不及反應，值得一提的是在比賽中這種運用的次數不要用得太多；吊球要有隱秘性和突然性，這種吊球的技術特點是快、刁和巧有機結合，出其不意，攻其不備，收到很好的效果。

二、吊球技術及特點

吊球是扣球的一種變化，是以輕巧、靈活的運用，把球吊入對方場區的一種進攻方法。吊球技術是整體進攻中的一個組成部分，是一種輔助性的進攻手段。

時間差吊球。在比賽中當對方攔網跳起下落時，扣球隊員在身體中心下降前突然手腕后仰，手指微屈或者用單手傳球的手型對準攔網運動員的手指尖將球點擊出去，使球有一定的弧度越過攔網運動員的手。球下落的速度與人的下落速度相近造成攔網運動員與同伴難以對球的保護。單手吊長線球。在比賽中當接發球的隊員的球沖網，我方二傳隊員難以組織進攻時，運動員用單手直接將球推向對方的底線兩角，直接得分。或者造成對方接球產生困難，使對方不能有效地進行反擊。高點快吊。在比賽中當我方二傳隊員傳出的球弧度比較高并且近網時，扣球運動員全力起跳以爭取高度假裝扣球，待對方攔網運動員即將下落時，扣球運動員將手臂伸直，將球擊落在對方防守陣型中心或者兩側。輕吊球。當我方二傳隊員傳出的球弧度很高，球距離球網很近，此時利用重扣難以越過攔網時，扣球運動員在空中假裝扣球，實際是在擊球的一剎那將球經過攔網運動員的手尖，輕輕點落在攔網運動員的身后。輕扣吊球。這是一種似扣非扣的吊球技術，與扣球的擊球動作一樣，只是在擊球的一剎那，揮臂速度突然減慢，向前推打。

三、吊球時機

1.當我方主攻強攻被卡，扣球線路難以變化時。

2.當對方防守注意力集中在后區扣球線路時。

3.當我方打二次球進攻戰術時。

4.當我方處理不到位的高球時。

四、心理訓練的定義

從排球運動的活動結構上看，排球運動是一種由運動員運用各種間接對抗和心理直接對抗性質的競技運動項目。從排球運動的主客觀活動條件上看，運動元所要實現的各種技術動作和戰術行動，是在規定的場地上和一系列的競賽規則的限制條件下，是在 對手的積極對抗條件下進行的。運動員完成任何一種技術動作或者戰術行動都必須受到自身的心理因素的制約，都必須受到時間和對抗條件的限制，都必須具有準備性、目的性、全面性、迅速性、突變性、協調性、協同性和緊張性。而心理訓練是為了適應現代運動競賽水平發展需要，隨著體育科學與心理科學的發展而逐漸形成和發展起來的，是與體能訓練、技術訓練、戰術訓練享有同等重要地位、一起共同構成科學的、完整的和現代化的運動訓練體系的必不可少的重要組成部分。而排球運動員的心理訓練就是指有意識、有目的地培養、發展和完善排球運動員在從事專項運動活動時所必須具備的各種心理素質和心理品質的一種教育過程。

五、心理訓練的方法

1.適應運動競賽水平的動機訓練。

2.適應比賽環境條件的心理準備訓練。

3.適應比賽時各種人際關系的心理適應訓練。

4.適應比賽時所需的適宜的心理激活水平的激發、控制和調節訓練。

5.關于比賽時的戰術思維模式和思維靈活性訓練。

6.應付和排除突發事件的心理應激訓練。

7.各種專門的心理狀態的調整、心理放松和恢復。

8.消除各種心理障礙以及心理能量的儲備訓練。

總之，排球運動是一個充滿希望的研究領域，體育事業發展的強大驅動力將會不停地促進它的發展。在競爭激烈、高手如云的比賽當中如何合理的運用吊球技術是我們的教練員和運動員必須正視的一個現實問題。吊球技術的合理使用必將使排球比賽更加的精彩和激烈。

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