青少年業(yè)余鍛煉意志品質(zhì)訓(xùn)練的感悟

中圖分類號(hào)：G4

意志品質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系列中具有獨(dú)立成份的一個(gè)組成部分，生長(zhǎng)發(fā)育的少年兒童更具有獨(dú)特的意義，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練初期應(yīng)把意志品質(zhì)訓(xùn)練與身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和理論訓(xùn)練有機(jī)地配合進(jìn)行，培養(yǎng)少兒正確的訓(xùn)練目的態(tài)度，引導(dǎo)他們并積極培養(yǎng)其意志品質(zhì)，從而使他們成為有用的人才。

我們知道，少兒在生理、心理上正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，他們的思維和身心正逐步趨于成熟，他們的注意力不夠集中，訓(xùn)練中隨意性比較大，但他們具充沛的精力和奮發(fā)向上的精神。同時(shí)他們?nèi)狈?jīng)驗(yàn)和意志的磨煉，不能善于很好地把握自己以及自我心理調(diào)整，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中成績(jī)發(fā)揮不穩(wěn)定，情緒波動(dòng)大，經(jīng)常在競(jìng)賽中難以發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的水平，加強(qiáng)從小意志品質(zhì)的訓(xùn)練僅能磨煉學(xué)生意志，培養(yǎng)情操，還能促使學(xué)生訓(xùn)練刻苦，積極性高，為今后訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)少兒是非常必要的。意志品質(zhì)訓(xùn)練，首先應(yīng)該讓他們從小理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的和任務(wù)，使之為學(xué)生個(gè)人的行動(dòng)奮斗目標(biāo)，從而使學(xué)生自覺(jué)地調(diào)動(dòng)自己在訓(xùn)練中的毅力、積極性、堅(jiān)持性和頑強(qiáng)性。其次，教師的目標(biāo)和要求應(yīng)該是根據(jù)每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)提出，是該學(xué)生通過(guò)努力能達(dá)到的，這樣才能最大地激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。切莫太高使他們喪失信心，太低會(huì)使他們滿足現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，這都將影響他們運(yùn)動(dòng)潛力的正常發(fā)揮。因此，教師務(wù)必深入了解每一學(xué)生的運(yùn)動(dòng)才能，身體特點(diǎn)和個(gè)性特征，以確定相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)，同時(shí)教練該讓學(xué)生懂得目標(biāo)的實(shí)際性，把自己的經(jīng)驗(yàn)傳授給他們，使學(xué)生了解自身的件和比賽的環(huán)境，提高他們的自信心，建立起他們對(duì)教練的信任感。在不同訓(xùn)練時(shí)期，不同的比賽環(huán)境，建立不同的奮斗目標(biāo)，以重新激發(fā)他們比賽和訓(xùn)練的欲望。

意志品質(zhì)訓(xùn)練的手段和方法。

①加大訓(xùn)練條件的難度。

在不良的氣候條件下訓(xùn)練，如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高學(xué)生對(duì)各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性，培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整，增強(qiáng)獨(dú)立克服困難的能力，同時(shí)采用加長(zhǎng)距離，加大阻力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生與困難作斗爭(zhēng)的決心和毅力，因?yàn)榧哟筮\(yùn)動(dòng)量，加大阻力訓(xùn)練能引起有機(jī)體機(jī)能工作的一定程度的改善，同時(shí)也能使學(xué)生在疲勞狀態(tài)下迫使自己重新動(dòng)員機(jī)體參與訓(xùn)練，克服消極情緒，積極完成最后的練習(xí)，更好地磨煉自己的意志。

②在接近比賽的條件下訓(xùn)練。

假設(shè)對(duì)手多制造競(jìng)爭(zhēng)，訓(xùn)練中把水平相近的隊(duì)員編在一個(gè)小組，制造有利于競(jìng)爭(zhēng)的實(shí)踐性，如可男女混合訓(xùn)練，通過(guò)運(yùn)用水平均等的訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)來(lái)培養(yǎng)隊(duì)員的競(jìng)技意識(shí)和尋找自我差距的自覺(jué)性，迫使隊(duì)員適應(yīng)比賽氣氛，更堅(jiān)決地為勝利而競(jìng)爭(zhēng)。同時(shí)在訓(xùn)練中建立復(fù)雜的想象，注重培養(yǎng)隊(duì)員的應(yīng)急能力，賽前，要有充分的思想準(zhǔn)備，周密地考慮整個(gè)運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽過(guò)程中的全部行為，如怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)、怎樣開(kāi)始比賽、賽中可能產(chǎn)生的困難或突發(fā)事件，遇到問(wèn)題的解決辦法和“克敵”致勝的手段，同時(shí)樹(shù)立怎樣克服“極點(diǎn)”的辦法：心理暗示和行為動(dòng)作的調(diào)整，如加深呼吸、加大擺臂，跟隨跑等。通過(guò)這些訓(xùn)練，培養(yǎng)隊(duì)員賽中的自我調(diào)控能力，以達(dá)到理想的訓(xùn)練和比賽效果。

少兒的心理處于不穩(wěn)定的發(fā)育階段。教練應(yīng)該對(duì)不同性格和氣質(zhì)特征的隊(duì)員進(jìn)行有區(qū)別的教育，全面而深入細(xì)致地了解每個(gè)隊(duì)員的個(gè)性及其形式條件，意志及其它品質(zhì)的獨(dú)特組合，觀察分析其言論和各種動(dòng)作行為，對(duì)成功和失敗的反應(yīng)，采取針對(duì)性的教育和訓(xùn)練方法，少兒中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員對(duì)待訓(xùn)練和比賽一般有兩種常見(jiàn)心態(tài)：一種是對(duì)比賽的名次過(guò)于看重，另一種是心理對(duì)比賽無(wú)斗志，缺乏戰(zhàn)勝對(duì)手的信心。前者往往能訓(xùn)練刻苦，聽(tīng)教練話，賽前易興奮，賽中易受外界干擾，注意力不集中，對(duì)此，教練應(yīng)注意對(duì)其意志品質(zhì)訓(xùn)練中獨(dú)立競(jìng)賽能力的培養(yǎng)，加強(qiáng)復(fù)雜想象訓(xùn)練，多在賽中磨煉，賽時(shí)多以鼓勵(lì)為主，激發(fā)其信心，鼓舞其斗志，使之以良好的自我心理調(diào)整投入比賽。而后者則相反多為此教練應(yīng)多以激勵(lì)、鞭策為重，在加運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練同時(shí)，并對(duì)每個(gè)隊(duì)員有詳細(xì)的訓(xùn)練記錄，同時(shí)要求學(xué)生寫訓(xùn)練比賽日記，以便教練能隨時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)癥下藥，解決訓(xùn)練比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，促進(jìn)少兒健康的心理素質(zhì)發(fā)展。

評(píng)估是對(duì)意志品質(zhì)訓(xùn)練全過(guò)程的總結(jié)，找出活動(dòng)過(guò)程中從指導(dǎo)思想、到計(jì)劃的制定，從運(yùn)用的戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)到方式、方法，從活動(dòng)的進(jìn)程到分部實(shí)施的落實(shí)，從局部到整體，所獲得的成功經(jīng)驗(yàn)和失敗教訓(xùn)，目的是總結(jié)經(jīng)驗(yàn)尋找差距，增強(qiáng)群眾意識(shí)，明確改進(jìn)措施，充分調(diào)動(dòng)每個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練積極性，力求意志品質(zhì)的更大效益，同時(shí)隊(duì)員的自我評(píng)估能力也是其意志品質(zhì)的重要體現(xiàn)。評(píng)價(jià)應(yīng)立足于意志品質(zhì)訓(xùn)練的務(wù)實(shí)性和科學(xué)性及其與整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的銜接，配合的效果，如訓(xùn)練目標(biāo)的鮮明性，訓(xùn)練方法的科學(xué)性，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)理論訓(xùn)練的針對(duì)性，訓(xùn)練的積極性及臨賽的心理行為，無(wú)論是成功和失敗都要認(rèn)真作出評(píng)估，同時(shí)尋求發(fā)揚(yáng)和克服的具體措施，評(píng)估可分隊(duì)員的自我評(píng)估和教練的總結(jié)評(píng)估，自我評(píng)估是隊(duì)員回顧自己經(jīng)驗(yàn)的全過(guò)程所感受到的成功與不足，以及對(duì)訓(xùn)練的看法和建議，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，可采取個(gè)人總結(jié)和集體評(píng)議相結(jié)合的一事一議、一人一議，整體評(píng)議等方法，但是隊(duì)員的自我評(píng)估往往是不太全面和深入的，所以需要教練在隊(duì)員的自我評(píng)估基礎(chǔ)上，憑借自己的經(jīng)驗(yàn)和學(xué)識(shí)，進(jìn)行更深刻更準(zhǔn)確的總結(jié)評(píng)估，評(píng)估要實(shí)事求是，肯定成績(jī)，指出不足，明確指出下一輪訓(xùn)練的目標(biāo)和要求。

綜上所述，意志品質(zhì)訓(xùn)練是貫通于整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，對(duì)于少兒中長(zhǎng)跑隊(duì)員來(lái)說(shuō)尢為重要，重視運(yùn)動(dòng)中每個(gè)環(huán)節(jié)的意志品質(zhì)訓(xùn)練，并運(yùn)用正確的訓(xùn)練方法，無(wú)疑將使每個(gè)隊(duì)員在訓(xùn)練比賽中能更出色，地發(fā)揮出水平，創(chuàng)造更優(yōu)異的佳債。