對中長跑運動員戰術的合理安排及運用

摘要：在田徑賽場上有眾多體育項目，人才濟濟，競爭激烈。參加競爭相當激烈的中長跑比賽時，運動員奮勇直前無非是為了挑戰自己并獲取更好的名次，這就要求運動員賽前要保持身心健康，平時要加強訓練。在訓練中，了解比賽戰術是必要的，只有更好的理解，才能加之正確運用，本文筆者對中長跑的地位、比賽的戰術特征、制定戰術的依據三個方面進行了分析。

關鍵詞：中長跑；戰術制定；合理安排；運用

中圖分類號：[G40-013.9]

一、中長跑的重要地位

在現代田徑場上，有眾多競技性項目，而中長跑是其中不可不提的大項目。在2007年舉行的第27屆夏季奧運會中，中長跑項目占據了田徑比賽項目總數47個的其中8個，占總數17.02%。還可以從比賽結果中讀取一個重要信息，中長跑運動項目平均水平較為高的國家通常能在國際田徑比賽金牌榜上名列前茅。運動員功勞巨大，但后面強大的隊伍更是功不可沒。

在賽場上，同樣屬于體能主導的田徑項目頗多，但相比之下，中長跑項目是其中能夠使運動員自身獲得由金牌帶來的最大經濟效益和社會效益的一項。一個專業的中長跑選手通過高強度訓練，能同時在比賽中參加多項角逐比拼，因此作為運動員個體有可能會同時奪得不同項目的獎牌，與此同時獲得的還有由獎牌帶來的各種連環效益。歷史記載中有不少例子說明了這點。20世紀中葉，芬蘭運動員努米爾在同一屆奧運會上個人贏得共22個獎牌，這就為他創造了不可估量的連鎖效益。另外，在第15屆奧運會上，捷克強將扎托皮克一舉奪下三個長跑冠軍獎牌，這也使得扎托皮克本人不僅贏得掌聲，也贏來了后續的效益。不難看出，當一個國家能培養出多名極為優秀的中長跑項目的專業選手不僅能在國際大型比賽中為國家爭取好名次，更是能為國家創造更多價值。

二、中長跑比賽的戰術特點

中長跑項目的選手其綜合能力必須得到保證，而比賽戰術的能力則是中長跑選手綜合能力的重要組成部分。之所以總將中長跑比賽比作一場戲劇，正是因為在中長跑比賽中，從起跑線開始，就像拉開了一場戲劇的序幕。緊接著，每位運動員的全力以赴正如戲劇中人物的盡情盡力發揮演技。當最后的沖刺階段，就是戲劇的收場。在整場中長跑比賽中，運動員如同演員一般施展自己的才能，奮力完成自己的角色和任務，使勁全身解數，為了更好的效果而\"表演\"，最終得以獲取自己心目中理想的獎牌。這個過程中就需要中長跑運動員善于采用適合自己的比賽戰術和策略。按照行為目的進行分類，可以將之分為創新紀錄戰術和奪取冠軍戰術。而如果按照在比賽中運動員所處的位置又可分為領先跑戰術和隨跑戰術。

1.按行為目的劃分

中長跑比賽中，運動員所能表現自己的有兩個方面。一個是在中長跑比賽中奮力前沖，展現自己的最佳競技水平，另一個則是通過最終的比賽結果，即最終運動員奪得的比賽名次。有些運動員參加比賽是為了贏取更好的名次和獎牌，有些運動員則是為了得到機會提升自己的專業能力，有些則兩者皆求。大多情況下，運動員都為了獲取更理想的名次而參加比賽，所以在各大國際賽事上，奪取冠軍術比創造紀錄戰術更為常見。

而在其他情況下，擅長各種競技技能的運動員往往采取的策略有所差別。例如速度型選手在賽場前階段總需要保持勻速，速度保持與大隊伍相當即可。這是為了儲存體能以備戰后段即屬于強項的沖刺階段。而耐力型選手則要在全程保持勻速前進，但是平均速度要比速度型手高快，特別是在前半段，用以消耗速度型競爭對手的體力，迫使他們最后無力充分發揮自己的優勢，以助自己奪取好名次。

2.按在比賽中運動員所處的位置劃分

運動員在正式比賽中要善于根據實際情況的不同采取不同的比賽戰術。在比賽中，不僅運動員的參與目的、所參與賽事的重要性不同，而且對手的心理素質、實際戰術都會有所不同，所以運動員應該根據實際有針對性地選擇領先者戰術或者跟隨者戰術。當運動員處于領先跑的位置，該運動員的速度將很大程度上影響所有參賽運動員。在實際中，往往有這兩類運動員會采用領先跑戰術：

第一類是相比較其他參賽對手來說實力大大超前的運動員，這正是因為他能夠在比賽中盡情發揮自己的實際水平，而很少會被外在因素影響其體力分配。第二類是耐力優勢大的運動員。這類運動員經常是采用領先跑戰術的集中者，在前半段比賽中，為了拖垮速度型對手的體力，耐力型選手多采用領先跑戰術，要注意的是，在比賽中，耐力型選手也應找對時機，進行適當的短暫的休息，保存實力。

三、制定戰術比賽的依據

制定戰術比賽是需要一定的原則和章程，如比賽的目的、比賽的環境、比賽的裁決、運動員的訓練程度等等，這些在比賽前后和比賽中都要注意的事項，在制定戰術中都要考慮進去。總體來說，比賽的目的有三種：1.獲得比賽的最高榮譽，獲得冠軍；2.讓運動員選手在比賽中發揮最好的狀態，取得最佳成績，爭取有所突破；3.以上兩種情況同時出現。比賽是為了能夠更好的提升個人的運動水平，很明顯，如果在比較中，為了得到冠軍，使用破壞性的戰術，那這場比賽就缺乏實質意義了。但是依據情況的不同，運動員在比賽場上可以使用不用的戰術來應對對手的打擊。

說到戰術比賽的依據，總結了幾點：1.無論使用怎樣的戰術，前提是遵循基本的比賽原則；2.比賽中首先要占領對戰術最有利的位置，盡量靠近跑道內側，和對手之間的跑步距離不要差得太遠；3.途中跑的速度應比較均勻，有穩定的步伐節奏，以使體力的消耗降到最低限度。4.超越對手應在直道進行。5.頂風跑時，最好跑在第2、3位（除了采用領先跑技術）。6.跟隨跑時要根據比賽的實際情況，合理運用渦旋轉動能。

參考文獻：

[1]http：//jpkc.wzu.edu.cn/ydxlx/List_detail1.aspx？ID=1146.中外優秀中長跑運動員的戰術研究。