淺談體育對大學生心理健康的支持意義與實現途徑

摘 要 體育作為一種身體活動的手段，在實現個體生理素質提升的基礎上，對促進個體心理健康發展的水平，有著積極的幫助意義。因此，研究體育對大學生心理健康的支持與實現途徑，是提升高校體育教學和體育工作開展效果的重要依據。本研究嘗試從體育對大學生心理健康支持的角度出發，分析了當前高校大學生心理健康問題的成因，并提出了實現高校體育促進大學生心理健康發展的策略。通過本研究以期為更好地提升大學生的心理健康素質，做出理論層面的參考。

關鍵詞 高校 體育教學 心理素質 健康支持

一、引言

隨著我國高等教育的不斷深入，大學生群體的規模越來越大，在教育質量不斷提升的過程中，大學生群體發生的一些變化，給教育工作者帶來了新的任務。心理健康作為個體發展過程中必須要重視的問題，在大學生這一群體中由于就業、感情、人際交往、經濟條件等原因造成的心理問題，影響了大學生的身心健康發展。因此，如何解決大學生學習和生活過程中產生的心理問題，成為高等教育實施的重要任務。

大學教育作為個體在校系統學習的最后階段，也是大學生踏入社會之前的一個階段。當前我國高校大學生大部分都是離開家長，在校獨自生活。在生活和學習的過程中，大學生既要處理好學習的任務，又要與同學、社會等人交往，加之就業壓力的增加，這些因素在不同程度上影響著大學生的心理健康水平。體育教學作為高等教育的主要內容，在發展學生健康水平的同時，提升大學生的心理健康素質水平，也是其主要的目標之一。本研究以高校體育對大學生心理健康的支持與促進為研究對象，分析了體育對大學生心理健康的支持作用，并提出了實現體育對心理健康支持的策略，以期為更好的提升我國高校大學生的心理健康水平，提供理論參考。

二、體育鍛煉對大學生心理健康的支持作用分析

大學生這一群體在接受了小學、中學教育以后走進大學校園，大學學習、生活環境的變化，使得大學生的心理產生一定的變化。這種變化既有積極向上的努力目標，也有就業壓力、人際交往等帶來的消極影響。因此，通過體育課來調節大學生的心理，促進心理健康水平的提升，成為高校體育教學的重要任務之一。

（一）體育鍛煉提升大學生的認知水平

在高校體育教學和體育活動開展的過程中，需要加強對體育教學目標和教學質量的提升，因為體育運動的過程中，能夠提高大學生對身體姿勢、空間位置、對手狀況的判斷，在感知自身和對手的條件下，做出快速的反應。經過長期的體育鍛煉，能夠有效的提升大學生的心理認知能力。身體鍛煉的同時，能夠激發個體在情緒和心理方面的積極向性反應。跑步、太極拳等有氧運動，能夠促進鍛煉者的自我體驗，在實現身體素質提升的同時，對心理健康發展也有著積極的促進作用。

（二）體育鍛煉促進大學生積極情緒體驗的產生

高校大學生在學習和生活的過程中，會因為經濟條件、就業、人際交往等產生不同程度的壓力，如何有效的消除這些壓力，成為大學生發展過程中面臨的任務。體育鍛煉作為一種身體的實踐形式，能夠對個體的生理和心理產生積極的刺激，在這種刺激的作用下，個體能夠積極的投入到鍛煉中去，并親身體會鍛煉給身體帶來的興趣與體驗。因此，體育鍛煉為個體獲得良好、積極的情緒，提供了一種有效的途徑。在大學生心理問題的類型里面，焦慮、抑郁是最為多發的心理問題。相關的實驗研究證明，通過科學的體育鍛煉，能夠有效的降低抑郁情緒的發生頻率。

（三）體育鍛煉促進大學生自我概念意識的增強

在心理學范疇內，自我概念指的是學生對自己的狀態和成就等的感受和自我認識。自我概念作為在學習和生活中的主體認識，對大學生的人格形成有著很大的幫助。相關的研究證明：科學的體育運動參與，能夠提升大學生自我概念的清晰程度，這是因為體育鍛煉能夠有效的刺激大學生的肌肉發展、情緒穩定等，體育鍛煉幫助大學生在身體和心理等不同層面上，強化了個體的自我概念。體育運動項目可以渲泄情感壓抑、感受和體驗發自內心的愉悅和暢快，對學生的心理健康會產生積極的影響。

（四）體育鍛煉提升大學生的人際交往能力

在社會不斷發展的情況下，給大學生帶來了一定動力的同時，也產生了一些壓力，諸如：就業壓力的增加、人際關系的處理、家庭社會經濟條件的影響等，都會給大學生的學習和生活帶來影響。因此，在高校體育實施的過程中，要通過一些集體的、具有挑戰性的活動項目，來增加學生和教師、學生和學生之間的相互交流，通過體育活動的鍛煉、交流、團結合作，來消除生活和學習過程中產生的壓力和孤獨感，這對提升大學生的情緒狀態有著積極的影響。

（五）體育鍛煉能夠提升大學生的學習效率

在體育活動的過程中，個體能夠對運動所帶來的刺激產生積極的反應。體育鍛煉的過程中，能夠引發大學生腦部釋放出合成的鎮定劑，即內啡肽，當內啡肽發揮功效時候，能夠有效的阻止個體大腦里面，同應激產生關聯的化學反應。相關的研究證明，有效的體育運動和鍛煉，是提升個體最大吸氧量，發展學生肌肉力量的功能，對于提升大學生的學習狀態，生活的積極性有著重要的意義。

三、發揮體育功效，提升大學生心理健康水平的策略

（一）加強對體育教學和體育活動開展的規劃

在高校體育教學的過程中，可以選擇不同的體育項目，進行因材施教。例如，教師對一些性格內向，不善言辭的學生進行心理健康干預，就可以選取足球、籃球、拔河比賽等運動項目，來促進這部分學生集體中與人交往的經歷和能力，并結合體育教學的需要，安排這些學生多發言，通過同學面前的表述，來促進其心理素質的提升。針對那些膽量較小，或者存在難為情的學生，教師要通過游泳、平衡木等項目，來培養他們敢于拼搏，做事果斷的心理素質和意志品質。

（二）創設有利于大學生心理健康發展的體育氛圍

大學體育開展的過程中，要更好的促進大學生心理健康的發展，需要通過不斷的創設有利于大學生心理健康發展的氛圍來實現。例如，為了提升大學生積極向上的心理，可以舉辦節日馬拉松、越野比賽等。培養大學生的集體意識，可以通過拔河比賽等來提升。加大對體育常態工作開展效果的研究，從體育活動內容的選取、大學生參與群體的廣度、體育活動的評價激勵措施等方面著手，為更好的實現體育對大學生心理健康的支持作用，促進大學生心理健康水平的提升，創設有效的體育氛圍。

四、結語

綜上所述，科學的體育教學和體育活動的開展能夠促進大學生心理素質的健康發展。因此，在高校體育教學的過程中，要按照不同體育運動項目的特點和功能，進行合適的創編，通過不同的教學形式，貫徹在高校體育工作開展的過程中。在實施體育評價的過程中，要重視過程性評價和動態評價的使用，在提升高校體育工作有效性的同時，以實現大學生的心理素質、生理發展水平的提升，創造良好的教育手段。

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