《中學生半程八段錦》初探

摘 要 2003年2月，國家體育總局將健身氣功八段錦確定為第97個體育運動項目。研究表明：八段錦對高中生以及大學生身心都有很好促進作用，本研究將全程《健身氣功八段錦》縮編成《中學生半程八段錦》，但在初中階段進行了生理學等方面的初步研究。研究表明：《中學生半程八段錦》屬于中小強度運動負荷的有氧運動，符合中學生的課間健身鍛煉需求。

關鍵詞 中學生 半程 八段錦 負荷

一、前言

2003年2月，國家體育總局將健身氣功八段錦正式確立為第97個體育運動項目。研究表明八段錦練習對非體育專業大學生的心肺功能、身體形態以及部分身體素質具有積極的促進和改善作用[1]。從中醫學角度研究發現：長期習練可以平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡和培育真氣，從而達到扶正祛邪、防病治病的作用[2]。健身氣功八段錦適合高中生練習，堅持長期適宜的鍛煉，可以對他們的心境和心理健康產生積極的影響[3]。本研究根據中學生身心特點及中學實際情況，將國家體育總局發布的最新《健身氣功八段錦》縮編成《中學生半程八段錦》，進行了生理學等方面的初步研究。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本次研究對象為本校學生中隨機抽的36名學生（男女生各半），受試對象的基本情況如表1。

本次受試學生中，男、女生的肺活量均屬于居中水平，安靜心率指標數據也均在正常范圍之內（表3）。所抽樣本符合本次研究方案的要求。

（二）生理機能指標及測試方法

研究者利用大課間活動統一教授研究對象《中學生半程八段錦》，受試者經過三周學習，逐一考核合格后開始相應數據采集。

1.心率

采用受試學生腕部橈動脈自測15秒法，測前經過方法輔導與核查。受試學生在測試地點安靜站立1min，經過三個10秒核查確定后，測定安靜時心率。從安靜心率狀態開始練習至數據采集點時，集體停下測15秒心率，測完后不再繼續練習與測心率。在每一遍完整練習中只測一個數據點，數據采集點是在每節操結束時、運動劇烈點以及運動結束后原地靜立3min后、原地靜立5min后恢復期心率（受試者原地靜立5min）。

2.主觀體力感覺程度

運動開始后，讓受試者在每節操結束時、運動結束后原地靜立3min后、運動結束后站立5min后，在報告心率的同時在Borg主觀體力感覺等級表上報告相對應的等級數，即為當時的主觀體力感覺程度。在正式測試前經過相應解釋與輔導。

（三）數據統計處理

所有數據運用Excel及SPSSl3.0統計軟件包處理，結果以均數±標準差（ ±S）表示。

三、結果與分析

（一）受試學生安靜及運動中心率的變化分析

由表3可見，受試男學生從第一節開始心率逐步升高，到第七節后達到最大，第八節后開始恢復，到運動后5min基本恢復到安靜時心率。男生的心率波動曲線呈雙峰狀，前低后高，分別出現在第二節及第七節后，這與這兩節均在馬步的基礎上完成是相符的。女生的心率波動曲線與男生基本保持一致，但在第二及第七節后未出現高點，高點出現在第六節后，呈單峰狀。這可能與女生普遍下肢力量相對不足，第二及第七節的馬步達不到標準，處于高姿，導致負荷相應減小有關。這也與具體練習中觀測到女生馬步普遍做不到標準相符。總的來看，男女生心率的變化均在160次/min以下，且運動后5min基本恢復到運動前水平，符合中學生運動負荷的需要。

（二）受試學生運動中主觀體力感覺程度變化分析

在練習過程中，男生的主觀體力感覺程度的變化與心率的變化過程基本一致，基本上都是從第一節開始，隨時間的延長，受試者主觀體力感覺程度值逐漸增大，在第七節出現峰值，第八節開始逐漸下降，至運動后5min時，受試者的主觀體力感覺程度值基本恢復到安靜時的主觀體力感覺程度值，說明運動結束后5min主觀體力感覺已恢復到安靜狀態，從而也說明《中學生半程八段錦》屬于中小運動負荷。

男生的主觀體力感覺指數曲線也呈雙峰狀，與心率變化曲線一致。女生的主觀體力感覺程度的變化與女生心率變化曲線基本一致，最高點出現在第三節后是一個明顯的特點，這可能與女生雖然第二節馬步達不到標準卻主觀感覺較累有關。綜合男女生情況，《中學生半程八段錦》的負荷大小從學生報告的主觀體力感覺程度變化來看，也屬于中小運動負荷，適合中學生身體鍛煉的需求。

（三）存在不足與今后研究方向

1.心率測量采用受試學生橈動脈自測15秒法，人為因素不可避免，數據的可靠性以及準確性不高，一定范圍內影響研究精確度，但影響研究結果的可能性不大。

2.未進行相應社會學方面的研究，在中學階段推廣《中學生半程八段錦》的依據不足，有待進一步研究。

四、結論

（一）本研究受試學生的年齡、心率、肺活量均屬于居中水平，表明《中學生半程八段錦》實驗對象的選取具有較好的代表性。

（二）受試學生在完成《中學生半程八段錦》的過程中，心率、主觀體力感受程度變化規律及趨勢基本一致，由第一節開始逐漸升高，變化較平緩，到第七節時達到最高值，運動結束后逐漸恢復，至運動結束后5min基本恢復到安靜狀態。

（三）《中學生半程八段錦》屬于中小強度運動負荷的有氧運動，運動負荷適中，符合中學生的課間健身鍛煉需求。

參考文獻：

[1] 王荔.八段錦對非體育專業大學生部分生理指標影響的研究[D].東北師范大學運動人體科學碩士學位論文.2007.

[2] 廖玉美.從中醫學角度淺談新編“健身氣功八段錦”的功理與作用[J].搏擊.2009（3）：79-80.

[3] 馬合軍.健身氣功八段錦對高中生心理健康影響的實驗研究[D].河北師范大學體育人文學碩士學位論文.2011.5.