淺談當(dāng)今的體育

摘 要 現(xiàn)如今，人們越來越重視全面發(fā)展，體育是全面發(fā)展的重要組成部分，體育運(yùn)動(dòng)的目的是使人們都有一個(gè)健康的體格，在健康的基礎(chǔ)上追求健美的體型和完美的儀態(tài)，全面發(fā)展體育是促進(jìn)形態(tài)和機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，是獲得完善的運(yùn)動(dòng)技能和日常生活以及從事社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的必要條件，因此，我們要進(jìn)一步重視體育，提高身體素質(zhì)增強(qiáng)對(duì)客觀環(huán)境的適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞 體育 教育

一、體育的概念

關(guān)于體育，有很多不同的說法，有一部分人是從教育的角度看體育，他們認(rèn)為體育就是自身的教育，并把體育看成是教育的一個(gè)組成部分，主張把體育和競技完全區(qū)分開來；而有的人認(rèn)為體育是人類社會(huì)的一種特有的文化現(xiàn)象；還有的人從各個(gè)角度研究體育，認(rèn)為體育是帶有產(chǎn)業(yè)性的社會(huì)公共事業(yè)等等，但是到現(xiàn)在也還沒有一個(gè)大家都認(rèn)可的概念。

現(xiàn)實(shí)生活中，有許多不同于體育的身體運(yùn)動(dòng)，但是這些活動(dòng)不是為了一定的目的而專門設(shè)計(jì)的，所以，他們都不能稱之為體育，在一般的體育活動(dòng)中，有的是娛樂，有的是為了鍛煉身體，但是這些都有一個(gè)特點(diǎn)，那就是所有的這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有一定的規(guī)范和要求，這些是人類為實(shí)現(xiàn)一定目的而專門設(shè)計(jì)的。

二、體育的功能

（一）體育的獨(dú)特功能。體育具有不同于其他事物的基本特征，體育的功能主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.增強(qiáng)體質(zhì)。這是體育最本質(zhì)的功能，是不可替代的特征，它對(duì)人們的健康和身體素質(zhì)的提高以及民族的強(qiáng)盛具有獨(dú)特作用。2.培養(yǎng)意志和品格。在體育的運(yùn)動(dòng)過程中，要克服許多困難，強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、是體育的特殊功效，體育的這個(gè)功能對(duì)青少年的意志品格尤為重要。3.豐富生活，提高生活質(zhì)量。各種不同形式的體育技能為人類社會(huì)創(chuàng)造出了豐富多彩的精神食糧，提高了人們的生活質(zhì)量，體育的趣味性和娛樂性給人以享受。4.構(gòu)建了公平、公開、公正的價(jià)值體系。競賽是體育最鮮明的特點(diǎn)，特別是以奧運(yùn)會(huì)為最高層次的國際體育競技已成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，在公平的規(guī)則下，在公開的場合中，通過機(jī)制發(fā)揮個(gè)人或集體的優(yōu)勢，優(yōu)勝者得到獎(jiǎng)勵(lì)和尊重。5.培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。體育項(xiàng)目中，集體項(xiàng)目是需要團(tuán)體合作的，要想勝利，既要有頑強(qiáng)的毅力也要有團(tuán)體合作的精神，這樣才能達(dá)到目的。

（二）體育的派生功能。1.體育的交流功能。人與人交流是促進(jìn)友誼和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的重要手段，體育能夠拉近人與人之間的距離，改善人際關(guān)系，還能夠使各國加強(qiáng)信任，有利于人類社會(huì)的和平與發(fā)展。2.體育的教育功能。每個(gè)學(xué)校都會(huì)設(shè)有體育這個(gè)學(xué)科，體育是學(xué)校教育的一個(gè)重要組成部分。3.體育的娛樂功能。體育與文化藝術(shù)等活動(dòng)一樣具有很高的娛樂性，人們在體驗(yàn)體育的同時(shí)會(huì)感受到樂趣。

三、體育鍛煉的原則

（一）全面性原則。體育不僅包括身體各部位的活動(dòng)還包括不同的項(xiàng)目和不同性質(zhì)的活動(dòng)，全面性原則就是要求體育鍛煉者在運(yùn)動(dòng)時(shí)除了身體的運(yùn)動(dòng)之外還要調(diào)動(dòng)其他身體機(jī)能，從而達(dá)到生理和心理的和諧發(fā)展。

（二）自覺積極性原則。在體育活動(dòng)中體育運(yùn)動(dòng)者必須自己有明確的鍛煉目標(biāo)，在體育鍛煉中應(yīng)以積極主動(dòng)的態(tài)度才能達(dá)到最好的效果。

（三）循序漸進(jìn)原則。萬事都不可能一蹴而就，體育鍛煉也不能操之過急，如果急于見成效反而會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過度疲勞，影響到身體。

（四）經(jīng)常性原則。體育鍛煉要持之以恒，要把體育當(dāng)成是日常生活中的一個(gè)習(xí)慣，體育是一個(gè)日積月累的結(jié)果，不能夠“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

（五）從實(shí)際出發(fā)。大千世界，人都有自己的特點(diǎn)，在體育鍛煉中要從自身實(shí)際條件出發(fā)，根據(jù)自己的身體狀況、個(gè)體差異、學(xué)習(xí)生活和環(huán)境差異來有條理地安排體育活活動(dòng)內(nèi)容，因此體育鍛煉時(shí)要具體問題具體分析，從實(shí)際出發(fā)才能獲得良好的體育鍛煉效果。

（六）適量性原則。體育鍛煉要量力而行，只有適量的運(yùn)動(dòng)才有利于身體的健康，才有利于能量消耗的恢復(fù)和超量補(bǔ)給，如果出現(xiàn)頭暈惡心、四肢無力、食欲不振、失眠等癥狀說明是運(yùn)動(dòng)超量需要進(jìn)行調(diào)整體育活動(dòng)。

（七）反復(fù)性原則。在體育鍛煉中重復(fù)多次的練習(xí)才能到達(dá)某一程度，才會(huì)對(duì)身體有效果，但是反復(fù)的次數(shù)多也會(huì)給人的身體帶來傷害，所以體育是有限制的不是無止境的。

四、體育鍛煉的方法

（一）重復(fù)鍛煉法。這個(gè)方法的關(guān)鍵是重復(fù)多次和把我間隙的時(shí)間，若把握的適當(dāng)可以有效的有氧、無氧的代謝能力，提高各種體育技巧和人體的耐性，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的目的。

（二）變換鍛煉法。此方法可以有效調(diào)節(jié)身體的生理負(fù)荷，克服人的疲勞，提高鍛煉者的積極性，強(qiáng)化人的意志，采用此方法需要輔助性、誘發(fā)性等方法來練習(xí)，從而提高體育鍛煉的效果。

（三）間接鍛煉法。間接鍛煉法的核心在于控制間歇時(shí)間的長短，讓身體在沒有完全恢復(fù)的情況下只在身體能夠承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況，科學(xué)合理地制定運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷強(qiáng)度和間歇時(shí)間。

（四）循環(huán)鍛煉法。當(dāng)一個(gè)訓(xùn)練結(jié)束后馬上轉(zhuǎn)移到另一個(gè)訓(xùn)練點(diǎn)，按一定的順序反復(fù)循環(huán)鍛煉的方法就是循環(huán)鍛煉法。在循環(huán)鍛煉時(shí)，各個(gè)點(diǎn)之間要全面考慮，要規(guī)定好次數(shù)和要求。

（五）綜合和鍛煉法。根據(jù)體育鍛煉的任務(wù)和目的將上述的幾種方法綜合運(yùn)用起來的方法就是綜合鍛煉法。它是根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷獲得最好鍛煉的方法。

五、小結(jié)

體育是社會(huì)發(fā)展和人類文明進(jìn)步的一個(gè)標(biāo)志，體育事業(yè)發(fā)展水平是國家綜合國力和文明程度的重要體現(xiàn)，體育伴隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展而發(fā)展，體育的地位越來越高，作用也越來越顯著，得到了不同民族和國家人們的喜愛和推廣，因此要進(jìn)一步加強(qiáng)體育事業(yè)的發(fā)展，提高人民的身體素質(zhì)，倡導(dǎo)體育。

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