太極拳對高中生心理壓力的影響

摘要：太極拳是我國武術的精粹，是我國傳承時間最久的一項體育健身運動，它的健身意義不言而喻，大家每天都能看到許多人都在打太極拳，有的人認為打太極拳是一種娛樂消遣的活動，還有人認為打太極拳是一種時尚的象征。在國外，太極拳已經成為中國文化的代名詞，在我國，太極拳不僅有著健身的作用，與此同時也具有減輕心理壓力、健心的作用。通過對太極拳減輕高中生學習壓力進行論述，希望得到各位教師的點評。

關鍵詞：太極拳；高中生；心理壓力

學生進入高中學習階段，心理壓力就會不由自主地產生，隨著我國應試教育的影響，教學中看重的是學生的分數有多高，針對學生成績不理想這一現狀，教師只有給學生不斷地施加心理壓力，才能使學生的成績得到提高。可是在此過程中完全忽略了學生心理壓力過大，給學習帶來的后果，那么，教師應該采取怎樣的方式調節學生的心理壓力呢？

一、太極拳的主要功能

太極拳是一項比較適合任何年齡段的人進行身心調節的一項運動，在進行太極拳鍛煉的過程當中，練習者的身體得到了充分的放松，心理也會隨著動作的節奏進行很好的調節，真正地達到了強身健體的目的。

二、目前高中生學習過程中心理主要狀況

在當今社會，無論是應試教育還是教育的主題表現形式，在學習過程中學生之間存在著很大的競爭壓力，尤其是進入高中學習階段的學生，學習和競爭壓力是相當大的，每天除了要認真聽教師講課之外，還要進行各方面的提高。

三、太極拳對于緩解高中生心理壓力的優勢

1.心情在一定程度上可以得到一定的釋放

在進行太極拳運動中，學生的壓力可以在一定程度上進行釋放。在練習的過程中，學生根據太極拳音樂的特點進行練習，隨著音樂的節拍進行動作練習，在此過程中學生的呼吸可以得到改善，動作也會變得更加柔和，動作速度也會由此變慢，這恰恰與學生學習節奏是一種相互克制的過程。當動作制約了學生的學習節奏時，學生的心理自然也就得到了放松，在此過程中，學生的壓力自然就會得到緩解，使自己可以以輕松的狀態面對學習生活。

2.壓力可以得到徹底的轉移

學生轉移學業壓力的方法有很多，比如說逛逛街，進行一些娛樂活動，但是恢復學習后學生還是會感覺到疲憊，而且這些轉移學生學習壓力的時間也會過長，高中生很少做到利用這些方法進行心理壓力的轉移。而進行太極拳運動對這些問題的避免能起到很大的作用，在此期間學生的太極練習動作對于心理調節也有不錯的效果，往往可以使學生忘記自己在繁忙學習過程中給身體和心理帶來的一些影響，使學生再次進入學習狀態中，不會有抵觸情緒的產生，這樣長期地堅持下去，學生的內心就會得到根本上的改變，讓自己繁忙的學習生活變得更加有序，進而對學生的心理壓力起到很好的調節作用，使自己的內心總是處于一種積極向上的狀態，同時對他們學習成績的提高起到一個很好的輔助作用。

3.培養學生正確面對心理壓力的能力

學生在學習中之所以會覺得自己心理壓力過大，是由于他們不能正確認識到學習壓力可以進行轉換，自己給自己施加的壓力過多所造成的，在此過程中讓學生正確地認識到這一點顯得尤為重要。在進行太極拳這項運動過程中，學生的心理得到充分的調節，使學生的心理壓力得到了真正的轉移，在學習中就能以積極的心態進行學習，學生的壓力就會明顯地減小。學生在老師的正確引導下，學習方法可以得到進一步完善，讓自己從緊張的學習中逐漸地轉化為積極面對壓力，順勢為之，去積極化解壓力，這樣學生的壓力就可以減小很多。

總之，學生是學習的主體，在學習中，心理壓力過大不利于學生做好每一件事情，太極拳這項健身健心的運動恰恰可以對這一問題進行很好的解決，每天抽出一點時間進行太極拳運動，這樣學生的心理壓力自然就會得到轉移，學生面對壓力也會變得更加的樂觀。

參考文獻：

[1]王衛彬.太極拳教學與體育健康之我見[A].2009年第六屆浙江國際傳統武術比賽論文報告會專集，2009.

[2]佟立純，崔世斌.太極拳運動對練習者心理健康的積極影響[A].第十二屆全國心理學學術大會論文摘要集，2009.

（作者單位 龔平：四川成都樹德中學 羅競媛：四川成都職業技術學院）