淺談乒乓球運動對青少年成長的影響

通過查閱文獻資料結合自己實踐體會，分析討論了乒乓球運動能促進青少年身高發育，增強體質，可保護視力；有效培養積極向上和團隊意識，可以促進交流、增進友誼，提高心理素質和社會適應能力，并能緩解學習壓力，提高學習成績。乒乓球運動對青少年生理健康、心理健康和社會適應健康發揮了積極的作用。

乒乓球運動青少年成長〓影響隨著社會的發展，生活水平的不斷提高，身體的健康狀況越來越受到人們的關注。世界衛生組織對健康的定義是：健康不僅僅是沒有疾病或不衰老，而是身體的、精神的和社會適應的完美狀態。適當的體育運動有利于青少年身心健康的成長。

乒乓球運動是集健身、競技和娛樂為一體的運動，對于青少年生長發育和健康快樂成長具有良好的促進作用。筆者自7歲開始進行乒乓球訓練，受益匪淺，現將乒乓球運動對青少年生長發育所產生的影響結合自己的切身體會分析如下。

1乒乓球運動對青少年身體體質和發育的影響

1.1乒乓球運動能促進身高發育。首先按照父母的身高推算孩子的身高，據自己多年來的觀察統計，自幼開始不間斷訓練，訓練者比不訓練既不從事其他體育運動者，平均身高比自己的推算值增加5～10cm。因為影響身高的主要因素有：遺傳因素、營養因素和體育運動，訓練時，活動量大，消耗體力，特別是少年兒童是長個子、長知識的重要時期，也是一生中需要熱量最大的時期，通過乒乓球訓練能增加食欲，不挑食，營養全面，有利于青少年身高發育。

1.2乒乓球運動能增強體質。長期進行乒乓球運動可以促進身體的協調性發展，有助于改善青少年體質，身體的抵抗力增強，患感冒和肺炎的幾率明顯下降，而且能夠塑造良好的體型。筆者在進行乒乓球訓練之前，身體瘦弱，呈豆芽菜體型，經過半年多的訓練后，心肌力量變強，體重增加，體型有了明顯改善；肥胖型孩子則可以通過訓練達到減肥的目的。打球的過程中，需要有跑動、移位、回位的意識，以及需要盡可能制造讓對方失誤的機會，因此，經常性地打乒乓球，使身體的靈活性、柔韌度得到很大的加強，身體各個關節也得到了充分活動，同時感覺器官變得更加完善，使中樞神經系統得到有效調節，提高大腦分析能力。據統計，打一場乒乓球，兩腿要移動1000～2000米，揮拍擊球1000多次。在這個過程中，身體各個肌群得到了相應的鍛煉，血液循環速度增加，從而使心跳加快，呼吸加深，促進新陳代謝，體質逐漸變得強健。

1.3乒乓球運動可保護視力。近幾年的調查研究發現，由于少年兒童在學習和日常生活中用眼不衛生，使視力呈下降趨勢，給生活和學習造成了許多困擾。打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，旋轉變化多端，為了做出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系，不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，眼神經機能提高。這種對眼睛及視力進行調節的獨特體育項目，對課業負擔過重、長時間近距離看書的青少年來說，可以有效地消除或減輕視疲勞，對保護視力、預防近視有積極作用。

2乒乓球運動對青少年身心健康的影響

2.1乒乓球運動可以培養青少年積極向上和團隊意識。乒乓球運動輕快敏捷，很容易使青少年的心跳達到110～130次／分鐘，增加了單位時間內的耗氧量，將體內的污濁之氣排出體外。青少年遇到不愉快的事情后打球，可以在打球的過程中宣泄出不良情緒，心態很快發生轉變，郁悶轉為樂觀，消極化為積極。在雙打比賽和團體比賽中，互相鼓勵，相互協作，斗智斗勇，無形中培養了青少年之間的團結協作和團隊意識。

2.2乒乓球運動可以促進交流，增進友誼。乒乓球運動屬于隔網對抗性項目，沒有身體上的接觸，所以有人將乒乓球運動看作是一項文明的運動。比賽中，人們切磋球技，取長補短。比賽后，人們相互交流，共同進步。從而達到建立良好的人際關系的目的。目前，我國大多數家庭都是獨生子女，獨生子女聚全家寵愛于一身，導致出現了一些性格不足：獨霸、貪占、依賴、怯懦、逆反等心理。乒乓球運動，將會擴大自己的社交范圍，感受運動的激情與快樂。由于乒乓球運動在我國的普及程度很高，所以打球的人來自各行各業，如此一來，就增加了接觸不同人群的機會，使自己的社交范圍更加廣泛。隨著時間的推移，在訓練比賽的過程中，青少年之間的交往將變得輕松愉快，交流溝通能力增強，相處更加融洽和諧。

2.3乒乓球運動可以提高心理素質。乒乓球屬于競技體育項目，所以免不了激烈的競爭。比賽中，雙方運動員斗智斗勇，爭取發揮自己最好的技戰術打敗對手。但是在比賽的很多時候，決定比賽勝負的關鍵是心理因素。自從改為11分賽制后，比賽的偶然性增加，隊員之間的差距縮小，對運動員心理素質的要求極高。現在比賽，不僅僅是拼技術、拼戰術，更多的是拼心理，誰的心理素質更好，誰就在比賽中占得了上風。04年雅典奧運會男單決賽中王皓就是一個典型的例子，由于國人寄托了巨大的希望在王皓身上，致使王皓賽前思想壓力過大，背負了沉重的包袱，所以在比賽中完敗。賽后王皓自己也說，比賽中緊張到連球拍都拿不住，可見心理素質對比賽是相當重要的。所以，一個良好的心理素質是贏得比賽的關鍵，青少年在打乒乓球的過程中，不僅要重視技術的練習，更要注意心理素質的磨練。隨著比賽的進行，體驗各種心理情緒的變化，心理素質相應的就會得到提高，從而也提高了社會適應能力。

2.4乒乓球運動可以緩解青少年的學習壓力，促進學習。業余時間學習乒乓球不但不會影響學習，而且可以促進學習，培養自信心，增加更高的求知欲望。據觀察，能學好乒乓球的人，學習成績都比較優秀。乒乓球既快又轉，要求人們在最短的時間內做出合理、準確的動作，而這一切需要大腦的調控。我們的身體接收到來自大腦的命令后，迅速做出反應，全身積極運動，以極快的步伐調整到最佳位置擊球，完成技術動作，這是一種積極的條件反射。大腦在高速的運轉中，可以得到有益的調節。時間一長，大腦便會敏捷，更靈活，能有效緩解學習壓力，消除疲勞，使頭腦保持清醒，思維敏捷，達到提高學習效率及學習成績的目的。

3小結

乒乓球運動能促進青少年的生長發育和身心健康，對青少年今后的學習、工作和社會適應能力產生積極影響。

參考文獻：

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