對學(xué)生運動損傷的成因和預(yù)防方法的初步分析

摘 要:在參加體育鍛煉過程中，發(fā)生運動損傷的幾率是較高的，如關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷等較為常見，運動損傷的形成原因是多樣化的，簡單說就是在參加體育鍛煉前沒有做好準備活動，在關(guān)節(jié)和韌帶處于僵化階段就參加鍛煉是較危險的，極容易造成運動損傷，因此，在鍛煉前要認真做好專項準備活動，了解運動損傷的預(yù)防知識和成因，更好的預(yù)防運動損傷。

關(guān)鍵詞:運動損傷 成因 預(yù)防方法

中圖分類號:G804文獻標識碼:A文章編號:1674-098X(2012)04(a)-0254-01

首先造成學(xué)生運動損傷的原因是多種多樣的，主要由于學(xué)生的個人運動能力、運動負荷強度、技術(shù)動作的難易程度、準備活動不充分和場地器材不規(guī)范等因素所造成的。運動損傷的發(fā)生影響學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，導(dǎo)致學(xué)生不能參加日常學(xué)習(xí)，長時間不能參加體育活動，嚴重者可致殘，甚至死亡，因此，對運動損傷要給予足夠重視，采取積極有效措施及時預(yù)防，在日常教學(xué)過程中，體育課教師要積極引導(dǎo)學(xué)生預(yù)防運動損傷，最大限度的降低和減少運動損傷的發(fā)生幾率。體育教師要掌握足夠的預(yù)防運動損傷的方法和措施，提高防傷的思想認識，做到防范于未然，建立科學(xué)的防范運動損傷預(yù)警機制，提升預(yù)防效能。在教學(xué)過程中，體育教師要積極地采取各種有效的預(yù)防運動損傷的積極措施，一旦發(fā)生運動損傷后要及時采取應(yīng)急治療，不能耽誤最佳的治療時間。

其次學(xué)生預(yù)防運動損傷的思想意識淡薄。在平時參加體育活動中過程中，部分學(xué)生表現(xiàn)出好勝、爭強、頭腦發(fā)熱，嘗試完成平時沒有做過的高難度動作，超出身體的承受范圍導(dǎo)致運動損傷;同時表現(xiàn)出對可能出現(xiàn)的運動損傷沒有做好應(yīng)有的心理準備，心理準備不充分。對所學(xué)技術(shù)動作的掌握程度與運動基礎(chǔ)能力不足也是導(dǎo)致運動損傷的又一因素，如舉重運動員的受傷部位多是腕、肩、肘、膝及腰部，與舉重技術(shù)動作中的支撐、蹲起、提拉、挺舉等技術(shù)和受傷部位的肌肉力量有關(guān)。對初學(xué)的技術(shù)動作，沒有充分掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，完成動作錯誤或動作完成不到位就會引起運動損傷;學(xué)生在學(xué)習(xí)籃球項目中的傳球技術(shù)時如果不按正確的技術(shù)動作練習(xí)就容易出現(xiàn)指間關(guān)節(jié)韌帶拉傷。另外，學(xué)生在完成技術(shù)動作練習(xí)的過程中，如果練習(xí)項目對局部關(guān)節(jié)或韌帶肌肉刺激過大，并超出了該部位所能承受的最大負荷強度，就會導(dǎo)致運動損傷。

再次在體育課教學(xué)過程中，很多學(xué)生由于缺乏必要的體育鍛煉健康知識，不懂得基本的運動鍛煉原則，如不遵守由慢到快的鍛煉原則，對參加運動前做好準備活動的必要性和如何做好準備活動認識不足等，這直接造成了學(xué)生的運動安全意識不強，從而導(dǎo)致了運動損傷的發(fā)生。因此，為了降低和減少學(xué)生運動損傷的發(fā)生幾率，需要加強對學(xué)生進行必要的防范運動損傷的知識教育，培養(yǎng)學(xué)生的安全鍛煉和科學(xué)鍛煉的良好運動意識，減少運動損傷的發(fā)生幾率。按照學(xué)生運動損傷容易發(fā)生的時間特點，需要加強對課外體育活動的組織和督導(dǎo)，確保學(xué)生的體育課外自由活動安全有序開展。學(xué)生的課外體育活動是學(xué)生自主參加體育鍛煉的主要時間，具有隨機性大、運動時間長、運動量大、運動損傷發(fā)生幾率高等特點，因此加強對課外體育活動的組織管理和運動場地設(shè)施的合理規(guī)劃，確保學(xué)生安全有序的進行課外體育活動，是預(yù)防學(xué)生運動損傷的有效措施。

依照所教體育項目的技術(shù)特點，對教學(xué)練習(xí)過程中主要參加運動的關(guān)節(jié)韌帶進行重點活動練習(xí)，并指導(dǎo)學(xué)生認真做好專項準備活動養(yǎng)成運動前做好準備活動的良好習(xí)慣。對于容易發(fā)生運動損傷的關(guān)節(jié)韌帶，在體育教學(xué)過程中，體育教師要重視利用好體育課的準備活動時間，帶領(lǐng)學(xué)生做好有針對性的準備活動，特別是對容易發(fā)生運動損傷部位，要延長對重點部位的活動時間。另外，準備活動的種類要多樣，要根據(jù)課堂教學(xué)內(nèi)容的不同有針對性進行認真編排，不能千篇一律。

體育教師是體育課教學(xué)與課外體育鍛煉的直接督導(dǎo)者，在學(xué)生運動損傷的預(yù)防過程中具有十分重要的作用。體育教師要具有豐富的預(yù)防運動損傷的專業(yè)知識，要樹立起保證學(xué)生運動安全的責任意識，包括在體育課教學(xué)過程中和課外體育活動過程中，要盡可能保證學(xué)生的運動安全，還要對學(xué)生進行必要的運動安全意識教育，要利用各種機會，對學(xué)生宣傳講授運動安全知識，進一步提高學(xué)生的運動安全意識和自我防傷能力。

許多學(xué)校都存在運動場地器械數(shù)量不足的現(xiàn)象，而現(xiàn)有場地設(shè)施也不同程度的存在管理和使用不合理等安全問題，這些都給學(xué)生的體育鍛煉帶來很多安全隱患，是造成運動損傷的潛在因素。因此，學(xué)校要加強對體育場地器材的建設(shè)、管理和維修力度，及時對破損的器材進行維修，定期排查運動場地安全隱患，為體育課教學(xué)和課外體育鍛煉提供一個良好安全的場地環(huán)境。

最后，運動損傷并不可怕，只要我們在日常運動鍛煉的過程中，加以注意并采取有效的預(yù)防措施，是可以避免和及時治愈的。在運動前要做好做充分活動前的準備活動，并檢查運動器械是否安全可用，不斷提高自身的運動能力和身體素質(zhì)，達到有效預(yù)防運動損傷的最終目標。

參考文獻

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